Este documento define la codependencia y describe sus características principales. La codependencia se refiere a estar obsesivamente involucrado en los problemas de un adicto, tratando de curarlo, protegerlo y rescatarlo de manera contraproducente. Las características comunes de los codependientes incluyen baja autoestima, represión de emociones, obsesión con los problemas de otros, intentos de control, negación, dependencia excesiva, comunicación deficiente, límites débiles, falta de confianza e ira reprimida. El

1. CETRIAF
Codependencia
Psicólogo
Adán Domínguez

2. ¿Qué es la codependencia?
Aunque la palabra “codependencia” no es un término científico, se
utiliza en el campo del tratamiento de las adicciones para referirse a
la condición de estar obsesivamente involucrado en los problemas de
un adicto. Los “codependientes” se preocupan de manera absorbente
por tratar de “curar”, proteger y rescatar al “enfermo”. Este fenómeno
se observa generalmente entre los familiares de los adictos: padres,
cónyuges, hermanos, hijos, etc. No se trata de la reacción normal de
quienes se preocupan auténticamente por el adicto ante una crisis. La
codependencia se presenta cuando la ayuda tiene un efecto
contraproducente, provocando daños tanto al “ayudador” como al
adicto. Los codependientes quedan atrapados en un “círculo vicioso”
en el que los esfuerzos bien intencionados de ayudar sólo contribuyen
a prolongar el problema.

3. CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS DE LOS
CODEPENDIENTE
1. BAJA AUTOESTIMA Los codependientes tienden a:
• Buscar desesperadamente amor y aprobación
• Culparse y criticarse por todo, aún por su manera de pensar, de sentir, de
verse, de actuar y de comportarse
• Rechazar cumplidos o halagos y deprimirse por la falta de ellos
(privación de caricias)
• Sentirse diferentes del resto del mundo
• Temer al rechazo
• Víctimizarse
• Les cuesta trabajo tomar decisiones
• Esperar la perfección de sí mismos y se culpabilizan y avergüenzan de
ser lo que son
• Consideran que sus vidas no valen la pena por eso tratan de ayudar a
otros a vivir su vida y obtienen sentimientos artificiales de autoestima
ayudando a los demás
• Desean que otros los estimen y los amen
• Se conforman con sentir que los necesitan

4. 2. REPRESIÓN Muchos codependientes:
1. No expresa adecuadamente sus emociones.
2. Se atemorizan de ser como son.
3. OBSESIÓN Los codependientes tienden a:
1. Sentirse muy ansiosos por los problemas y por la gente
2. Pensar y hablar mucho acerca de otras personas
3. Vigilar a la gente
4. Tratar de sorprender a la gente en malas acciones
5. Sentirse incapaz de dejar de hablar, de pensar y de preocuparse
acerca de otras personas o de problemas
6. Abandonar su rutina por estar tan afectados por alguien o por algo
7. Enfocar toda su energía en otras personas y problemas

5. 3. CONTROL Los codependientes tienden a:
1. Han vivido en situaciones y con personas que estaban fuera de
control causando a los codependientes penas y desengaños
2. Tienen miedo de permitir que los demás sean como son y no dejan
que las cosas sucedan de manera natural
3. No pueden manejar el miedo que experimentan frente a la pérdida
de control. Piensan que ellos saben cómo deben ser las cosas y
cómo debe comportarse la gente
4. Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su
desamparo, de sentimientos de culpa, de coerción, amenazas,
manipulación, dominio o de dar consejos.
5. Aunque eventualmente fracasan en sus intentos, intentan provocar
la ira de los demás, sienten frustración y enojo; se sienten
controlados por los eventos y por las personas

6. 5. NEGACIÓN Los codependientes tienden a:
1. Ignorar o minimizar los problemas
2. Fantasear sobre cómo las cosas mejorarán mágicamente
3. Confundirse, deprimirse o enfermarse. Acudir con doctores o
tomar tranquilizantes
4. Volverse fanáticos del trabajo
5. Gastar dinero en forma compulsiva, comer en exceso
6. Negar lo que sucede
7. Creer en mentiras y mentirse a sí mismos
8. Sentir que se están volviendo locos

7. 6. DEPENDENCIA Muchos codependientes:
1. No se sienten felices, contentos ni en paz consigo mismos
2. Buscan la felicidad fuera de sí mismos
3. Se pegan a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les
pueda brindar felicidad y se sienten amenazados por la pérdida de
aquellos.
4. A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar
5. Creen que los demás nunca están cuando ellos los necesitan
6. Relacionan el amor con el dolor
7. Más que amar a las personas, las necesitan
8. No se toman el tiempo para juzgar si otras personas les convienen
9. Tampoco investigan si ellos aman a otras personas o si estas les
caen bien
10.Centran sus vidas alrededor de otras personas
11.Concentran todos sus sentimientos de bienestar de sus relaciones
en los demás. Pierden interés en sus propias vidas cuando aman
12.Dudan en su capacidad de cuidarse a sí mismos
13.Toleran el abuso para sentir que la gente aún los ama
14.Se sienten atrapados en las relaciones

8. 7. COMUNICACIÓN DÉBIL Los codependientes a menudo:
1. No dicen lo que sienten, no sienten lo que dicen, no saben lo que
sienten
2. Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta, suspirando
por ejemplo
3. No están seguros de saber cuál es el camino correcto
4. Hablan demasiado a fin de no comunicar lo importante
5. Evitan hablar sobre sí mismos, de sus problemas, sentimientos y
pensamientos
6. Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen no tener culpa de
nada
7. Creen que sus opiniones no importan
8. Mienten para protegerse a sí mismos
9. Se les dificulta expresar sus emociones de manera honesta, abierta
y apropiada
10.Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante
11.Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u
hostil

9. 8. LIMITES DÉBILES Los codependientes a menudo:
1. Dicen no tolerar ciertas conductas en los demás y poco a poco
incrementan su tolerancia hasta que permiten y hacen cosas que
habían dicho que jamás harían
2. Permiten que otros los lastimen, y se preguntan por qué se sienten
lastimados
3. Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen
actuando igual
4. Finalmente se enojan y se vuelven completamente intolerantes
9. FALTA DE CONFIANZA Los codependientes:
1. No tienen confianza en sí mismos, no confían en sus sentimientos
2. No confían en sus decisiones, no confían en los demás
3. Tratan de confiar en gente poco digna de confianza
4. Piensan que Dios los ha abandonado, pierden la fe y la confianza
en Dios

10. 10. IRA Muchos codependientes:
1. Se sienten asustados, heridos y enojados y reprimen estos
sentimientos
2. Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira
3. Tienen miedo de su propia ira y de la ira de otras personas
4. Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados
5. Se sienten controlados por el enojo de otras personas
6. Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman, hacen
cosas malvadas y sucias para vengarse, actúan de manera hostil o
tienen estallidos violentos
7. Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento y amargura
8. Se sienten más seguros con su ira que con sus sentimientos
heridos

11. 11. PROBLEMAS SEXUALES
1. Tienen relaciones sexuales cuando preferirían que los abrazaran,
los protegieran y los hicieran sentirse amados
2. No disfrutan del sexo porque están muy enojados con la pareja,
tienen miedo de perder el control
3. Se alejan emocionalmente de la pareja
4. Reducen el sexo a un acto técnico
5. Pierden interés por el sexo
6. Inventan razones para abstenerse de él
7. Fantasean o tienen un romance extramarital

12. racias