cognitiva

1. Lorena Daza
Angie Baquero

2. Definición
Proceso mediante el cual un individuo es capaz de lograr
determinado grado de distensión muscular y psíquica
empleando diversas estrategias. Se basa en los principios
básicos de la psicoterapia: refuerzo, reorganización
cognitiva y principio operativo básico de la psicoterapia
(Chóliz, sf).

3. Objetivo
La utilidad de la relajación estriba en que conduce a la consecución de un estado de
reducción de la activación general del organismo, con lo que esto supone de beneficio,
tanto a nivel subjetivo, puesto que resulta placentero, como en lo que respecta a la propia
salud física y psicológica (Chóliz, sf).

4. Según Chóliz la relajación produce principalmente una disminución de los siguientes parámetros:
-Tensión muscular tónica
-Frecuencia e intensidad latido cardíaco.
-Actividad simpática en general.
-Secreción adrenalina y noradrenalina.
-Vasodilatación arterial.
-Cambios respiratorios (disminución frecuencia, aumento en intensidad, regulación del
ritmo respiratorio).
-Metabolismo basal.

5. La práctica de la relajación estaría contraindicada o entraña riesgos, como en una crisis
hipotensiva o hipoglucémica, en personalidades con tendencia a la disociación patológica de
conciencia o en psicosis en las que se podría agravar la vivencia desintegrativa del yo del
paciente. Por ello, si se padece alguna patología, se debería consultar antes a un profesional
sanitario (Chóliz, sf).

6. Referencias bibliográficas
Choliz. (S.f). TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA ACTIVACIÓN. Obtenido de
http://www.uv.es/~choliz/RelajacionRespiracion.pdf

7. Gracias