Los conflictos con los demás, entidades abstractas (dinero, gobierno, dios, etc.), o incluso partes de nosotros, se mantienen porque tenemos emociones reprimidas que nos hacen sentir dañados, disparando los mecanismos automáticos de confrontación o evitación. Estas emociones pueden ser muy antiguas y muy posiblemente irracionales, pero sus efectos son absolutamente reales. Lo que hay que tener claro es que el problema no se resolverá hasta que no liberemos cada una de las emociones atrapadas. Además, las relaciones más emotivas suelen ser las de pareja, porque en ellas pueden estar presentes las mayores inseguridades: aceptación, abandono, valoración, seguridad, etc. Por tanto, para iniciar o mantener una relación sana y duradera hemos de encontrar y tratar la fuente de esas emociones limitadoras. Más información: http://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/details/2879-sem-libertad-emocional-liberar-inseguridades-miedos-y-fobias-cambiar-gustos-y-creencias

1. :( :| :)
Libertad
Seminario Libertad Emocional 2017
Práctica II – Sanar relaciones

2. :( :| :)
Libertad
Sanar relaciones
¿El problema?
Factores determinantes
¿Soluciones?
Ejemplo imaginario
Los cambios
La solución
Consecuencias de tu cambio
Ejemplo “especial”

3. :( :| :)
Libertad
¿El problema?
• Los conflictos aparecen cuando
no se obtiene, o sentimos no
obtener, el beneficio buscado.
• Causa:
– “Interpretamos” que no hacen lo que
queremos que hagan para obtener el beneficio.
• Factores determinantes:
– Saber lo que se quiere y cómo se quiere.
– La comunicación empleada.
– Que quieran hacerlo.

4. :( :| :)
Libertad
Factores determinantes
• ¿Qué buscas realmente en la
relación?
• Definiciones: Implicación, amor,
respeto, seguridad, comprensión,
apoyo, dinero, ...
– Necesidad de: aceptación, seguridad, control,
supervivencia, individualidad, unicidad.
• Cómo lo quiero
– Creencias sociales.
– El amor perfecto y el príncipe encantador.
• ¿Cómo se lo digo?  ¿Va a querer?

5. :( :| :)
Libertad
¿Soluciones?
• Resignación.
• Cortar la relación.
– Problemas de dependencia
material o emocional (queridas
o forzadas).
• Cambiar al otro.
– Problemas de comunicación:
“chantajes”, necesidad de sutileza,
ganar/ganar.

6. :( :| :)
Libertad
Ejemplo imaginario
• Quiero que cambie
pero siento que me
va a decir que no.
• Estado de amenaza.
• No hablo, soy borde, la evito, …
• ¡¡Yo soy así y no voy cambiar!!
• ¡¡Que cambie ella!!
• (ella) ¡¡Que venga y me lo diga!!

7. :( :| :)
Libertad
Los cambios
• ¿Cómo hacemos estos
cambios?
• ¿Cómo le decimos al otro
que tiene que cambiar, que
es necesario que sea mejor?
• ¿Cómo puede aceptar el otro que ha
cometido errores, cuando el mundo nos
dice que no tenemos nada que reconocer
ni nada que negociar?

8. :( :| :)
Libertad
Según Einstein
Locura: repetir
siempre las mismas
acciones esperando
ver resultados
diferentes.

9. :( :| :)
Libertad
La solución
• Cambiar yo.
– Es lo que controlo.
– Cambiar mis emociones.
– Liberar mis creencias.
– Resistencias al cambio: no es
culpa mía, me lo debe, lo mío
es lo correcto, …
– Sin fuerza de voluntad.
– Fluir con mis deseos y la comunicación.

10. :( :| :)
Libertad
Consecuencias de tu cambio
• Cambia tu actitud.
• Cambia la actitud
de los demás.
• Si se resisten a
cambiar se van.
• Capacidad de decidir en libertad.
• Pero no podrás probarlo … ;)

11. :( :| :)
Libertad
Ejemplo especial
• Relaciones sexuales.
– El deseo:
• ¿Se qué y cómo lo quiero?
• ¿Se comunicarlo?
• ¿Qué respuesta espero?
– Creencias:
• Edad vs experiencias negativas.
• Mujer  Madre. Hombre  Padre.
• La rutina (aburrimiento).
• …
11

12. :( :| :)
Libertad
Práctica especial
“Aprender a enamorarse”
12

13. :( :| :)
Libertad
El proceso
Paso a paso
Compartir beneficios
El escenario
El reparto y exagerar
Hablar con el reparto
Ho’oponopono
Integración

14. :( :| :)
Libertad
Paso a paso
• Una única emoción siempre
es controlable.
• Las emociones suman sus
intensidades.
• Antes de dar un paso:
– Soltar tus prevenciones / miedos.
– No avanzar hasta estar en calma completa.
• Importante:
– No enredarse con pensamientos.
– El cuerpo no miente.

15. :( :| :)
Libertad
15
Compartir beneficios
• Apuntar en un papel las
emociones negativas que
tengamos sobre el duelo.
Mejor con 1 único crescendo.
• Puntuarlas.
• Leerlas. Olvidarse de ellas y centrarse en la
sesión.
• Realizar las liberaciones mientras se trabaja
con otra persona, sin pensar en nuestro
problema.
• Parar y Evaluar la intensidad. Si es cero la
eliminamos de la lista.

16. :( :| :)
Libertad
16
El Escenario
• Imaginar un escenario.
• Poner en él el problema
(parte del ser, persona,
cosa, pensamiento,
enfermedad …), con todos sus detalles.
• Dejar fluir la escena.
• Empezar a liberar.

17. :( :| :)
Libertad
17
El reparto
• Revisa las caras de los
"personajes".
• Tú debes ser un “personaje”.
• Si eres capaz de distinguir
emociones todavía quedan
cosas para liberar.
• Identifica qué te hace sentir la expresión.
• Libera.
• Repite hasta que los rostros estén en Paz.

18. :( :| :)
Libertad
18
Exagerar
• Mira a los ojos al personaje y
dile, sin eufemismos:
– Lo que te ha hecho.
– Todo lo que sentiste.
– Consecuencias de sus acciones
u omisiones sobre tu vida.
– Qué es lo que aún sufres hoy en día.
– Cuál es la reparación que te debe.
– ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?

19. :( :| :)
Libertad
Hablar con el reparto
• ¿Qué necesitas?
• ¿Quieres decirme algo?
• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar seguro?
• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar protegido?
• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar donde te sientas valorado?
• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar donde te sientas aceptado?
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20. :( :| :)
Libertad
Ho’oponopono e integración
• Ho’oponopono:
– Lo siento, perdóname por haber
hecho que te comportaras así
conmigo.
– Te quiero y gracias por todo lo bueno y lo
malo que me hiciste vivir.
– Todo lo que sufriste fue culpa
mía. Yo lo quise así.
• Integración:
– Fúndete en mi para estar juntos
siempre.
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21. :( :| :)
Libertad
Proceso en profundidad
1. Recordar/imaginar
2. Hacer la película
3. Observar el reparto
4. Exagerar la película
5. Hablar con el reparto
6. Ho’oponopono
7. Integración
8. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó?
21

22. :( :| :)
Libertad
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Cuaderno de Paz
• Apuntar lo que te altera:
– Situaciones diarias.
– Personas.
– Frases.
– Resistencias.
• Columnas:
– Título
• Emoción, Intensidad y Síntomas
– Situación, Edad e Intensidad

23. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
:
)