PRACTICA

1. Actividad inicial 5𝑡𝑜
grado de Secundaria -- NSC I
Práctica individual
Antes de iniciar la actividad:
Tómate el pulso antes de empezar la activación corporal y registra el resultado en el
cuadro. A continuación, te presentamos referencias sobre la cantidad de pulsaciones
esperadas y su control.
Ahora, realiza la activación corporal. Efectúa desplazamientos lentos, moviendo todas
las articulaciones y realizando estiramientos suaves, movilidad articular a ritmo de
marcha, ritmo de trote y diferentes ritmos, los ejercicios de respiración y estiramientos.
Tomar como referencia el video de la semana anterior, en cuanto a su duración,
secuencias, ritmos, movimientos de partes corporales, respiraciones y estiramientos.
Al concluir la actividad física, también deberás registrar tus pulsaciones. Se espera
que los resultados entre la primera, segunda y tercera toma varíen, según la
intensidad del ejercicio realizado.
NOMBRE:
DÍA
PULSO
Antes de la
activación corporal
Terminado la movilidad
articular a ritmo de trote
Después de la
activación corporal
• Niños de 10 años o más
y personas adultas: 60 a
100 latidos por minuto.
• Atletas bien entrenados:
de 40 a 60 latidos por
minuto.
La cantidad de
pulsaciones en reposo
oscilan según la edad: