El documento habla sobre la higiene postural y cómo adoptar posturas correctas puede prevenir dolores de espalda. Explica que mantenerse mucho tiempo en la misma posición, realizar movimientos bruscos o adoptar posturas forzadas, así como esfuerzos grandes o repetidos, pueden causar dolor de espalda. Recomienda hacer ejercicios, evitar el sedentarismo y cumplir las normas de higiene postural. Además, señala que la higiene postural enseña a realizar actividades de la forma más segura y

1. HIGIENE
POSTURAL
2. Cuando realizamos
movimientos bruscos o
adoptamos posturas muy
forzadas.
3. Cuando realizamos grandes o
pequeños esfuerzos, pero
muy repetidos.
Para evitar el dolor de
espalda es recomendable
lo siguiente:
Hacer ejercicios
Evitar el sedentarismo
Cumplir las normas de
higiene postural

2. Una misma actividad se
puede hacer adoptando
posturas distintas.
La higiene postural enseñan
a hacer todo tipo de
actividades del modo
más seguro y liviano
para la espalda.
Cuando hablamos de la
higiene postural nos
referimos a la postura
correcta que debemos
adoptar, ya sea en un
ejercicio estático (estar
sentados), como en
uno dinámico (elevar
un objeto pesado).
La higiene postural es
eficaz para prevenir los
dolores de espalda,
reduciendo la cargue que
soporta la espalda durante
las actividades diarias.
1. Cuando nos mantenemos
mucho tiempo en la
misma posición
DE PIE
ACOSTADO
SENTADO