La Osteoporosis

1. Actividad Fisica y Salud
M.C. Victor Hugo López Trujillo
INTEGRANTES:
Valeria Sausameda
Daniel Ortega
Mario Villarreal
Javier Medina
Itzel Delgado

2. ¿Qué es?
Osteoporosis literalmente
significa ‘huesos porosos’.
Es una enfermedad en que
los huesos pierden densidad
y se vuelven débiles, frágiles
y más propensos a
quebrarse (fracturarse).

3. ¿Cómo se Desarrolla la Osteoporosis?
• La osteoporosis se desarrolla por la disminución
de la masa ósea.
• Su cuerpo necesita los minerales calcio y fósforo
para producir y mantener los huesos sanos.
• Durante la vida, el cuerpo siempre está
reabsorbiendo hueso viejo y creando hueso
nuevo. Todo su esqueleto se reemplaza
aproximadamente cada 10 años.
• Siempre y cuando su cuerpo tenga un buen
equilibrio de hueso nuevo y viejo, sus huesos
permanecerán sanos y fuertes.
• La pérdida ósea se produce cuando se reabsorbe
más hueso viejo que el hueso que se crea nuevo.

4. Acerca de la Osteoporosis
Aproximadamente una de cada dos
mujeres y uno de cada cinco hombres
mayores de 50 años se fractura un hueso
debido a la osteoporosis. La osteoporosis
puede afectar a todos los grupos de
edad, pero es más común en mujeres
posmenopáusicas. Tener osteoporosis no
significa automáticamente que sus
huesos se fracturarán, sino que es más
probable que ocurra.

5. Síntomas de la
Osteoporosis
• Dolor en los huesos y en las articulaciones.
• Fragilidad ósea que aumenta el riesgo de
fracturas.
• Fracturas frecuentes, principalmente en
las vértebras de la columna y del fémur.
• Diminución de la altura 2 a 3 cms.
• Hombros caídos de forma jorobada.

6. Tipos de Osteoporosis:
•Osteoporosis posmenopáusica: la causa principal es
la falta de estrógenos. En general, los síntomas aparecen
en mujeres de 51 a 75 años de edad, aunque pueden
empezar antes o después de esas edades.
•Osteoporosis senil: resultado de una deficiencia de
calcio relacionada con la edad y de un desequilibrio entre
la velocidad de degradación y de regeneración ósea.
Afecta, por lo general, a mayores de 70 años y es dos
veces más frecuente en las mujeres que en los varones.
•Osteoporosis secundaria: Puede ser consecuencia de
ciertas enfermedades, como la insuficiencia renal crónica
y ciertos trastornos hormonales, o de la administración de
ciertos fármacos, como corticoesteroides, barbitúricos,
anticonvulsivantes y cantidades excesivas de hormona
tiroidea.

7. Complicaciones de
la Osteoporosis • Las personas con osteoporosis son
más propensas a fracturarse los
huesos de las muñecas, cadera,
pelvis y espalda. Sin embargo, las
fracturas pueden producirse en
cualquier hueso. Pueden ocasionar
dolor, discapacidad y pérdida de la
autonomía.

8. Causas de la Osteoporosis
• El hueso sano consiste de una malla dura compuesta de proteínas y minerales (especialmente calcio). Esta
malla es un tejido vivo que es renovada constantemente por dos tipos de células. Uno de los tipos
(osteoblastos) forma hueso nuevo y el otro (osteoclastos) descompone el hueso viejo. Hasta alrededor de
los 25 años de edad, nuestro esqueleto se fortalece, pero a partir de los 40 años, los huesos van perdiendo
gradualmente su densidad como parte del proceso natural del envejecimiento.
• Baja ingesta de Calcio. La baja ingesta
• Bajos niveles de VitaminaD
• Tabaquismo. El consumo de más de 20 cigarrillos al día favorece la pérdida de masa ósea.
• Cafeína. Su consumo elevado también favorece la eliminación de calcio.
• Alcohol. Un consumo elevado disminuye la acción de los osteoblastos que son las células formadoras de
hueso.
• Hábito sedentario. La falta de ejercicio favorece la pérdida de masa ósea ya que no hay estímulos sobre
el hueso que favorezcan su formación.

9. Diagnóstico de la
Osteoporosis
• La osteoporosis generalmente se diagnostica
en el hospital, a menudo luego de una caída o
una fractura ósea.
Su médico medirá su densidad ósea mediante
un examen DXA. Este examen es indoloro y
toma de 10 a 20 minutos. La osteoporosis se
diagnostica si la densidad ósea resulta ser
menor que el promedio. Si la densidad ósea
está ligeramente debajo de la media, recibe el
nombre de osteopenia.
También se pueden realizar otras pruebas,
como exámenes de sangre y orina, imágenes
de resonancia magnética o radiografías para
descartar otras enfermedades o para saber qué
ocurre con sus huesos. Sin embargo, no existe
un solo tipo de análisis de sangre que le indique
a su médico si usted padece de osteoporosis.

10. Tratamiento de la Osteoporosis
• Autoayuda
• Si usted tiene osteoporosis debe ser cauteloso con el ejercicio enérgico de alto impacto. No
obstante, llevar un estilo de vida activo mejora el equilibrio, la coordinación y desarrolla la fuerza
muscular. Esto puede reducir su riesgo de caer y fracturarse un hueso. Los tipos de ejercicio que
resultan beneficiosos son, entre otros, natación, jardinería, caminatas, golf y Tai Chi.
• Es importante consumir una dieta rica en calcio para mantener los huesos sanos. Tenga como
finalidad tomar 1.000 mg de calcio todos los días, ya sea en su dieta o como suplemento. Algunas
buenas fuentes de calcio son la leche y los productos lácteos, como queso y yogur, los orejones de
albaricoque o higos y algunas verduras de hojas verdes como el brócoli y la coliflor.
• Su cuerpo también necesita vitamina D para absorber adecuadamente el calcio. La vitamina D es
producida naturalmente por el cuerpo cuando expone su piel a la luz solar y también se puede
obtener de algunos alimentos, como los pescados grasos. Su médico puede recetarle suplementos
de vitamina D.

12. Conclusión
Cambiar su estilo de vida podría ayudar a reducir
sus probabilidades de desarrollar osteoporosis,
especialmente en personas más jóvenes cuyos
huesos se están desarrollando.
La Sociedad Nacional de Osteoporosis recomienda
trotar, aeróbicos, tenis, entrenamiento con pesas,
bailar y caminar a paso ligero. Si usted no está
acostumbrado a hacer ejercicio, aumente su rutina
de ejercicios en forma gradual. Si tiene alguna
inquietud, hable con su médico de cabecera antes
de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

13. • Cuidate plus, (2015), Osteoporosis, casa publicada:
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/musculos-y-
huesos/osteoporosis.html
• Tortora, G. (2002), Principios de anatomía y fisiologia, Editorial:
Medica Panamericana.
• Netter, F. (2014), Atlas anatoma humana, Editorial: Masson.
Referencias: