2. INDICE
5 Ejercicios para tonificar el cuerpo de una mujer.
- Ejercicio 1: Sentadillas.
- Ejercicio 2: Para unos glúteos perfectos.
- Ejercicio 3: ¡Adiós barriga!
- Ejercicio 4: La prueba del salero.
- Ejercicio 5: Pecho en su sitio.

3. Ejercicio 1: Sentadillas
Se trata de uno de los
mejores ejercicios para
darle tono a la
s piernas y a los glúteos.
Separa ligeramente las
piernas y haz el gesto de
sentarte, manteniendo
todo el peso en tus
talones. Repite 10 veces.
Es uno de los ejercicios
más eficaces.

4. Ejercicio 2: Para unos glúteos
perfectos
Moldear el trasero es uno
de los objetivos más
frecuentes, sobre todo en
mujeres. Para conseguirlo,
colócate de rodillas con
las palmas de la mano
tocando el suelo y flexiona
la pierna hacia arriba,
formando un ángulo de
90º. Repite 15 veces con
cada pierna.

5. Ejercicio 3: ¡Adiós barriga!
Si los glúteos nos
preocupan, el vientre le
supera con creces. Para
eliminar esas odiadas
llantitas, túmbate con las
piernas flexionadas, pon
las manos en tu cabeza y
sube el tronco. Vuelve a
bajar y repite. Haz lo
mismo 20 veces.

6. Ejercicio 4: La prueba del salero
¿Nunca has probado a
mirarte la parte interna del
brazo mientras utilizas un
salero? Si notas esa zona
un poco “flojita”, este
ejercicio te vendrá genial.
Apoya las manos al borde
de la cama o un sillón y
baja tu cuerpo,
manteniendo la espalda
recta y echando los codos
hacia atrás. Repite el
movimiento 15 veces.

7. Ejercicio 5: Pecho en su sitio
Y por último vamos con
un ejercicio para
mantener el pecho donde
debe estar. Toma un par
de botellas de agua o
algo similar y acuéstate
boca arriba. Flexiona las
piernas, coloca los brazos
formando 90º, estíralos y
vuelve a flexionarlos.
Repite la misma
operación 10 veces.

8. CREADO POR: ESTEBAN MEDINA Y RAFAEL
GONZALEZ
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