Este documento presenta información sobre la resiliencia. Define la resiliencia como la capacidad de adaptarse positivamente ante contextos de riesgo o adversidad. Explica que la resiliencia se basa en el control, el cambio y el compromiso. También identifica características de las personas resilientes como ser positivas, sociables, flexibles y tener autoestima. Finalmente, ofrece consejos para desarrollar mayor resiliencia como cultivar relaciones de apoyo, afrontar los problemas y tener una actitud positiva.

1. RESILIENCIA
DIANA DIAZ
EYDIS GARCIA
DAYANA GARCIA
FICHA: 953687
CENTRO DE MANTENIMIENTO MINERO (COMM)
TECNOLOGO EN GESTION ADMINISTRATIVA
VALLEDUPAR CESAR

2. RESILIENCIA
Podemos definir la resiliencia como un fenómeno o proceso que refleja una relativa adaptación
positiva a pesar de los contextos de riesgo, adversidad significativa o trauma.
Algunos autores consideran que el hecho de disponer de una adecuada capacidad de recuperarse
del evento amenazante sería suficiente para considerar que una persona sea resiliente, mientras
que otros creen que además de esa recuperación debe existir también un crecimiento personal

3. LA RESILIENCIA SE BASA EN 3 PUNTOS
CONTROL
• No depender de los demás
• Control para ser autónomo y para asumir sus responsabilidades.
CAMBIO
• Aceptar los cambios de nuestra vida: desarrollo cambios que ocurren con la edad.
COMPROMISO
• No podemos pasar la vida por encima, debemos comprometernos con algo.

6. • PERFIL DE LA PERSONA RESILIENTE
• Son personas positivas y con sentido del humor.
• Les gusta disfrutar de las relaciones humanas; son sociables, se convive fácilmente con ellos,
se muestran asertivos a la hora de comunicarse, etcétera
• Presentar un adecuado control de los impulsos y de sus emociones en general.
• Ante la adversidad presentan un Locus de Control Interno, es decir, piensa que existe una alta
relación entre su comportamiento y las consecuencias de las mismas. Así mismo, consideran
que ante la adversidad tiene recursos para resolver el problema o controlar su emoción (“esto
que me ha ocurrido es controlable por mí o puedo controlar cómo me afecta”).

7. • Presentan una alta capacidad de automotivación.
• Tienen un adecuado nivel de autoestima y se perciben como competentes, por lo que confían en sí mismos.
• Las personas con resiliencia son flexibles en sus pensamientos.
• Su comportamiento tiende al altruismo; les gusta hacer cosas por los demás, siendo importante para ellos
que se sientan bien con aquellos que les rodean.

8. CÓMO CONSEGUIR SER MAS RESILIENTES?
• No magnifiques los problemas y elimina de tu cabeza pensamientos catastróficos.
• Deja a un lado frases intranquilizadoras como “Y si…”, y céntrate en lo que está ocurriendo aquí y ahora.
• Sé tú mismo quien decide sobre tu propia vida y tus emociones
• No te avergüences de sentir emociones negativas como el miedo, la ansiedad, la tristeza o la rabia.
• Confiar en ti y en tus logros para auto motivarte en las ocasiones en las que lo estás pasando mal.
• Construye a lo largo de tu vida una adecuada red de personas (familia, amigos, etcétera) que te hagan sentir querido
y seguro.
• Involúcrate en los problemas de otras personas; ayúdalos y no te centres solo en ti mismo.

9. CLAVES PARA EL DESARROLLO DE LA RESILIENCIA
• la resiliencia es algo que se hace no con lo que se nace
Características que comparten las personas resilientes:
Diciplina
Participacion
Orientacion espriritual
• Poca edad
• Figuras paternas competentes
• Adecuadas relaciones sociales*

10. •
PAPEL DE LOS PADRES Y DE LOS ADULTOS
Esta es otra de las claves fundamentales a la hora de facilitarel desarrollode la resiliencia delniño.
A nivel familiar, es fundamental que la familia faciliteel desarrollo de unos adecuadosniveles de autoestima.
ÁMBITO EDUCATIVO
Es necesariocrear un espacio abierto para realzar las competencias del niño.
Se trata de educardesde el refuerzo y no desde el castigo
ÁMBITO SOCIAL
Los comportamientossocialesy la manera en la que el joven se integra en su marco social son igualmente importantespara
que se desarrollenunos adecuados nivelesde resiliencia.
Promover, facilitary premiar los comportamientos prosociales.

11. • Consejos para desarrollar la resiliencia y aumentar en autoestima
• Como hemos comentado, a pesar de las dificultades hay seres humanos que tienen la fuerza de
sobreponerse a ellas y eso no sólo les hace más fuerte, sino que también más sabios.
• Nos encontramos con un bálsamo de esperanza, pues la resiliencia se puede fortalecer y
mejorar intentando seguir unas pautas y consejos que citamos a continuación:
• Cultiva las relaciones afectivas, buscando apoyo emocional. Somos seres sociales y el contacto
con los demás nos alimenta espiritualmente. Necesitamos el cariño y el reconocimiento ajeno.
Sólo hay que observar, por ejemplo, el boom de las redes sociales que para nada es casualidad.
• Intenta pensar que tienes poder sobre tus circunstancias y así minimizarlas. Creyendo en ti
mismo es más fácil que te veas capaz de superar la adversidad, aumentando así la autoconfianza
• Expresa con palabras aquello que te ocurre, preocupa y sientes en tu interior, ya sea con un
amigo, familiar o escribiendo un diario, dejando “salir fuera” todo lo que tienes dentro.
• No huyas de los problemas, hay que afrontarlos y buscar soluciones, viendo dichos problemas
como retos que son posibles superarlos y no como terribles amenazas.
• Ten iniciativa a la hora de afrontar los problemas ejerciendo control sobre ellos.
• Confía tanto en ti mismo como en los demás.

12. • Intenta sonreír con frecuencia, disfrutando de las bromas, las risas, viendo el lado
positivo de la vida.
• Ten interés por lo que sucede a nuestro alrededor, explorar nuevos temas o cosas.
• Intenta tener una mentalidad abierta, no sacando conclusiones al azar sino tras evaluar
cada posibilidad.
• Ten coraje, no dejándote intimidar ante la amenaza, el cambio o el dolor.
• Afronta la vida con entusiasmo y energía.
• Haz buenas acciones, ayuda y cuida a otras personas.
• Ten capacidad para perdonar a los que nos han hecho daño, dando una segunda
oportunidad.
• Agradece las cosas buenas que a uno le pasan.
• Espera lo mejor para el futuro, ser constante trabajando para conseguirlo.
•
• Todos estos consejos parecen más fáciles de decir que de aplicar, pero no hay que
desesperarse porque disponemos de toda una vida, para seguir creciendo , aprender
día a día y convertirnos así en la mejor versión de nosotros mismos.

13. Personaje resilientes

14. Gracias