El documento describe las propiedades nutricionales y los beneficios de las frutas. Explica que las frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibras y otros nutrientes importantes. También señala que las frutas son bajas en grasas y calorías, y que lo ideal es que las personas adultas consuman entre 3 y 5 porciones diarias para aprovechar todos sus beneficios para la salud.

1. El poder de la
fruta
Son ricas en vitaminas, minerales, fibras, azúcares
simples y contienen un elevado porcentaje de agua.
Se las considera antioxidantes y anticancerígenas. De
la A la Z, una guía completa con todos sus
beneficicios.

2. Se las suele
ubicar en el
segundo nivel
de la pirámide
nutricional. Son
fundamentales
para la dieta.
Tienen la
ventaja de ser
bajas en grasas
y calorías y
ricas en aporte
nutricional.
El poder de la fruta

3. Contienen vitaminas, minerales, flavonoides, fibras,
azúcares simples y un elevado porcentaje de agua.
Además, se las considera antioxidantes y anticancerígenas.
El poder de la fruta

4. Lo ideal es
que las
personas
adultas
consuman
entre 3 y 5
porciones
diarias.
Veamos
algunas de
ellas y sus
propiedades
.
El poder de la fruta

5. Las frutas son fuente de
carbohidratos, vitaminas,
minerales, fibras y proteínas;
un cóctel excelente para nutrir
el cuerpo antes, durante y
después del ejercicio.
Otra ventaja de comer frutas es
que están llenas de agua, por lo
que cuando comes una fruta te
hidratas muchísimo, sin siquiera
darte cuenta.
El poder de la fruta

6. Las frutas cítricas como la naranja, mandarina y limón
aportan altas cantidades de vitamina C – una vitamina
fundamental para el desarrollo del sistema inmunológico. Un
jugo de naranja a la mañana te asegura para estar libre de
enfermedades durante los días venideros.
El poder de la fruta

7. Los frutos rojos como
las frutillas, fresas,
moras y arándanos
aportan grandes
cantidades de hierro,
para mejorar la salud
cardiovascular y
combatir las bacterias
de tus dientes.
El poder de la fruta

8. Las manzanas son
ideales para
combatir la
ansiedad. También
disminuyen el
colesterol, además
de hacer lucir el
cabello y las uñas.
Es una muy buena
fuente de fibra
junto con el
cambúr.
El poder de la fruta

9. Hablando de la
banana o cambúr,
esta es una fruta de
las más completas.
Aporta magnesio, zinc
y vitamina A y C.
Su gran cantidad de
azúcar y fibras hacen
que la banana sea
una buena fuente de
minerales y energía.
El poder de la fruta