La Ira, conoce más sobre ella.

1. UNIVERSIDAD YACAMBÚ
BARQUISIMETO- ESTADO LARA
LARRY ERNESTO LAMPE BAPTISTA
HPS-143-00244V
La Ira

2. En general, se encuentra
íntimamente ligada a la
frustración, dado que surge
como una combustión ante la
imposibilidad de resolver algo.
Está presente en situaciones de
conflicto, ya sean con otros o
con nosotros mismos y puede
oscilar desde una leve irritación
hasta el más profundo de los
odios.
La Ira es un
término de origen
latino que se refiere a
la furia y la violencia.
Se trata de una
conjunción de
sentimientos
negativos que genera
enojo e indignación.

3. La psicología recomienda exteriorizar la ira
de alguna manera, para evitar que ésta
devenga en enfermedad
Al igual que el resto de las emociones, la
ira puede ser vista como un estado limitado
en el tiempo o como una disposición
duradera y consistente o una tendencia
general para experimentar frecuentes y
pronunciados episodios de estados de ira
(Smith, 1994).

4. La ira como todas las demás emociones es una reacción
compleja en la que se ponen en funcionamiento tres tipos
de respuestas.
Respuesta corporal, en la que nuestro cuerpo se activa para la
defensa o el ataque.
Respuesta cognitiva, es decir, depende de nuestra manera de
interpretar las situaciones.
La última respuesta de la ira tiene que ver con la gestión
conductual en estas situaciones.

5. La ira bien gestionada también aporta beneficios en nuestra
vida.
Nos energiza.
Nos ayuda a resolver conflictos.
Nos proporciona información sobre situaciones y personas.

6. Instrumentos de evaluación de la ira

7. S.T.A.X.I. 2, State-Trait Anger Expession Inventory 2, de Spielberger (1999). Ofrece una
evaluación que distingue los diferentes componentes de la
ira: Experiencia, Expresión y Control, así como de sus facetas como Estado y como Rasgo.
C.D.E.- Inventario de afrontamiento de emociones negativas “Control, Defensa y Expresión”
que evalúa la frecuencia con la que el sujeto reacciona con diferentes tipos de respuesta
(de control, de expresión, etc.) ante un estado de: 1) ansiedad, 2) ira y 3) depresión.
Multidimensional Anger Inventory – MAI – (Siegel, 1985) : consta de 38 items puntuados
en una escala de cinco tipo “likert”. Mide ira interna con rumiaciones, ira externa con
rumiaciones, ira provocada por situaciones y actitudes hostiles.

8. Harburg Anger In/Anger Out Scale (Harburg, Erfurt, Chape, Hauenstein, Schull, y Schork, 1973): La
escala consiste en una hipotética serie de situaciones interpersonales que pueden generar ira. Tiene
dos escalas dimensionales: ira hacia adentro e ira hacia fuera, al mismo tiempo que pueden informar
sobre resentimiento y razonamiento
Anger Self-Report Scale – ASR – (Zelin, Adler y Myerson, 1972): consiste en 74 items con una escala de
seis puntos tipo “likert” que miden las respuestas de ira y la expresión de ira, diferenciando esta escala
de expresión entre distintos niveles de expresión. Esta prueba ha obtenido distintos niveles de fiabilidad
para muestras psiquiátricas y de estudiantes.
Anger Control Inventory : Esta prueba consta de 134 items combinando diez situaciones que provocan
ira con seis escalas de respuesta de ira que describen características cognitivas, fisiológicas y
conductuales. Su coeficiente de fiabilidad varía desde .55 hasta .89 (Hoshmand y Austin, 1987).

9. Framingham Anger Scale. Es una escala desarrollada en el ámbito del proyecto Framingham
(Haynes, Levine, Scotch, Feinleib y Kannel, 1978). Ha sido utilizada para medir síntomas de ira,
ira interna, ira externa y expresión de ira.
Subjective Anger Scale – SAS – (Knight, 1985) : Mide la propensión de los pacientes a sentir ira
a través de nueve situaciones diferentes y cuatro escalas de respuesta de ira.
The Anger Situation Scale and the Anger Symptom Scale (Deffenbacher, Demm y Brandon,
1986). Describe en detalle las dos situaciones que más ira han provocado recientemente y los
dos síntomas más característicos de esa respuesta de ira.

10. CÓMO CONTROLAR LA IRA
RELAJACIÓN
Utiliza herramientas sencillas de relajación, como visualizar imágenes, respiración y relajación profunda.
REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
Cambia la forma de pensar y ante situaciones tensas, ten pensamientos racionales y positivos.
RESOLVER PROBLEMAS
No creas que puedes solucionar todos los problemas que se te presentan; en vez de tratar de buscar
solución al problema, céntrate en la forma de manejar y enfrentar el problema.
BUENA COMUNICACIÓN
Lo primero que debes de hacer si estás en una acalorada discusión, es reducir la velocidad y pensar tus
respuestas, piensa cuidadosamente acerca de lo que quieres decir, y escucha con atención lo que la otra
persona está diciendo, y tómate tu tiempo antes de contestar.

11. http://definicion.de/ira/
http://www.psicoglobal.com/blog/psicologia-emocion-ira
https://lamenteesmaravillosa.com/la-ira-esa-emocion-que-me-controla/
Bibliografía