sesiones de entrenamiento de junio

1. EQUIPO: NIQUIAMAXICOLBE CATEGORIA: SUB 10 - B SESION:7
TEMA: fuerzageneral LUGAR: Tulio Ospina( plazoleta)
Componente:
OBJETIVO: Su entrenamiento es necesario para preparar al cuerpo de cada
jugador a los estímulos específicos del fútbol. Es preciso elevar la fuerza de su
musculatura a unos niveles óptimos para que el trabajo específico no suponga un
riesgo de lesión al futbolista.
MATERIAL: PLATILLOS,CONOS,
BALON
ENCARGADO: Jairo Suarezy Santiago carvajal
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Movilidadarticular
Pañuelito=Se divide el grupoen
dos ya cada uno se le asignaun
numeropara que al decirun
numeroal azar salgaal frente en
velocidadatratar de coger el
petoenel sueloantesque su
adversarioyllevarloalabase
5min
25min
CENTRAL
Circuito.Est1: Realizaran saltos
con piesjuntos de un cono A
hacia uno cono B. Est2: flexiones
de codo. Est3: abdominalesen
parejas uno acostado y el otro
de pie quienle va a empujar los
pieshacia abajo y el otro no
dejara caer sus pies.
Futbol 4vs4
25min
Dsc
5min
20min
FINAL
Estiramiento
charla
Martes semanasanta,NO entreno. 5min
5min
EVALUACION:

2. EQUIPO: NiquiaMaxicolbe CATEGORIA: sub 10 SESION:9
TEMA: El Golpeo con el Pie LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: El jugador pueda realizar el golpeo según la intención con que la vaya a
ejecutar,este se convertirá en un pase,un tiro, un control, un regate.
MATERIAL: Platillosconos vallas
bastonesbalón escaleras
ENCARGADO:
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Calentamiento
Futbol manodespuésde un
determinadotiempose juega
fútbol pie
5min
20min
Dsc
5mim
CENTRAL
Ejercicio1=Se vaa realizar
skipingatravesandouna
escalerade maneracoordinada
con remate al arco
Ejercicio2=se realizansaques
de banda control y pase
Futbol 4v3
15min
15min
20min
FINAL
Estiramiento
charla
5min
5min
EVALUACION:

3. EQUIPO: Niquia Maxicobe CATEGORIA: sub 10 b SESION:12
TEMA: LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: MATERIAL: Platillos, conos, Petos,
balón.
ENCARGADO:
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Estiramiento
Calentamiento se trotara
alrededor de un cuadro reducido
sin chocarsey sin hacerseen
parejas,serealizaraciertos
ejercicios cuando eprofesor lo
ordene.
Pañuelito
15min
20min
CENTRAL
Se realizaran una seriede pasea
ciertos puntos, del cono 1
realizara un saquedebanda al
cono 2 quien controlará y realzara
un paseal cono 3 este conducirá al
cono final y rematara al arco.
Futbol y organización deaspecto
táctico
Penales
20min
5min
20min
15min
FINAL
Vuelta a la calma
charla
5min
10min
EVALUACION: