Este documento presenta una secuencia didáctica de 4 semanas con actividades físicas para realizar desde casa. Cada semana incluye ejercicios de calentamiento, fortalecimiento muscular, coordinación y estiramiento, así como enlaces de videos con rutinas. Los ejercicios propuestos buscan desarrollar el sistema motor y físico a través de actividades vigorosas como saltar, correr y balancearse.

1. Didactica Especial de la Educacion Fisica II
Grupo de Constanza.
SECUENCIA DE SOLO ACTIVIDADES DE 4 SEMANAS PARA LA ENSEÑANZA
DE LA EDUCACIÓN FÍSICA DESDE LA CASA.
SECUENCIA DIDÁCTICA: Semana 1
SECUENCIA DIDÁCTICA: Semana 2
ACTIVIDADES
- Memoriza en dos minutos el siguiente concepto de educación física y responde.
Nixon & Cozens: “La educación física es esa parte del proceso total educativo que utiliza las actividades vigorosas
que involucran el sistema muscular para producir los aprendizajes resultantes de la participación en estas actividades”
¿Al memorizar estamos desarrollando el sistema motor, físico o emocional?
- Identifique y resalte en voz moderada los beneficios del calentamiento al inicio del día descritos en la siguiente
dirección https://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-beneficios-del-calentamiento-fisico
- Abriendo los pies un poco más ancho que los hombros realice 10 rotaciones del tronco hacia la derecha y 10 a la
izquierda.
- En la posición anterior agáchese como si fuera a tomar un balón del suelo se pone de pie y realiza un tiro
estático. repetir 20 veces esta acción.
- Ubica un objeto pequeño que pueda dominar fácilmente, como un rollo de papel de baño, tirarlo hacia arriba,
toca el suelo y apara el objeto. realiza esta actividad 20 veces.
- Realice los ejercicios de estiramientos correspondientes al final de la clase.

2. SECUENCIA DIDÁCTICA: Semana 3
SECUENCIA DIDÁCTICA: semana 4
ACTIVIDADES
- Realice un trote suave por 2 minutos.
- Realice 20 repeticiones de balanceo hacia la derecha y la izquierda levantando el pie contrario al pie de apoyo
tocando los glúteos con los talones.
- En el mismo balanceo realizar 20 repeticiones elevando la rodilla contraria al pie de apoyo y topando en la
rodilla con ambas manos.
- De forma semi sentado caminar 4 pasos hacia adelante, realizar dos marineros y 4 pasos hacia atrás realizar
dos marineros, repetir 10 veces.
- Sintonizar la canción suavemente de Elvis Crespo en la siguiente dirección y ejecutar la zumba.
https://www.youtube.com/watch?v=cPDCEGfm3LA
- Realice los ejercicios de estiramientos correspondientes al final de la clase.
ACTIVIDADES
- Medite con que fin era realizada la actividad física al inicio de la humanidad.
Los primeros vestigios de una actividad que puede aceptarse como precursora de la educación física se remontan a la
Prehistoria donde la vida del hombre estaba determinada por un constante esfuerzo para proveerse de los medios
necesarios de subsistencia,que le hacían concentrartodos sus esfuerzos en la caza y en la pesca, así como también en
la necesidad de tener que defenderse o atacar en un momento dado. Estas exigencias vigorosas de tipo natural tales
como correr, saltar, trepar, nadar y otras,de lo cual se desprende la teoría de que el ejercicio físico, en su
manifestación primitiva, fue el acto mecánico instintivo indispensable del hombre, dirigido de forma exclusiva para el
provecho de su vida.
- Realice 30 repeticiones de saltos leves con cambios de los pies delante y detrás.
- Realice un salto levantando uno de sus brazos y la rodilla contraria a ese brazo (salto indio) a la caída cambiar
el brazo y la pierna. realizar el salto 30 repeticiones.
- De forma semi sentado caminar 4 pasos hacia adelante, realizar dos marineros y 4 pasos hacia atrás realizar dos
marineros, repetir 10 veces.
- Con una tiza realizar una escalera de 8 peldaños en el piso y realizar los ejercicios en el video.
https://www.youtube.com/watch?v=uh-6IMpRKIA

3. ACTIVIDADES
- Concepto de coordinación motriz.
La coordinación matriz se refiere a la coordinación física y motora que permite que el individuo pueda moverse,
manipular objetos, desplazarse e interactuar con quienes les rodean.
- Abriendo los pies un poco más ancho que los hombros realice 10 rotaciones del tronco hacia la derecha y 10 a la
izquierda.
- Realice un salto levantando uno de sus brazos y la rodilla contraria a ese brazo (salto indio) a la caída cambiar
el brazo y la pierna. realizar el salto 30 repeticiones.
- Realice 20 repeticiones de balanceo hacia la derecha y la izquierda levantando el pie contrario al pie de apoyo
tocando los glúteos con los talones.
- Con una tiza realizar un cuadradoen el piso y desarrollar los ejercicios en el video.
https://www.youtube.com/watch?v=F5WXkflR3KY