Este documento presenta los menús semanales de comidas para el mes de enero de 2016. Cada día se lista un plato principal, un segundo plato, una fruta y un pan. También se incluye la información nutricional de cada menú diario, incluyendo las calorías, proteínas, lípidos, e hidratos de carbono. Los platos incluyen opciones como arroz, pasta, pescado, carne y verduras.

1. VIERNES 01
LUNES 04 MARTES 05 MIÉRCOLES 06 JUEVES 07
Arroz con salsa de tomate
Abadejo en salsa verde con guisantes y
huevo duro con verduras al vapor
Fruta 4ª Gama
Pan integral ecológico
Kcal: 684,92 Prot: 24,73 Lip: 23,34 HC:
93,99
VIERNES 08
Macarrones ecológicos con salsa de
queso
Ternera con zanahoria y patatas con
hortalizas con tomate
Fruta ecológica
Pan blanco ecológico
Kcal: 699,94 Prot: 26,43 Lip: 24,14 HC:
94,11
LUNES 11
Sopa minestrone con pasta
Mamitako de atún con ensalada
Fruta ecológica
Pan blanco ecológico
Kcal: 655,67 Prot: 21,69 Lip: 25,89 HC:
83,98
MARTES 12
Lentejas con zanahoria
Tortilla francesa con verduras salteadas
Fruta 4ª Gama
Pan integral ecológico
Kcal: 659,29 Prot: 22,96 Lip: 27,22 HC:
80,61
MIÉRCOLES 13
Ensalada variada (lechuga, tomate, maíz,
zanahoria y brotes de soja)
Paella de carne y verduras
Fruta ecológica
Pan blanco ecológico
Kcal: 608,74 Prot: 16,46 Lip: 22,53 HC:
85,02
JUEVES 14
Garbanzos con verduras
Varitas de merluza al horno con ensalada
Fruta en conserva en su jugo
Pan integral ecológico
Kcal: 639,61 Prot: 25 Lip: 20,96 HC: 87,74
VIERNES 15
Crema de verduras
Contramuslo de pollo en salsa de
champiñón con patatas panaderas
Zumo naranja natural ecológico
Pan blanco ecológico
Kcal: 649,38 Prot: 16,43 Lip: 27,49 HC:
84,06
LUNES 18
Ensalada variada con espárragos
(lechuga, tomate, maíz, zanahoria y
espárragos)
Lentejas riojana
Yogur
Pan blanco ecológico
Kcal: 699,95 Prot: 26,79 Lip: 26,74 HC:
80,53
MARTES 19
Espaguetis ecológicos con salsa de
tomate
Abadejo a la siciliana con verduras al
vapor
Fruta 4ª Gama
Pan integral ecológico
Kcal: 635,35 Prot: 24,84 Lip: 22,76 HC:
82,80
MIÉRCOLES 20
Sopa de puchero
Tortilla de calabacín con ensalada
Fruta ecológica
Pan blanco ecológico
Kcal: 688,13 Prot: 20,97 Lip: 22,89 HC:
99,55
JUEVES 21
Alubias blancas con verduras
Filete de merluza al horno con hortalizas
con tomate
Fruta ecológica
Pan integral ecológico
Kcal: 646,11 Prot: 25,29 Lip: 23,90 HC:
82,47
VIERNES 22
Puré de patata y brócoli
Albóndigas mixtas de pavo y cerdo en
salsa española con verduras wok
Fruta ecológica
Pan blanco ecológico
Kcal: 629,16 Prot: 21,82 Lip: 22,87 HC:
84,01
LUNES 25
Ensalada variada (lechuga, tomate,
zanahoria y maíz)
Coditos boloñesa
Fruta ecológica
Pan blanco ecológico
Kcal: 592,25 Prot: 17,30 Lip: 22 HC:
81,26
MARTES 26
Alubias blancas estofadas
Filete de merluza rebozada con
ensalada
Fruta 4ª Gama
Pan integral ecológico
Kcal: 614,17 Prot: 22,35 Lip: 22,23 HC:
81,18
MIÉRCOLES 27
Arroz campesina
Tortilla de espinacas con ensalada
Fruta ecológica
Pan blanco ecológico
Kcal: 694,87 Prot: 16,62 Lip: 24,97 HC:
100,91
JUEVES 28
Lentejas castellana
Atún blanco con salsa de tomate y
verduras salteadas
Zumo naranja natural ecológico
Pan integral ecológico
Kcal: 678,22 Prot: 24,54 Lip: 26,31 HC:
85,82
VIERNES 29
Crema de zanahoria
Salchichas frescas de ave al horno con
mostaza con patata panadera al horno
Yogur
Pan blanco ecológico
Kcal: 658,64 Prot: 22,47 Lip: 26,11 HC:
83,44
ENERO 2016