El documento ofrece varias recomendaciones para desconectarse de la tecnología después del trabajo, incluyendo hacer ejercicio por 30 minutos, practicar meditación como yoga, pasar tiempo con familiares y amigos, leer un libro físico, desconectar el internet, y desactivar las notificaciones del teléfono excepto las importantes.

1. HACER EJERCICIO.
El sedentarismo conduce inevitablemente a
pasar más tiempo delante de una pantalla.
Con 30 minutos de ejercicio puede ser
suficiente. Ya sea dentro de tu casa o fuera
de esta (en algún parque o gimnasio).
PRACTICAR LA
MEDITACIÓN.
La práctica de yoga supone una perfecta
aliada para combatir el estrés y la
ansiedad. Eso sí procura hacerlo en un
espacio para ti, que te de paz.
PASAR TIEMPO CON LA
FAMILIA O CON LOS
AMIGOS.
Establece un horario dentro de casa para
convivir un momento entre todos, o para
salir a algún lugar con tus amigos.
LEER UN BUEN LIBRO
(FÍSICO).
La lectura proporciona grandes beneficios
como desarrollar la creatividad, mejorar el
vocabulario, dar conocimiento, y además
nos ayuda a relajarnos.
DESCONECTAR EL
INTERNET.
Desconecta la conexión a internet cuando
para que puedas disfrutar de ese tiempo
después del trabajo. Ese mensaje, un email de
trabajo o la llamada de un amigo puede
esperar.
DESACTIVAR LAS
NOTIFICACIONES.
Configura tu teléfono y opta solo por aquellas
notificaciones importantes.
También puedes optar por silenciar los grupos
de WhatsApp.
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Cómo desconectarse de
la tecnología después
del trabajo