Alimentación saludable niño escolar semana lactancia materna 2010
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El documento proporciona información sobre una alimentación saludable para niños preescolares. Explica que la leche materna es el único alimento necesario para bebés menores de 6 meses, y que después de eso se debe incorporar alimentos de los 6 grupos principales: leches y derivados, frutas y verduras, cereales y legumbres, carnes y huevos, dulces, y grasas. También recomienda 10 pasos para una alimentación balanceada, incluyendo consumir 2 litros de agua por día y variar los alimentos de cada grupo
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Alimentación saludable niño escolar semana lactancia materna 2010
- 1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE DEL NIÑO PREESCOLAR
- 3. Desde que nacemos …..
- 6. ¿Cuáles son los grupos de alimentos?
- 12. - Energía - Ácidos Grasos esenciales - Calidad !!! GRASAS
- 13. Se recomienda consumir un mínimo de 2 litros de agua al día
- 14. 10 PASOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
- 15. 1) Mantenga su salud realizando diariamente una alimentación variada que incluya alimentos de los 6 grupos
- 16. 2) Coma con moderación para mantener un peso saludable
- 17. 3) Para rendir más durante el día comience con un desayuno que incluya leche, pan y fruta
- 18. 4) Los lácteos son necesarios en todas las edades, procure consumir por lo menos ½ litro de leche por día
- 19. 5) Consuma diariamente verduras y frutas de estación en sus comidas
- 20. 6) Disminuya el consumo de bebidas azucaradas, azúcar, dulces, golosinas y productos de repostería .
- 21. 7) Controle su consumo de carnes, fiambres, embutidos, manteca, margarina, quesos, crema de leche, mayonesa y frituras por su alto contenido de grasas.
- 22. 8) Disminuya el consumo de sal y de los alimentos con alto contenido de ella.
- 23. 9) Elija dentro de cada grupo de alimentos los más adecuados a su presupuesto familiar.
- 24. 10) Para prevenir las enfermedades trasmitidas por alimentos, cuide la higiene de los mismos desde la compra hasta el consumo.
- 25. INSPECCIÓN DEPARTAMENTAL DE EDUCACIÓN INICIAL Y PRIMARIA DE TACUAREMBÓ EQUIPO TÉCNICO Lic Nutrición. Ana Laura Cuadrado (Programa de Alimentación Escolar - ANEP) POR DEVISA - COMTA Lic. Nutrición. Macarena Alonso SETIEMBRE - 2010
Notas del editor
- Permite mantenernos sanos, prevenir la aparición de enfermedades relacionadas a la alimentación y brindar un adecuado crecimiento y desarrollo en los niños y adolescentes.
- Los alimentos se dividen en 6 grupos. Para mantener nuestra salud debemos realizar una alimentación variada que incluya diariamente alimentos de todos los grupos. Es importante realizar un mínimo de 4 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena.. Agua Calidad de grasas Formas de preparación Combinación de alimentos Alimentación variada
- Importancia del desayuno, favorece mejor rendimiento, reponer energía y nutrientes luego de las horas de sueño. Los HC Complejos mejora los niveles de glucosa en sangre y los mantiene por más tiempo. Las proteínas de alto valor de la leche son de buena calidad Aporta calcio fundamental para el desarrollo y mantenimiento de la estructura ósea. A través de fruta se aumenta el aporte diario de fibra, vitaminas y y minerales y se crea el hábito de consumo.
- Aporte de calcio en las diferentes edades. Importancia en infancia y adolescencia para asegurar la masa ósea. Embarazo y lactancia materna. Lactancia exclusiva hasta los 6 meses. Productos descremados no se recomiendan en niños, si en adultos En niños no suplir comidas por leche, elaborar postres de leche para mayor consumo de lácteos. Incorporación en distintas preparaciones
- Huertas o quintas familiares Aporte vitaminas, minerales, fibra y agua
- Caries dental, densidad calórica de estos alimentos, grasas asociadas
- Grasas trans y saturadas, aumento del colesterol en sangre Genera cierta adicción a seguir consumiéndolas
- Alimentos con alto contenido en sodio. HTA Cuadro de consumo de Sodio en alimentación actual.
- Lavado y desinfección de frutas y verduras Lavado de manos Contaminación cruzada Conservación de alimentos