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 FECHA DE APERTURA: ______________
 NOMBRE: ___________________________________
 FECHA DE NACIMIENTO: _____________________
 SEXO: ______________
 EDAD: ______________
 DOMICILIO: ______________________________________________
 TEL: _______________
 CORREO ELECTRONICO: ________________________
Núm.deexpediente:_______
E.P.C. Luis Daniel Rosado Báez
Domicilio: Av.Colosio#259, entre 1 y 2 privada
Colonia San Rafael. Campeche, Camp.
Teléfono: 981181715070 Matricula: 15040175
Correo Electrónico: baez93_ld@hotmail.com
Núm. Expediente:
Fecha de apertura:
Datos del Paciente
Nombre: ________________________________ Edad: __________
Fecha de Nacimiento: __________________ Teléfono: _______
CURP: __________________________________
Correo electrónico: ____________________
____________________________________
FOTOGRAFIA
Nombre y firma del profesional
UNIVERSIDAD GUADALUPE VICTORIA
Lic. En Nutrición
Domicilio: Av. Revolución 318 Col. Santana Cp: 24050
Teléfono:(981) 8165200 y (981) 8164177 EXT 12122
San francisco de Campeche, Campeche a ____ de _____ del año____.
Carta de consentimiento informado
A través de la presente notifico que he sido informado y sin prejuicios de los
procedimientos que se realizaran declaro igualmente tener plena capacidad,
conciencia y lucidez de estar de acuerdo en participar en las sesiones de
tratamiento nutricional realizadas por la estudiante de práctica de Prácticas Clínicas
______________________________ con matricula _________________ perteneciente a la
Universidad Guadalupe Victoria Cursante del ______ semestre.
Usuario
Nombre: _________________________
Diagnostico: _____________________
Edad: ___________ Sexo: __________
Domicilio: ________________________________
NUTRIOLOGO
Nombre del Nutriólogo responsable: _________________________________
Matricula: _______________
Nombre y Firma
E.P.C. Luis Daniel Rosado Báez
Domicilio: Av.Colosio#259, entre1 y 2 privada ColoniaSan Rafael. Campeche, Camp.
Teléfono: 981181715070 Matricula: 15040175
Correo Electrónico: baez93_ld@hotmail.com
Datos del paciente
Núm. de expediente: Fecha de apertura: _______
Nombre: Edad: _____ Sexo: _______
Fecha de nacimiento: CURP: _____________________
Estado civil: ________ Religión: _________ Ocupación: _______________
Nacionalidad: Tel: Correo electrónico: ___________
1. Antecedentes Heredofamiliares
2. Antecedentes No Patológicos
Datos de vivienda:
FAMILIA ¿VIVE? EDAD TOXICOMANÍAS
Y/O
ENFERMEDADES
SI NO
Abuelo Paterno
Abuela Paterna
Abuelo Materno
Abuelo Materno
Padre
Madre
Situación de la vivienda: . Número de piezas: . Suelo (material):____
.
Techo (material): Paredes (materiales): .
Numero de dormitorios: .
Personas con las que convivo: . Cocina o patio: .
Luz eléctrica: Fosa séptica: . Televisión por cable: _________.
Internet: . Baño propio: . Agua Purificada: . Drenaje: .
Refrigerador: .
Estufa: . Horno de Microondas: .
Presupuesto Destinado a la alimentación Familiar (personal)
Por día $ . Semana $ . Quincena $ . Mensual $ ______.
3. Indicadores Antropométricos
PARÁMETROS RESULTADOS
Peso (kg)
Talla (mts)
Muñeca (cm)
Circunferencia Cefálica
Circunferencia de Cintura
Circunferencia Cadera
Circunferencia Abdominal
PLIEGUES CUTÁNEOS RESULTADOS
Bíceps
Tríceps
Subescapular
Cresta ilíaca
DIAGNOSTICO ANTROPOMÉTRICO
4. Indicadores Bioquímicos
Examen Rangos de valores (mg/) 1°
Hemoglobina 12.1 – 15.7
Albumina Sérica 3.5 – 5.4
Creatinina 0.7 – 1.3
Ácido Úrico 2.4 – 7.0
Urea 7 – 20
Glucosa 70 – 100
Colesterol 140 – 200
Triglicéridos < 150
HbA1c < 7%
*S/R: Sin Realizar *N/A: No Aplica
5. Indicadores Clínicos
Motivo de Consulta:
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
SIGNOS VITALES
Valores de referencia Valores obtenidos
IMC ICC COMPLEXION
Frecuencia Respiratoria
Tensión Arterial
Temperatura
Frecuencia Cardiaca
EXPLORACIÓN FÍSICA:
Partes del Cuerpo Signos & Síntomas
Cabeza
Cuello
Tronco
Extremidades superiores
Extremidades inferiores
PATOLOGÍAS ACTUALES PERSONALES:
Gastritis: SI NO
Anemias:
Nefropatía:
Ulcera Péptida:
Dislipidemia:
Colitis:
Hipertensión Arterial
Diabetes Mellitus:
Insuficiencia Renal:
Insuficiencia Cardiaca
Epilepsia
Varices esofágicas
Hipotiroidismo
Hipertiroidismo
6. Indicadores Dietéticos
¿Toma agua? Litros o Vasos _________________
Alergia Alimentaria: ¿Cual? _ _______________
Alimentos Permitidos:
Alimentos que no le gusta: ¿Añade sal a los
alimentos?:_______
¿Añade sal a los alimentos ya preparados ?:_______
Cucharadas de azúcar al día: Sustitutos de azúcar: ¿Cuál? __ __
¿Consume bebidas envasadas? ____________________
Problemas de masticación: ¿Cuál?________________
Consume bebidas alcohólicas: Frecuencia: _ ______
¿Cual?: ___________________________
Consume café: frecuencia: . tazas: ____________
Consume té: ______________ frecuencia: _______________ tazas ____________
Horarios de Comida: __________________________________________________________
Lugar donde consume sus alimentos: ______________
RECORDATORIO DE 24 HORAS
Tiempo de Alimentos Preparación Cantidad Aproximadamente
Desayuno
Hora:
Comida
Hora:
Cena
Hora :
Colación Matutina
Hora:
Colación Vespertina
Hora:
CUADRO DE EVALUACIÓN DIETÉTICA
Grupo de Alimento Numero de
Reacciones
Verduras
Frutas
Cereales
Alimento Origen
Animal
Leguminosas
Lácteos
Aceites y Grasas
ANÁLISIS DE LA DIETA CORRECTA
Leyes de la alimentación Observaciones
Completa
Equilibrada
Inocua
HC PROTEINA LIPIDOS GRAMOS LIPIDOS
Suficiente
Variada
Adecuada
Estilo de Vida Saludable
Consumo Tabaco: _ __. Frecuencia: . Cantidad: . Actividad Física:
_________________ . Tipo: _____ Frecuencia: .
¿Horas de sueño que realiza? _________________
¿Le han realizado últimamente alguna cirugía? __________ ¿De qué tipo?
___________________________ .
¿Ha presentado desnutrición?:________________________________ .
¿Ha consumido o consume suplementos alimenticios?: _______________________ .
¿De qué tipo?:________________________________
¿Le han realizado quimioterapias, radioterapia en los últimos meses? ___________ .
¿Consume vitaminas o minerales?: _________
Dx. General:
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________
Tx. Nutricional:
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________ ______________________
Nombre y firma
Matricula: 15048152
E.P.C. Luis Daniel Rosado Báez
Domicilio: Av.Colosio#259, entre 1 y 2 privada
Colonia San Rafael. Campeche, Camp.
Teléfono: 981181715070 Matricula: 15040175
Correo Electrónico: baez93_ld@hotmail.com
Núm. De expediente: _______ Fecha: ________________
Nombre: ______________________________________
Edad: ______________ Sexo: __________________ Dirección: _____________________
Peso: Talla: ________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
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________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________
__________________________________
Nombre y firma
Matricula: 15040175
VERDURAS FRUTAS
ALIMENTO CANTIDAD
ACELGA CRUDA 2 tazas
ESPÁRRAGOS COCIDOS 6 piezas
ESPINACA CRUDA 2 tazas
BRÓCOLI COCIDO 1 taza
BETABEL COCIDO ¼ de taza
CALABACITA COCIDA ½ taza
CHAYOTE COCIDO
PICADO
1/2 taza
CEBOLLA BLANCA ½ taza
CHAMPIÑÓN COCIDO ½ taza
COLIFLOR COCIDA 1 taza
EJOTES COCIDOS ½ taza
JITOMATE 120 gramos
CEREALES Y TUBERCULOS
LEGUMINOSAS
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
LACTEOS Y DERIVADOS
ACEITES Y GRASAS
NOPAL COCIDO ½ taza
PEPINO CON CASCARA 1 taza
PIMIENTO FRESCO 1 pieza
ZANAHORIA ½ taza
LECHUGA 2 tazas
JÍCAMA ½ taza
ALIMENTO CANTIDAD
ARÁNDANO FRESCO 1 ½ taza
BLUE-BERRIES ¾ de taza
CHICO ZAPOTE ½ pieza
DURAZNO AMARILLO 2 piezas
FRAMBUESA 1 taza
FRESA ½ taza
GUANÁBANA 1 pieza chica
KIWI 1 ½ taza
MAMEY ½ pieza
MANDARINA 2 piezas
MANGO ATAULFO ½ pieza
MELÓN PICADO 1 taza
PAPAYA PICADO 1 taza
SANDIA 1 rebanada
PIÑA ¾ taza
PITAHAYA 2 piezas
PERA ½ pieza
PLÁTANO ½ pieza
MANZANA 1 pieza
NARANJA 2 piezas
TORONJA 1 pieza
TAMARINDO 50 gr
ALIMENTO CANTIDAD
ARROZ COCIDO ¼ taza
AMARANTO
REVENTADO
¼ taza
AVENA COCIDA ¾ taza
AVENA INSTANTÁNEA 1/3 sobre
BAGEL 1/3 pieza
BOLILLO 1/3 pieza
BOLILLO INTEGRAL 1/3 pieza
CAMOTE COCIDO 1/3 taza
CEBADA 20 gramos
CEREAL AVENA ¾ taza
CEREAL INTEGRAL ¾ taza
CREPAS 2 piezas
ELOTE BLANCO
COCIDO
11/2 pieza
ESPAGUETI COCIDO 1/3 taza
ESPAGUETI INTEGRAL 1/3 taza
FIDEO COCIDO ½ taza
GALLETA MARÍA 5 piezas
GALLETA DE
ANIMALITOS
6 piezas
GALLETA SALADA 4 piezas
HABANERAS 4 galletas
HABANERAS
INTEGRALES
4 galletas
PAN BLANCO 1 rebanada
PAN INTEGRAL 1 rebanada
PAN TOSTADO 1 rebanada
TORTILLA DE MAÍZ 1 pieza
ALIMENTO CANTIDAD
FRIJOL MOLIDO 1/3 taza
FRIJOL PROMEDIO ½ taza
GARBANZO COCIDO ½ taza
LENTEJA COCIDA ½ taza
SOYA COCIDA ½ taza
FRIJOL REFRITO
CASERO
1/3 taza
CHÍCHARO 1/3 taza
ALIMENTO CANTIDAD
ATÚN EN AGUA 1/3 lata
BISTEC 30 gramos
CAMARÓN COCIDO 5 piezas
CARNE MOLIDA DE
POLLO
30 gramos
CAZÓN 60 gramos
CECINA 25 gramos
 Presentar los alimentos de forma atractiva y variada.
 Propiciar el mayor número de comidas en casa y en familia, no
abusando de las comidas fuera de casa.
CHULETA
AHUMADA
½ pieza
CHERNA 70 gramos
CLARA DE HUEVO 2 piezas
FAJITA DE POLLO
SIN PIEL
30 gramos
FILETE DE PESCADO 40 gramos
FILETE DE RES 30 gramos
PARGO 70 gramos
PECHUGA DE POLLO
SIN PIEL
30 gramos
POLLO
DESHEBRADO
¼ taza
QUESO
MOZZARELLA
1 rebanada
QUESO OAXACA 30 gramos
QUESO PANELA 1 rebanada
PULPO COCIDO 25 gramos
JAMÓN DE PAVO 2 rebanadas
HUEVO FRESCO 1 pieza
PESCADO ENTERO 75 gramos
FILETE DE CERDO 40 gramos
PAVO 45 gramos
SIERRA FILETEADA 50 gramos
SALCHICHA DE
PAVO BAJA EN
GRASA
1 pieza
Alimento Cantidad
Leche descremada 1 taza
Leche Light 1 taza
Leche
semidescremada
1 taza
Leche deslactosada 1 taza
Yogurt Light ½ pieza
Yogurt griego
natural
½ pieza
Yogurt griego
sabor fresa
½ pieza
Alimento Cantidad
Aceite de aguacate 1 cdita
Aceite de canola 1 cdita
Aceite de girasol 1 cdita
Aceite de maíz 1 cdita
Aceite de oliva 1 cdita
Aguacate Hass 1/3
Aguacate Florida ½ pieza
Aguacate verde ½ pieza
Mantequilla sin sal 1 cdita
Mayonesa 1 cdita
Queso philadelphia 1 cucharada
Tocino 1 rebanada
 Restringir las comidas rápidas (“comida basura” o “fast food”) ya que
poseen un alto aporte de sal, azúcares y grasas, con bajo contenido
en minerales y vitaminas
 Estimular el ejercicio físico. Realizar un mínimo de 60 minutos de
ejercicio diario moderado-vigoroso al aire libre.
 Restringir la ingesta de productos con peor calidad nutricional como
dulces, bollería industrial, pastelería, refrescos, caramelos, chocolates,
postres comerciales, zumos industriales
Promover un ambiente tranquilo y agradable al momento de comer
Desayunar todos los días.
Comer variedad de alimentos.
 Comer un mismo alimento en diferentes formas de preparación.
Tomar líquidos al final de las comidas.
Consumir frutas frescas y bien lavadas.
Consumir vegetales frescos crudos o cocidos.

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  • 1.  FECHA DE APERTURA: ______________  NOMBRE: ___________________________________  FECHA DE NACIMIENTO: _____________________  SEXO: ______________  EDAD: ______________  DOMICILIO: ______________________________________________  TEL: _______________  CORREO ELECTRONICO: ________________________ Núm.deexpediente:_______
  • 2. E.P.C. Luis Daniel Rosado Báez Domicilio: Av.Colosio#259, entre 1 y 2 privada Colonia San Rafael. Campeche, Camp. Teléfono: 981181715070 Matricula: 15040175 Correo Electrónico: baez93_ld@hotmail.com Núm. Expediente: Fecha de apertura: Datos del Paciente Nombre: ________________________________ Edad: __________ Fecha de Nacimiento: __________________ Teléfono: _______ CURP: __________________________________ Correo electrónico: ____________________ ____________________________________ FOTOGRAFIA
  • 3. Nombre y firma del profesional UNIVERSIDAD GUADALUPE VICTORIA Lic. En Nutrición Domicilio: Av. Revolución 318 Col. Santana Cp: 24050 Teléfono:(981) 8165200 y (981) 8164177 EXT 12122 San francisco de Campeche, Campeche a ____ de _____ del año____. Carta de consentimiento informado A través de la presente notifico que he sido informado y sin prejuicios de los procedimientos que se realizaran declaro igualmente tener plena capacidad, conciencia y lucidez de estar de acuerdo en participar en las sesiones de tratamiento nutricional realizadas por la estudiante de práctica de Prácticas Clínicas ______________________________ con matricula _________________ perteneciente a la Universidad Guadalupe Victoria Cursante del ______ semestre. Usuario Nombre: _________________________ Diagnostico: _____________________ Edad: ___________ Sexo: __________ Domicilio: ________________________________ NUTRIOLOGO Nombre del Nutriólogo responsable: _________________________________ Matricula: _______________
  • 4. Nombre y Firma E.P.C. Luis Daniel Rosado Báez Domicilio: Av.Colosio#259, entre1 y 2 privada ColoniaSan Rafael. Campeche, Camp. Teléfono: 981181715070 Matricula: 15040175 Correo Electrónico: baez93_ld@hotmail.com Datos del paciente Núm. de expediente: Fecha de apertura: _______ Nombre: Edad: _____ Sexo: _______ Fecha de nacimiento: CURP: _____________________ Estado civil: ________ Religión: _________ Ocupación: _______________ Nacionalidad: Tel: Correo electrónico: ___________ 1. Antecedentes Heredofamiliares 2. Antecedentes No Patológicos Datos de vivienda: FAMILIA ¿VIVE? EDAD TOXICOMANÍAS Y/O ENFERMEDADES SI NO Abuelo Paterno Abuela Paterna Abuelo Materno Abuelo Materno Padre Madre
  • 5. Situación de la vivienda: . Número de piezas: . Suelo (material):____ . Techo (material): Paredes (materiales): . Numero de dormitorios: . Personas con las que convivo: . Cocina o patio: . Luz eléctrica: Fosa séptica: . Televisión por cable: _________. Internet: . Baño propio: . Agua Purificada: . Drenaje: . Refrigerador: . Estufa: . Horno de Microondas: . Presupuesto Destinado a la alimentación Familiar (personal) Por día $ . Semana $ . Quincena $ . Mensual $ ______. 3. Indicadores Antropométricos PARÁMETROS RESULTADOS Peso (kg) Talla (mts) Muñeca (cm) Circunferencia Cefálica Circunferencia de Cintura Circunferencia Cadera Circunferencia Abdominal PLIEGUES CUTÁNEOS RESULTADOS Bíceps Tríceps Subescapular Cresta ilíaca DIAGNOSTICO ANTROPOMÉTRICO
  • 6. 4. Indicadores Bioquímicos Examen Rangos de valores (mg/) 1° Hemoglobina 12.1 – 15.7 Albumina Sérica 3.5 – 5.4 Creatinina 0.7 – 1.3 Ácido Úrico 2.4 – 7.0 Urea 7 – 20 Glucosa 70 – 100 Colesterol 140 – 200 Triglicéridos < 150 HbA1c < 7% *S/R: Sin Realizar *N/A: No Aplica 5. Indicadores Clínicos Motivo de Consulta: ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ SIGNOS VITALES Valores de referencia Valores obtenidos IMC ICC COMPLEXION
  • 7. Frecuencia Respiratoria Tensión Arterial Temperatura Frecuencia Cardiaca EXPLORACIÓN FÍSICA: Partes del Cuerpo Signos & Síntomas Cabeza Cuello Tronco Extremidades superiores Extremidades inferiores PATOLOGÍAS ACTUALES PERSONALES: Gastritis: SI NO Anemias: Nefropatía: Ulcera Péptida: Dislipidemia: Colitis: Hipertensión Arterial Diabetes Mellitus: Insuficiencia Renal: Insuficiencia Cardiaca Epilepsia
  • 8. Varices esofágicas Hipotiroidismo Hipertiroidismo 6. Indicadores Dietéticos ¿Toma agua? Litros o Vasos _________________ Alergia Alimentaria: ¿Cual? _ _______________ Alimentos Permitidos: Alimentos que no le gusta: ¿Añade sal a los alimentos?:_______ ¿Añade sal a los alimentos ya preparados ?:_______ Cucharadas de azúcar al día: Sustitutos de azúcar: ¿Cuál? __ __ ¿Consume bebidas envasadas? ____________________ Problemas de masticación: ¿Cuál?________________ Consume bebidas alcohólicas: Frecuencia: _ ______ ¿Cual?: ___________________________ Consume café: frecuencia: . tazas: ____________ Consume té: ______________ frecuencia: _______________ tazas ____________ Horarios de Comida: __________________________________________________________ Lugar donde consume sus alimentos: ______________
  • 9. RECORDATORIO DE 24 HORAS Tiempo de Alimentos Preparación Cantidad Aproximadamente Desayuno Hora: Comida Hora: Cena Hora : Colación Matutina Hora:
  • 10. Colación Vespertina Hora: CUADRO DE EVALUACIÓN DIETÉTICA Grupo de Alimento Numero de Reacciones Verduras Frutas Cereales Alimento Origen Animal Leguminosas Lácteos Aceites y Grasas ANÁLISIS DE LA DIETA CORRECTA Leyes de la alimentación Observaciones Completa Equilibrada Inocua HC PROTEINA LIPIDOS GRAMOS LIPIDOS
  • 11. Suficiente Variada Adecuada Estilo de Vida Saludable Consumo Tabaco: _ __. Frecuencia: . Cantidad: . Actividad Física: _________________ . Tipo: _____ Frecuencia: . ¿Horas de sueño que realiza? _________________ ¿Le han realizado últimamente alguna cirugía? __________ ¿De qué tipo? ___________________________ . ¿Ha presentado desnutrición?:________________________________ . ¿Ha consumido o consume suplementos alimenticios?: _______________________ . ¿De qué tipo?:________________________________
  • 12. ¿Le han realizado quimioterapias, radioterapia en los últimos meses? ___________ . ¿Consume vitaminas o minerales?: _________ Dx. General: ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________ Tx. Nutricional: ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________ ______________________ Nombre y firma Matricula: 15048152
  • 13. E.P.C. Luis Daniel Rosado Báez Domicilio: Av.Colosio#259, entre 1 y 2 privada Colonia San Rafael. Campeche, Camp. Teléfono: 981181715070 Matricula: 15040175 Correo Electrónico: baez93_ld@hotmail.com Núm. De expediente: _______ Fecha: ________________ Nombre: ______________________________________ Edad: ______________ Sexo: __________________ Dirección: _____________________ Peso: Talla: ________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________
  • 14. ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________ __________________________________ Nombre y firma Matricula: 15040175 VERDURAS FRUTAS ALIMENTO CANTIDAD ACELGA CRUDA 2 tazas ESPÁRRAGOS COCIDOS 6 piezas ESPINACA CRUDA 2 tazas BRÓCOLI COCIDO 1 taza BETABEL COCIDO ¼ de taza CALABACITA COCIDA ½ taza CHAYOTE COCIDO PICADO 1/2 taza CEBOLLA BLANCA ½ taza CHAMPIÑÓN COCIDO ½ taza COLIFLOR COCIDA 1 taza EJOTES COCIDOS ½ taza JITOMATE 120 gramos
