1. ¿Qué es el Calentamiento?
Lic. Martín Llobet
En la clase de EducaciónEn la clase de Educación
Física y DeporteFísica y Deporte

2. Partes de una clase de Ed.
Física o entrenamiento.
Inicial.
Principal.
Final.

3. Parte inicial.
Movilidad articular.
Elevación de la frecuencia cardiaca.
Estiramiento.

4. CONCEPTO DE
CALENTAMIENTO
Es un conjunto de ejercicios fisicos de
moderada intensidad, donde la energía que se
libera se disipa en forma de calor, lo que
provoca una elevación de la temperatura
muscular y corporal, permitiendo obtener un
estado óptimo de disposición psico-física y
fisiológica para el rendimiento.

5. BENEFICIOS DEL
CALENTAMIENTO
A C T I V A E L S IS T E M A
N E U R O V E G E T A T I V O
F A V O R E C E E L E S T A D O
D E E X C IT A C IÓ N
E IN H IB IC IÓ N
P R O V O C A U N A
M A Y O R C A P A C ID A D
D E R E A C C IÓ N
S IS T E M A
N E R V IO S O
M E J O R A L O S
P R O C E S O S
N E U R O M U S C U L A R E S
M E J O R A L A
A L IM E N T A C IÓ N
D E E N E R G ÍA Y O X ÍG E N O
D IS M IN U Y E L A
V IS C O S ID A D
M U S C U L A R
S IS T E M A
M U S C U L A R
A U M E N T O D E L
V O L U M E N
S A N G U ÍN E O E N
C IR C U L A C IÓ N
A U M E N T O D E L A
P R E S IÓ N
S A N G U ÍN E A
A U M E N T O D E L A
F R E C U E N C IA
C A R D IA C A
S IS T E M A
C A R D IO V A S C U L A R
A C T IV A
R Á P ID A M E N T E L O S
M E C A N IS M O S D E
R E G U L A C IÓ N
A U M E N T O D E L A
F R E C U E N C IA Y L A
A M P L IT U D D E L A
R E S P IR A C IÓ N
S IS T E M A
R E S P IR A T O R IO
IN F L U E N C IA
F A V O R A B L E

6. OBJETIVOS DEL
CALENTAMIENTO
Preparar el organismo del individuo para
recibir cargas de mayor intensidad en la
parte principal de la clase o entrenamiento.
Armonizar el conjunto de sistemas
funcionales para mejorar la capacidad de
rendimiento físico - deportivo
Prevenir las lesiones

7. CALENTAMIENTO.
TAREAS QUE SE CUMPLEN
TAREAS FISIOLÓGICAS
– Prepara al sistema nervioso central y las
funciones vegetativas de los individuos
– Restablecer la movilidad de las
articulaciones
– Garantizar la preparación del aparato motor
para las acciones que exigen del individuo
esfuerzos musculares significativos

8. CALENTAMIENTO.
TAREAS QUE SE CUMPLEN
TAREAS FORMATIVAS
– Formación de habilidades para realizar los
movimientos con diferentes parámetros
propuestos (grado de esfuerzo, amplitud,
ritmo, etc)
– Asimilación de algunos componentes o de
la totalidad de los hábitos motores simples
– Creación de un sentido estético en la
realización de los ejercicios.

9. FORMAS DE CALENTAMIENTO
GENERAL ESPECÍFICO

10. MÉTODOS A UTILIZAR EN EL
CALENTAMIENTO
Demostrativo
Explicativo
Demostrativo - Explicativo

11. MEDIOS MAS UTILIZADOS EN
EL CALENTAMIENTO
Ejercicios de Organización y Control
Ejercicios de Desarrollo Físico General

12. PROCEDIMIENTOS MAS
UTILIZADOS EN EL
CALENTAMIENTO
PROCEDIMIENTOS MAS
UTILIZADOS EN EL
CALENTAMIENTO
INDIVIDUAL
FRONTAL
ONDAS

13. REQUISITOS PARA
REALIZAR EL
CALENTAMIENTO
Posición inicial
Demostración del ejercicio
Voz para comenzar
Conteo y corrección de errores
Voz para culminar

14. TIEMPO DE DURACIÓN DE LA CLASE
EDAD DE LOS PARTICIPANTES
ESTADO EMOCIONAL
TIPO DE DEPORTE
PERÍODO DE ENTRENAMIENTO EN
QUE SE ENCUENTRAN
NIVEL DE PREPARACIÓN DE LOS
PARTICIPANTES
CLIMA
HORA DEL DÍA
LA DURACIÓN DEL
CALENTAMIENTO
DEPENDE DE:

15. CONSIDERACIONES PARA LA
MOTIVACIÓN DE UN
CALENTAMIENTO
Demostración impecable de los ejercicios por parte
del profesor.
Cambiar la forma del calentamiento
Cambiar el frente de la formación
Cambiar el ritmo y ejecución del conteo
Utilizar música y juegos
Realizar 1 - 2 ejercicios nuevos que requieren de
mucha coordinación

16. EXIGENCIAS PARA
REALIZAR LOS
EJERCICIOS DEL
CALENTAMIENTO
EXACTITUD
INDEPENDENCIA
COORDINACION
EFICACIA
MOTIVACION

17. RECOMENDACIONES
METODOLÓGICAS
Comenzar el calentamiento sobre la
marcha (caminando)
El calentamiento no debe comenzar
con movimientos rápidos (trotes,
carreras o saltos)
Se deben utilizar dentro de los
ejercicios diferentes grupos y
posiciones iniciales

18. RECOMENDACIONES
METODOLÓGICAS
Debe comenzarse con movimientos de
menor a mayor grado de libertad,
complejidad y ritmo de ejecución.
En edades tempranas no deben realizarse
ejercicios con dobles ni triples empujes.
La utilización del juego en el calentamiento,
debe estar precedido por la preparación del
aparato osteomioarticular.

19. RECOMENDACIONES
METODOLÓGICAS
El tiempo entre el final del
calentamiento y el comienzo de la
parte principal no debe ser extenso
No deben existir pausas para realizar
ejercicios de relajación, ni de
respiración, así como tampoco de
fuerzas.