CMC proyect

1. C O M E B I E N , C O M E D E T O D O

2. ¿Sabes qué alimentos son mejores para la salud?

3. ¿Crees que sabes lo suficiente sobre alimentación?

4. ¿Llevas una dieta sana y equilibrada?

5. ¿Sabías que un zumo de fruta natural te aporta todas las vitaminas que necesitas en un día?

6. ¿Sabes que debes ingerir de 2.200 a 2.800 kcal/día?

7. ¿Sabías que un donut tiene entre 400 y 500 Kcal?

8. ¿Sabías que 2,7 millones de muertes anuales se deben a una ingesta insuficiente de frutas y verduras?

9. ¿Sabías que 1,9 millones de muertes anuales son atribuibles a la inactividad física?

12. Porque no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Así cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente tiene funciones específicas en nuestro cuerpo. Para gozar de buena salud, nuestro organismo necesita de todos ellos en cantidad adecuada. ¿Por qué es tan importante la variedad para alimentarnos?

16. NUTRIENTES

18. Regula la función intestinal. Retarda la digestión y absorción de los carbohidratos Tiene efecto saciante, por lo que ayuda a ingerir menos calorías. Regula los niveles de colesterol

19. Ricas en agua , carbohidratos, minerales, vitaminas, antioxidantes y fibra

20. √ Son excelente fuente de energía. Un gramo de grasa aporta 9 calorías, mientras que los carbohidratos y proteínas proporcionan 4 calorías por gramo. √ De las grasas se obtienen los ácidos grasos que el cuerpo no es capaz de elaborar o sintetizar. √ Las grasas trasportan a través del cuerpo las vitaminas A, D y E. √ Contribuyen al buen sabor de los alimentos SÍ: Grasas vegetales (de oliva) NO: Grasas animales

22. ACTIVIDAD FÍSICA

23. Para mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda: 5-17 años √ Mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas. √ Tiempo superior a 60 minutos diarios  beneficio aún mayor para la salud. √ La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. √ Además: mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.