  • 15. CEREALES Y TUBERCULOS LEGUMINOSAS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL LACTEOS Y DERIVADOS ACEITES Y GRASAS NOPAL COCIDO ½ taza PEPINO CON CASCARA 1 taza PIMIENTO FRESCO 1 pieza ZANAHORIA ½ taza LECHUGA 2 tazas JÍCAMA ½ taza ALIMENTO CANTIDAD ARÁNDANO FRESCO 1 ½ taza BLUE-BERRIES ¾ de taza CHICO ZAPOTE ½ pieza DURAZNO AMARILLO 2 piezas FRAMBUESA 1 taza FRESA ½ taza GUANÁBANA 1 pieza chica KIWI 1 ½ taza MAMEY ½ pieza MANDARINA 2 piezas MANGO ATAULFO ½ pieza MELÓN PICADO 1 taza PAPAYA PICADO 1 taza SANDIA 1 rebanada PIÑA ¾ taza PITAHAYA 2 piezas PERA ½ pieza PLÁTANO ½ pieza MANZANA 1 pieza NARANJA 2 piezas TORONJA 1 pieza TAMARINDO 50 gr ALIMENTO CANTIDAD ARROZ COCIDO ¼ taza AMARANTO REVENTADO ¼ taza AVENA COCIDA ¾ taza AVENA INSTANTÁNEA 1/3 sobre BAGEL 1/3 pieza BOLILLO 1/3 pieza BOLILLO INTEGRAL 1/3 pieza CAMOTE COCIDO 1/3 taza CEBADA 20 gramos CEREAL AVENA ¾ taza CEREAL INTEGRAL ¾ taza CREPAS 2 piezas ELOTE BLANCO COCIDO 11/2 pieza ESPAGUETI COCIDO 1/3 taza ESPAGUETI INTEGRAL 1/3 taza FIDEO COCIDO ½ taza GALLETA MARÍA 5 piezas GALLETA DE ANIMALITOS 6 piezas GALLETA SALADA 4 piezas HABANERAS 4 galletas HABANERAS INTEGRALES 4 galletas PAN BLANCO 1 rebanada PAN INTEGRAL 1 rebanada PAN TOSTADO 1 rebanada TORTILLA DE MAÍZ 1 pieza ALIMENTO CANTIDAD FRIJOL MOLIDO 1/3 taza FRIJOL PROMEDIO ½ taza GARBANZO COCIDO ½ taza LENTEJA COCIDA ½ taza SOYA COCIDA ½ taza FRIJOL REFRITO CASERO 1/3 taza CHÍCHARO 1/3 taza ALIMENTO CANTIDAD ATÚN EN AGUA 1/3 lata BISTEC 30 gramos CAMARÓN COCIDO 5 piezas CARNE MOLIDA DE POLLO 30 gramos CAZÓN 60 gramos CECINA 25 gramos
  • 16.  Presentar los alimentos de forma atractiva y variada.  Propiciar el mayor número de comidas en casa y en familia, no abusando de las comidas fuera de casa. CHULETA AHUMADA ½ pieza CHERNA 70 gramos CLARA DE HUEVO 2 piezas FAJITA DE POLLO SIN PIEL 30 gramos FILETE DE PESCADO 40 gramos FILETE DE RES 30 gramos PARGO 70 gramos PECHUGA DE POLLO SIN PIEL 30 gramos POLLO DESHEBRADO ¼ taza QUESO MOZZARELLA 1 rebanada QUESO OAXACA 30 gramos QUESO PANELA 1 rebanada PULPO COCIDO 25 gramos JAMÓN DE PAVO 2 rebanadas HUEVO FRESCO 1 pieza PESCADO ENTERO 75 gramos FILETE DE CERDO 40 gramos PAVO 45 gramos SIERRA FILETEADA 50 gramos SALCHICHA DE PAVO BAJA EN GRASA 1 pieza Alimento Cantidad Leche descremada 1 taza Leche Light 1 taza Leche semidescremada 1 taza Leche deslactosada 1 taza Yogurt Light ½ pieza Yogurt griego natural ½ pieza Yogurt griego sabor fresa ½ pieza Alimento Cantidad Aceite de aguacate 1 cdita Aceite de canola 1 cdita Aceite de girasol 1 cdita Aceite de maíz 1 cdita Aceite de oliva 1 cdita Aguacate Hass 1/3 Aguacate Florida ½ pieza Aguacate verde ½ pieza Mantequilla sin sal 1 cdita Mayonesa 1 cdita Queso philadelphia 1 cucharada Tocino 1 rebanada
  • 17.  Restringir las comidas rápidas (“comida basura” o “fast food”) ya que poseen un alto aporte de sal, azúcares y grasas, con bajo contenido en minerales y vitaminas  Estimular el ejercicio físico. Realizar un mínimo de 60 minutos de ejercicio diario moderado-vigoroso al aire libre.  Restringir la ingesta de productos con peor calidad nutricional como dulces, bollería industrial, pastelería, refrescos, caramelos, chocolates, postres comerciales, zumos industriales Promover un ambiente tranquilo y agradable al momento de comer Desayunar todos los días. Comer variedad de alimentos.  Comer un mismo alimento en diferentes formas de preparación. Tomar líquidos al final de las comidas. Consumir frutas frescas y bien lavadas. Consumir vegetales frescos crudos o cocidos.