¿Estamos dedicando todo nuestro esfuerzo a evitar las adicciones?¿Educamos a nuestros niños y niñas para ser felices y no necesitar sustancias externas para conseguirlo? Este es el objetivo de esta ponencia-reflexión en la que se propone trabajar la resiliencia y el agradecimiento como forma de promoción del bienestar mental.

1. Adicción o libertad

3. Leocadio J. Martin Borges

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5. Las drogas son sustancias
poderosas que pueden tener
consecuencias dañinas.

6. Son muchos los jóvenes y las jóvenes
que han probado una droga ilegal o
legal como el tabaco y el alcohol.

7. Esto resulta
insoportable.

8. Pero debemos ser
conscientes de lo que nos
dicen estos datos.

9. Nos están informando de los
jóvenes que usan drogas no de
los jóvenes que abusan de ellas.

10. Los adolescentes usan
drogas como parte de su
conducta exploratoria.

11. Solo un pequeño número las
utilizan para manejar problemas
que no pueden abordar.

12. Los problemas surgen cuando un adolescente no
esta integrado en actividades que expresan
valores positivos y le hacen feliz, además de no
contar con una familia y un entorno social que le
apoye

13. Estos factores crean baja auto-estima y
un deseo de escapar de sentimientos
como la inseguridad en si mismo,
impotencia o desesperanza.

14. Las drogas ofrecen ese escape,
aunque sus consecuencias a largo
plazo puedan ser perjudiciales.

15. Un joven con factores de riesgo no
esta destinado a ser un abusador de
drogas; simplemente esta en mayor
riesgo

16. Estos adolescentes pueden construir
sus fortalezas para prevenir que los
factores negativos dominen sus vidas.

17. La mayoría de los adolescentes
que usan drogas no se convierten
en abusadores de drogas

18. La distinción entre uso y
abuso es muy importante.

19. Quienes tienen una tolerancia
cero por definición, fallan
aquí.

20. Categorizan todo el uso
como uso problemático

21. Todo lo que conocemos nos hace
reconocer que la educación, tener un
buen trabajo, y tener una vida plena, son
antídotos para el abuso de drogas.

22. La mayor razón por la que la
gente joven abandona el uso de
drogas es por estas motivos.

23. Solo siendo conscientes de la realidad en todas
sus vertientes podremos ayudar a nuestros
jóvenes a elegir un camino saludable y que les
conduzca a una vida plena y feliz.

24. Situemos la clave de la prevención en el individuo
no en la sustancia.
No “luchamos contra las drogas (o los
drogadictos)”, luchamos por el derecho de
cualquier individuo al bienestar mental.

25. ¿Cómo?

26. Usando lo que
sabemos

27. ¿Queremos evitar que
consuman o …?

28. ¿Queremos que sean felices,
y no tengan necesidad de
hacerlo?

29. Los niños y niñas a prueba
de adicciones tienen

30. Habilidades para obtener
recompensas reales,

31. Paciencia para aprender y
desarrollar estas habilidades

32. Valores que apoyan la
moderación y el rechazo de la
adicción

33. Los niños o niñas
predispuestos a la adicción

34. Tienen emociones negativas
crónicas, como el miedo, la
depresión o la ansiedad

35. Un entorno que niega las
oportunidades de crecimiento
y satisfacción

36. Historias de dependencia,
incluida las familiares

37. Estos activos personales no garantizan la
inmunidad frente a la adicción, tampoco estas
deficiencias lo hacen con que si ocurra
Pero podemos actuar, si queremos, sobre estos
factores que potencian o previenen la adicción.

38. La gente joven supera
la adicción cuando:

39. Desarrollan las capacidades
para conseguir recompensas
en su vida

40. Tienen valores
opuestos a la adicción

41. Aprenden a resolver sus problemas
emocionales y dejan de tener
ansiedad, depresión o miedo

42. Adquieren activos que no quieren
perder, tales como pareja, amigos,
trabajo, seguridad …

43. Maduran, de manera que sus
necesidades se mueven más
allá de las propias

44. Sienten que tienen cierto control
sobre su vida y que pueden
conseguir lo que desean en ella

45. Las habilidades y experiencias que
dedicamos a esta tarea son los
mejores antídotos de la adicción.

46. Tenemos que aprender a enseñarles, a
nuestros niños y niñas, tales habilidades. y
confiar en que podrán conseguirlo usando
sus propias capacidades.

