sesiones de entrenamiento de noviembre

1. EQUIPO: Niquia Maxicolbe CATEGORIA: sub 10-b SESION: 1
TEMA: Actividad recreativa LUGAR: Tulio Ospina
Componente:
OBJETIVO: que la capacidaddel deportistaoejecutante ´puedarealizarmovimientosque le permitanla
correcta ejecucióntécnicade undeterminadoejercicio
rutina.
MATERIAL:
platillos,
pelotas de
ping pong,
Patines,ENCARGADO: Jairo Suarez ,Luis Arias
DESCRIPCION: carreras de relevo GRAFICA Tiempo
INICIAL Charla
Se realizaraun calentamiento para entran
en calor,hacer un breve estiramiento para
ejecutar los ejercicios
5min
10min
CENTRAL
1se divide endos grupos igual de participantes
2cada participante tendrá unglobo
3salldran en velocidadgiraranenel primer
cono
4 continuaranhasta llegar al segundocono
5se se4ntaran en el globohasta explotarlo
6continuaranenvelocidad hasta llegar donde
el compañeroenpuntode partida para que
este pueda salir yhacer el mismoejercicio
7ganara quientermine con los globos
55min
Dsc
5min
FINAL
estiramiento
charla
llovio
5min
10min
EVALUACION:

2. EQUIPO: Niquia Maxicolbe CATEGORIA: sub 10-b SESION:2
TEMA: control y pase LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Entre los diversos usos dela noción de pase,podemos encontrar su utilización en el ámbito
del deporte.
MATERIAL:
cono, balón,
platillos, petosENCARGADO:
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL Charla
Calentamiento de activación muscular
y un breve estiramiento para iniciar
los ejercicios
5min
15min
CENTRAL Los jugadores estarán ubicados en
diagonales de5 a 7 metros de
distanciapara realizar pases cortos,
los jugadores tendrán que controlar y
dar un paseal siguientecompañero
para que este controle y realiceel
pasehasta llegar a un compañero que
controlara y conducirá demanera ágil
por unos conos en zigzagesquivando
estos para rematar al arco( variantes )
Futbol y posicionamiento
40min
5min
20min
FINAL Vuelta a la calma
Charla
5min
5min
EVALUACION: