sesiones de entrenamiento de octubre

1. EQUIPO: Niquia Maxicolbe CATEGORIA: sub 10-b SESION: 1
TEMA: Coordinación LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Que el deportista pueda realizar movimientos ordenados y dirigidosa la obtención deun gesto
técnico
MATERIAL:
Platillosconos
vallas bastones
balón escalera.
ENCARGADO: Jairo Suarez
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL Charla
calentamiento, se realizara un
calentamiento
para entrarencalor,
se hará movilidadarticulary
Movimientosde coordinación.
5min
20min
CENTRAL . Estarán ubicadas 4ballas en el suelo, de
manera horizontal una delante de otra
aquí se va a realizar skipinglateral de
manera coordinada. Habrá una línea de
conos ubicados a dos pasos de distancia
cada cono aquíse hará Slalongenuna
buena posiciónycoordinación. velocidad
y cambiode dirección, estarán
distribuidos los cono de manera diagonal
a una distancia de 6 a 7 metros..2conos
situados a 6metros de distancia aquí solo
se realizara velocidad.5est.se realizara
varios tipos de ejercicios (abdominales,
borpees, sentadillas, flexiones, etc.)
40min
Dsc
5min
FINAL
Futbol con cuatro arcos dos para
atacar y dos para defender 6 vs 5.
Vuelta a la calma
charla
15min
5min
5min
EVALUACION:

2. EQUIPO: Niquia Maxicolbe CATEGORIA: sub 10-b SESION: 2
TEMA: coordinación (como realizar
un pase)
LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Mejorar habilidadestécnicas MATERIAL:
Balón platillos
conos petosENCARGADO: Jairo Suarez
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL Charla
calentamiento, velocidad de
reacción y coordinación.(juegos de
carreras derelevo)
5min
20min
CENTRAL En parejasvan a estar ubicados unoen
frente del otro, unova a dar el balóna
su compañero conla manoarrojando
este el balónysu con pañerova a
entregar el balón contodos los bordes
del pie(interno, externo, empeine)se
van a estar realizando variantesde
control yentrego(pecho, cabeza, muslo
y entrego)
Rondo conapoyo laterales.
Futbol yposiciones
25min
Dsc
5min
15min
10min
FINAL estiramiento
charla
5min
5min
EVALUACION: