Este documento resume las cualidades físicas básicas como la resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad y coordinación. Explica cada una de estas cualidades y proporciona ejemplos de ejercicios y actividades para mejorarlas. También describe los beneficios de mantener una buena condición física y las causas que pueden reducirla, como la falta de ejercicio y una mala alimentación.

1. 3º ESO
LA CONDICIÓN
FÍSICA

2. ES EL ESTADO DE FORMA DE LA
PERSONA

3. CONDICIÓN FÍSICACONDICIÓN FÍSICA
CUALIDADES FISICAS
BÁSICAS
CUALIDADES MOTRICES
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
FUERZA
VELOCIDAD
COORDINACIÓN
EQUILIBRIO
AGILIDAD

4. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
RESISTENCIARESISTENCIA
FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
VELOCIDADVELOCIDAD
FUERZAFUERZA

5. BENEFICIOS DE UNA BUENA
CONDICIÓN FÍSICA

MEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA.

MENOS RIESGO DE PADECER
ENFERMEDADES Y LESIONARSE.

MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA.

REDUCES PREOCUPACIONES Y
TENSIONES.

6. CAUSAS QUE REDUCEN LA
CONDICIÓN FÍSICA

FALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO).

MALA ALIMENTACIÓN.

CONSUMO DE DROGAS.

7. LA RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad que nos
permite mantener un esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.

TIPOS DE RESISTENCIA:
− AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero
(llega suficiente oxígeno a los músculos)
− ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los
músculos necesitan más oxígeno del que les
llega)

8. LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS
PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON:
CARRERA
NATACIÓN
MARCHA
CICLISMO

9. LA FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es la capacidad para
realizar movimientos con la mayor
amplitud posible.

Esta amplitud depende de:
− MOVILIDAD ARTICULAR
− ELASTICIDAD MUSCULAR

10. TENER UNA BUENA FLEXIBILIDAD
ES IMPORTANTE PORQUE:

Ayuda a PREVENIR
LAS MALAS
POSTURAS Y
LAS LESIONES
por acortamiento de los
músculos

11. EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

Debes conocer los ejercicios que hemos
visto en clase, su explicación y el
músculo que trabaja.
Coloco una mano en la espalda
y con la otra empujo el
codo hacia abajoEs un ejercicio
para triceps
braquial

12. LA FUERZA

Es la capacidad de vencer, levantar un
peso a través de la contración de los
músculos.

13. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA
FUERZA?

Porque ayuda a
prevenir dolores de
espalda, posturas
incorrectas o lesiones,
todas ellas
ocasionadas por
debilidad muscular.

14. EJERCICIOS DE FUERZA

Recuerda que debes conocer los nueve
ejercicios de fuerza del circuito y los
músculos que participan.
ABDOMINALES

15. LA VELOCIDAD

Es la capacidad para realizar un
movimiento o recorrer un espacio en el
menor tiempo posible.

16. TIPOS DE VELOCIDAD

VELOCIDAD DE REACCIÓN.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.

VELOCIDAD GESTUAL.