Los conceptos y reacciones dominan nuestra vida. Se propone usar la consciencia como herramienta liberadora.

1. por José Angel Silva Jaen Bienvenido a la clase 4 Temas: Nuestro centro. Elegir. Dudar. Conceptos. Reacciones y hábitos. Vivir espiritualmente. No cultivar el contrario. Consciencia. [email_address] Visita el blog: http://espiritualidadurbana.blogspot.com

2. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen La seña del estrés 4.1 Ya vimos que las personas tenemos dos modos de vivir, el modo de reacción y el modo espiritual . También revisamos brevemente cómo funciona el cuerpo humano y cómo se desequilibra ante eventos estresantes. La importancia del estrés en nuestras vidas es que tiene la función de protegernos, pero cuando esta reacción es activada por largos periodos o de manera repetitiva, entonces se vuelve nocivo para el ser humano. Esto esta sucediendo con la mayoría de las personas, estamos enfermos, vivimos con el cuerpo tenso, cansados, deprimidos, nos irritamos y enfadamos con facilidad. Subestimamos demasiado los efectos del estrés en nuestras vidas, y eso nos esta costando demasiado. Es por eso que insistimos en comprender el fenómeno del estrés, la realidad que señala es que entre mas vivimos sumergidos en el modo de reacción el estrés es mas profundo. Así que la relación entre estrés y felicidad es evidente: Mas felicidad, menos estrés; mas estrés, menos paz. A partir de esta clase iniciaremos una secuencia de explicaciones encaminadas a tratar de dar una versión de cómo cambiar nuestra manera de vivir reactiva a un modo espiritual.

3. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen Ojo de huracán 4.2 Vamos a usar una similitud con un fenómeno de la naturaleza para entendernos a nosotros mismos. Los huracanes son fuerzas magnificas que consisten básicamente en fuertes vientos girando en torno a un centro menos turbulento. Aunque parezca contradictorio, los huracanes consiguen intensificar su fuerza gracias a su ojo, donde el tiempo suele ser más bien tranquilo y apacible. Una persona es como un huracán, en la periferia podemos colocar todas las actividades de su vida diaria, las relaciones personales, el trabajo, la familia, la pareja, los hijos, todos los actos en que participe. Todo el desastre personal que pueda experimentarse se da en esta zona del ser, es donde se vive en modo reactivo. En el centro esta un mundo de paz, donde radica su estar bien. Un espacio donde se accede por decisión personal, que esta disponible siempre que uno lo quiera. Este lugar no se pierde nunca, aunque lo podemos ignorar toda la vida. Este centro de paz es el Ser espiritual que todo humano es.

4. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen Múdate a tu centro 4.3 El mundo espiritual El mundo reactivo El mensaje es que no podemos elegir lo que la Vida nos trae cada día, lo que si podemos elegir es como enfrentar los eventos que nos tocan vivir. Cuando se aprende a moverse desde el lado reactivo hacia el espiritual entonces se tiene acceso a todas las virtudes que derivan de esta elección. Paz, equilibrio, gozo, alegría, salud. Paciencia, tranquilidad, tolerancia, respeto, calidez, crecimiento, afecto. Dar, belleza, libertad, verdad y bondad. Mantenerse en el lado reactivo es vivir en el reino del miedo , aquí lo que manifestamos constantemente es el sufrimiento, el fracaso, apegos, relaciones conflictivas, enfermedades, adicciones, pereza, codicia, envidia, soberbia, descontrol, la ira. Exigencias. Represiones, frustraciones, aburrimiento. Y en los casos mas extremos la violencia, el maltrato, homicidios, suicidio, las guerras, etc.

5. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen ¿y por qué hacerlo? 4.4 El mundo espiritual El mundo reactivo Esta es una buena pregunta, ¿por qué cualquiera habría de querer cambiar su forma de vivir? Simplemente porque quien lo hace es porque tiene el deseo de hacerlo. Nadie puede ser obligado, cuando no se tienen las ganas de vivir de diferente manera, no hay cambio. Debe ser una decisión que nace en nuestro interior. Para la Vida no hay prisa, nos dirige sutilmente a través de las experiencias personalizadas y adecuadas para nuestro crecimiento. Aunque dejemos pasar el tiempo y nos mantengamos firmes en nuestra acostumbrada forma de reaccionar, en algún momento nos sentiremos hastiados de lo mismo y es cuando nos podremos dar la oportunidad de entender para que sirve estar vivo. El moverse del lado reactivo al espiritual no es una meta , es mas bien un proceso en el cual decidimos mantenernos cada momento del día. Vivir en el mundo reactivo es lo mismo que vivir dormido, en un sueño controlado por la mente, en el cual los impulsos del cuerpo y las emociones son las que imponen su voluntad; donde el ego y el drama personal marcan el destino de nuestras vidas. Despertar de este sueño mental es poner en marcha nuestra consciencia, vivir en el presente, entrar en la realidad, nuestra autentica casa.

6. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen Dudar 4.5 Todos damos por reales ciertas cosas, estamos convencidos de que así lo son porque ya son parte de nuestra vida, a través de nuestra existencia hemos sentido sus efectos y pensar en negarlos se vuelve algo difícil e incomprensible. Para desarrollar una nueva forma de vivir hay que revisar algunas ideas que nos han acompañado desde pequeñitos y considerar la posibilidad de que hayamos estado equivocados toda la vida. En este momento no hay que tratar de aceptar esto sin entenderlo, solo te invito a dudar. Los conceptos (creencias) y reacciones (hábitos) son los pilares con los que cada persona construye la vida que tiene. Son las referencias que usamos para decidir ante las situaciones, y su naturaleza determina el grado de infelicidad que tenemos. Empecemos por analizar que son los conceptos y reacciones para poder comprender cómo es que tienen el poder de alejarnos de nuestro Estar bien . Y de una vez adelantemos, no se trata de cambiar a creencias positivas o reemplazar hábitos buenos , se trata de quitarles el poder que tienen para controlarnos.

7. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen Conceptos 4.6 Los conceptos por si mismos no son ni buenos ni malos, los creamos porque los necesitamos para facilitar la comprensión del mundo físico. El cerebro usa los conceptos para responder rápidamente a los eventos de la vida. Son todas las: Ideas, Pensamientos, Creencias, Conclusiones, Preferencias y Gustos . Que tenemos al respecto de: la vida las personas la familia los objetos las situaciones el trabajo los problemas Dios Incluso de cosas tan sencillas como el clima, los deportes, los pasatiempos, etc. El concepto mas importante es el que tenemos de UNO MISMO Conocer nuestros conceptos es importante porque son el origen de las reacciones

8. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen Reacciones y hábitos 4.7 Una reacción es: Re-Actuar, repetir la misma acción ante un mismo estímulo, sin que el individuo pueda evitarlo. Hábito: Forma de comportamiento que se adquiere por la repetición de los actos y que nos predispone a realizarlos con mayor facilidad, rapidez, perfección y con menor consciencia. El fundamento de los hábitos son las redes neuronales. Las reacciones y hábitos son necesarios porque le ayudan al cerebro a ahorrar tiempo y energía al tomar decisiones. Miedo es la emoción que mas nos hace reaccionar El aspecto negativo de ambas es cuando vamos por la vida enfrentando todo en base a reacciones y hábitos, en lugar de usar conscientemente nuestra capacidad de elegir .

9. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen Vivir espiritualmente 4.8 Entonces, ¿de que se trata vivir espiritualmente? De ser libre de nuestras reacciones Debemos insistir en que la vida que tenemos está determinada en gran medida en cómo hemos reaccionado a los eventos que nos ha tocado vivir, los hábitos que tenemos determinan lo que estamos haciendo todos los días en casa, en el trabajo, en la calle. Las relaciones interpersonales también cambian en función de las reacciones de las personas involucradas. El sufrimiento de la humanidad se puede explicar porque los individuos no tenemos la capacidad de elegir, las reacciones dominan a los individuos. Y ¿qué es elegir? Es tener la capacidad de decidir como actuar ante cada evento de la vida, buscando que el resultado sea el que mas conviene al individuo, a sus semejantes y a su entorno. El cerebro-cuerpo reacciona. El espíritu elige.

10. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen Sin cultivar el contrario 4.9 ¿Entonces como enfrentar las reacciones y los hábitos? La capacidad de elegir como actuar ante cada evento se da cuando el individuo reconoce su libertad para elegir, o sea, su libre albedrío. La propuesta de estas clases es aprender a ser conscientes como herramienta para reconocernos como seres espirituales libres, que la consecuencia natural es que al tomar decisiones diferentes se empiezan a ver reflejados los resultados en la vida. La consciencia de las reacciones les quita el poder sobre uno, empezando porque se busca una integración de ellas al Ser, terminando con el conflicto interior. El esfuerzo directo por reemplazar las reacciones y los hábitos esta destinado a fracasar. Crea un conflicto interno. Combatir le da energía a lo combatido . la consciencia hace fluir los cambios suavemente

11. Espiritualidad urbana Jose Angel Silva Jaen Consciencia 4.10 Algunas personas tienen el concepto de –consciencia- como la capacidad de distinguir entre lo bueno y lo malo, sin embargo, este concepto es mas bien un código moral. Lo que esta bien o mal es variable en función de la cultura. Aquí –consciencia- es volverse un vigilante, un testigo del presente . Un simple observador muy atento a lo que ocurre en la realidad, en el cuerpo, en las emociones y en la mente. El testigo es el verdadero Ser. El que esta completo. El Espíritu. El real. Atención plena Darse cuenta Silencio activo Estar atento Observar Conocer Ver Estar aquí y ahora Vivir en el presente No-mente Meditación Observarse sin juzgarse