47. La adicción interfiere con
nuestro desarrollo personal.
Lo estanca y nos aísla.

48. Desarrollar resiliencia es una senda
personal y para guiar a nuestros jóvenes en
este recorrido debemos hacer uso del
conocimiento que tenemos de ellos y ellas

49. Construyendo resiliencia

51. 9 pautas para
conseguirlo

52. Introspección

53. Capacidad de hacerse
preguntas y darse respuestas
honestas

54. Independencia

55. Capacidad para establecer
límites entre uno y el medio.

56. Generar habilidad para mantener
distancia emocional y física sin
caer en el aislamiento

57. Saber relacionarse

58. Poder establecer lazos de intimidad
con otras personas, para equilibra la
propia necesidad de afecto, con
generosidad

59. Iniciativa

60. Ponerse a prueba y exigirse en tareas
cada vez más exigentes, lo que
permite afrontar retos, con actitud
positiva

61. Humor

62. Encontrar lo cómico y
divertido en las situaciones
más complicadas

63. Creatividad

64. Capacidad de crear orden, belleza y
finalidades, a partir del caos o desorden
Son vías para contrarrestar el miedo, la
ansiedad e indefensión

65. Moralidad

66. Consciencia informada. Deseo de
una vida personal satisfactoria, y
con riqueza interior. Respeto a lo
diferente y amplitud de miras.
Compromiso

67. Autoestima consistente

68. Es fruto del conocimiento y aceptación
propio.
Un trabajo para toda la vida que se
inicia en la infancia.

69. Pensamiento crítico

70. Analizar las causas y
responsabilidades de la adversidad
y proponer vías para afrontarla

71. Aprendiendo
agradecimiento

73. 7 maneras de fomentar la
gratitud en adolescentes

74. Ser agradecido ofrece muchos beneficios,que
van desde la salud física a la salud mental.
fomentar la gratitud entre los jóvenes,
especialmente entre los adolescentes, tiene una
importancia especial.

75. Los adolescentes que saben ser y sentirse
agradecidos tienen más probabilidades de ser
felices, son menos propensos a tener problemas de
conducta o a abusar de las drogas o el alcohol.
Los adolescentes que practican la gratitud también
tienden a ser más optimistas sobre el futuro, lo cual
es muy importante a la hora de elegir el camino que
van a tomar en su vida.

76. A pesar de los beneficios de la gratitud en la
adolescencia, ser joven y ser agradecido no
suelen ser dos términos que vayan de la mano.
Se debería fomentar la gratitud en adolescentes.
Pero esto no es fácil.
Veamos a continuación algunas claves y
consejos para conseguirlo.

77. Ser un modelo de gratitud

78. Los adolescentes están
confundidos porque decimos
una cosa y hacemos otra
diferente.

79. Enseñar agradecimiento no será eficaz
a menos que demostremos
agradecimiento en nuestra propia vida

80. Hablar sobre lo que agradecemos y lo que
valoramos

81. Valorar es fundamental para agradecer.
Por eso es importante hablar sobre ello,
de forma distendida, compartir
experiencias y favorecer el debate.

82. No es imponer lo que tienen que
agradecer, sino enseñarles a valorar lo
que tienen y lo que viven, incluso las
cosas más pequeñas e insignificantes.

83. Aprovecha las situaciones difíciles para mostrar
agradecimiento

84. Es fácil ser agradecido cuando las cosas
van bien. Sin embargo, no es fácil mostrar
gratitud cuando aparecen los problemas.
Es en esos momentos difíciles cuando
tenemos que sacar lo mejor de nosotros
mismos y ayudar a nuestros jóvenes a
descubrir motivos para estar agradecido.

85. Es en los malos momentos cuando
tenemos la mejor oportunidad para
sacar lo mejor de nosotros mismos.

86. Incluso de las situaciones más dramáticas,
desconcertantes o desagradable se pueden
aprender cosas nuevas. Puedo que eso que hoy
le hace sufrir le ayude en el futuro a ser mejor
persona.

87. Crea un muro de la gratitud

88. A veces no es fácil expresar la gratitud o
descubrir qué cosas pueden despertar
nuestro agradecimiento. Una forma útil para
expresarse y para descubrir es crear un muro
de la gratitud, un lugar común en el que
colocar mensajes de agradecimiento o fotos
de aquello que agradecen.

89. El muro de la gratitud funciona como actividad
creativa de acercamiento que facilita la expresión
y ayuda conocerse, favorece la reflexión y nos da
la oportunidad de descubrir y descubrirnos.

90. Ayudémosles a encontrar un propósito en la
vida

91. Los adolescentes que hacen cosas que les
apasionan son mucho más propensos a
experimentar gratitud y a ser agradecidos.
Ayúdale a explorar las diferentes oportunidades
que tiene a su alrededor de hacer algo que le
motive y le apasione.
Las tareas que implican labores de voluntariado
social son especialmente buenas para aprender a
valorar lo que se tiene y ser agradecido.

92. Fomentar la motivación intrínseca

93. Los motivadores externos pueden ayudar a
los adolescentes a comportarse
amablemente cuando otras personas les
están viendo.
Pero si quieres que tu hijo se comporte de
manera altruista y sea agradecido deben
centrarte en los motivadores internos.

94. Favorecer la independencia

95. Es importante para los adolescentes tener un sentido de
la independencia y la autonomía.
Cuando son capaces de tomar decisiones saludables
para sí mismos y pueden conseguir recompensas por el
comportamiento que eligen, y no solo por las cosas que
los padres les dicen que hagan, los adolescente son más
propensos a experimentar un sentimiento de gratitud.

96. Ayúdale a desarrollar las habilidades esenciales
para la independencia, como las habilidades de
resolución de problemas y habilidades de
asertividad.
Proporciónale también todas las oportunidades
posibles para tome decisiones de manera
independiente.

97. GRACIA
S

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