todo sobre la ira y como afrontarla

1. Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación universitaria
Universidad Yacambu
Facultas de humanidades
Autora:
Duran Wenyolys
Expediente: Hps- 158-00-180
La ira

2. La ira es definida como una de las emociones básicas, y así está asumido por la gran mayoría de
autores (p.ej. Ekman, 1984; Frijda, 1986; Izard, 1977; Plutchik, 1980; Weiner, 1986).
Se describe como una emoción primaria que se presenta cuando un organismo es bloqueado en la
consecución de una meta o en la obtención o satisfacción de una necesidad. (Izard (1977, 1991)
Es una respuesta emocional que se da de acuerdo a un rol social y que cumple una función en ese
sistema social. (Averill (1982).
Entre las definiciones pioneras de la ira se encuentran la ofrecida por Kaufman (1970) que la ve
como un estado de activación física que coexiste con actos fantaseados o intencionados y que
culmina con efectos perjudiciales para otras personas.

3. Los rasgos faciales que caracterizan a la ira. Estos son: cejas bajas, contraídas y
en disposición oblicua; párpado inferior tensionado; labios tensos o en ademán de
gritar; y mirada prominente
Cuando la experimentamos, es posible sentir una elevación de la actividad
neuronal y muscular, una mayor reactividad cardiovascular, una focalización de la
atención en los obstáculos externos que se nos presentan como responsables de
nuestra frustración y una gran dificultad para ejecutar los procesos cognitivos
habituales.
Sensación repentina de energía e impulsividad y la necesidad de actuar de forma
intensa e inmediata a favor de la solución de nuestro problema.
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4. Se asume que hay tres estilos básicos de afrontamiento claramente identificados en la investigación sobre
ira y que son la “Ira interna”, la “Ira externa” y el “Control de ira” (Johnson, 1990).
La “Ira interna” es un estilo de afrontamiento de la ira que consiste en que la persona que experimenta un
intenso sentimiento de irritación, furia y/o enojo tiende más a suprimir esos sentimientos que a expresarlos
verbal o físicamente.
La “Ira externa” como estilo de afrontamiento, la persona que experimenta intensos sentimientos de enfado
los manifiesta a través de conductas agresivas verbales o físicas dirigidas hacia otras personas o también
hacia objetos del ambiente.
El tercer estilo afrontamiento consiste en que ante la experiencia intensa de sentimientos de enfado o furia,
el individuo tiende a buscar y poner en marcha estrategias cuya finalidad es reducir la intensidad y
duración de esos sentimientos, así como resolver el problema que los ha provocado.

5.  Mantener una orientación hacia la tarea antes
que hacia la provocación y centrarse en uno
mismo ayudará a disminuir el arousal de ira
ante la provocación.
 Ante una provocación personal, una persona
con alta autoestima tendrá una menor
probabilidad de responder con ira que una
persona con baja autoestima.
 La persona con habilidades para responder de
manera asertiva a la provocación tendrá una
menor probabilidad de experimentar ira que
aquella persona que fácilmente se deja
contraponer a la provocación.
 Aprender a identificar la secuencias de
provocación en diferentes escenarios y
momentos y utilizar autoinstrucciones
adecuadas a cada situación facilitará el
control de la ira.
 Una persona incrementará el número de
conductas de afrontamiento que no le
enfrentan a la provocación cuánto más
eficaz haya sido reduciendo su activación
y experiencia de ira y cuántas más
situaciones haya resuelto con éxito
mediante estas estrategias.

6. La ira posee funciones absolutamente necesarias para la vida. Favorece
la movilización de la energía en situaciones de autodefensa o ataque.
También permite la eliminación de los obstáculos en la consecución de
determinado fin. Y, muy por el contrario a lo que pensamos, no siempre
termina en conductas agresivas; sino, puede servir para inhibir una
situación de confrontación indeseada.