El documento habla sobre el entrenamiento en suspensión utilizando un arnés y un punto de anclaje. Este tipo de entrenamiento permite realizar ejercicios funcionales que trabajan todo el cuerpo y se originó cuando el Navy Seal Randy Hetrick creó las cuerdas TRX. Algunos beneficios son desarrollar fuerza muscular de forma funcional, tonificar el cuerpo, aumentar la resistencia y quemar grasas si se programa en intervalos para también mejorar la condición cardiovascular.

1. ENTRENAMIENTO
EN SUSPENSIÓN
Autor: María Fernanda
Montoya
CI: 26.121.046
Escuela: Turismo

2. A los ejercicios funcionales que se desarrollan
a través de un arnés sujeto por un punto de
anclaje, ajustable no elástico fabricado de
distintos materiales que permite realizar un
entrenamiento completo para todo el cuerpo
utilizando el propio peso corporal y la
resistencia a la gravedad
Se considera
Entrenamiento
en suspensión
El entrenamiento
en suspensión TRX,
consiste en
cuerdas que se
guindan de un
punto y sacan al
cuerpo de su
centro de gravedad
Este entrenamiento
en suspensión fue
creado por el Navy
Seal, Randy Hetrick
En el TRX se trabaja
fundamentalmente la fuerza
muscular
Permite entrenar todo el
cuerpo.
Permite trabajar movimientos
que implican grandes cadenas
musculares (entrenamiento
funcional).
Aumente la fuerza, la
resistencia muscular, y tonificar
el cuerpo.
Es un buen entrenamiento
cardiovascular y quema grasas,
si programamos el
entrenamiento en un circuito
de intervalos.
Algunos de sus
beneficios son:
cada ejercicio del entrenamiento en
suspensión desarrolla la fuerza funcional al
mismo tiempo que mejora la flexibilidad,
el equilibrio y la estabilidad de la parte
central (core) del cuerpo