1. Gestión del
control de uno
mismo

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Gestión del
control de uno
mismo
por Joaquín ValdésJoaquín ValdésJoaquín ValdésJoaquín Valdés

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La experiencia
acumulada
durante años
tanto en el
mundo del
deporte como
en el de la
empresa, se
refleja en
cada uno de los
contenidos
transmitidos
en los cursos
y conferencias

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Aprovechar las similitudes del mundo del deporte y de la
empresa para mejorar equipos de dirección y comerciales
El paralelismo existente entre el ámbito deportivo y el empresarial, ha hecho que gran
parte de las organizaciones actuales hayan incorporado a sus métodos de trabajo
estrategias de funcionamiento propias de los equipos deportivos.
La lucha por conseguir unas metas, unos resultados, es característica común en
ambos campos.
Hasta ahora se habían trabajado, sobre todo, aspectos concernientes a cómo
liderar un equipo, cómo motivarlo, cómo dirigirlo, etc. y no tanto a cómo
mantener la concentración, la precisión, la tensión y el esfuerzo adecuado en
cada momento para poder conseguir el control sobre uno mismo.
El presente curso aborda el aprendizaje de técnicas que nos permiten entrenar y
mejorar nuestro autocontrol e influir en el de los demás.

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Un curso práctico para conseguir el “control de uno mismo”
En el deporte, se consigue el “control de uno mismo” mediante técnicas
específicas que, aplicadas por el propio deportista, pueden contribuir a
mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y la competición.
Dado el paralelismo deporte/empresa del que antes habíamos hablado, si estas
técnicas son buenas para el deportista también lo son para cualquier persona
que se encuentre en similares circunstancias dentro del el ámbito laboral
“La presión a la que pueda estar sometida una persona que está a punto de
cerrar una negociación importante y la de un jugador que tenga en sus botas
la responsabilidad de lanzar un penalti decisivo para la victoria, no son muy
diferentes. En ambos casos, será clave el dominio que se tenga sobre ese
tipo de situaciones para alcanzar el resultado apetecido y es ahí donde las
técnicas de control de uno mismo nos pueden servir de gran ayuda”.

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Objetivos del curso
•Aprender a funcionar bajo la presión laboral utilizando las mismas
técnicas que los deportistas utilizan para funcionar bajo la presión
competitiva.
• Dotar al profesional de instrumentos que le permitan regular sus
niveles de motivación, autoconfianza, atención, etc... de forma
voluntaria.
• Generar, a través de estas técnicas, sensaciones de autocontrol que
permitan afrontar los “obstáculos” profesionales con éxito.

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Metodología del curso
• Continua interacción con los asistentes, a través del diálogo fomentando
su participación.
• Desarrollo de distintas dinámicas que facilitan el aprendizaje y la
posterior aplicación de las técnicas y herramientas que se les va a facilitar.
• Utilización de vídeos aplicados al curso.

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Contenidos del curso
MÓDULO 1
- Introducción
- Objetivos del curso
MÓDULO 2
- Herramientas psicológicas para la mejora del rendimiento individual I:
Establecimiento de Objetivos
MÓDULO 3
- Repercusiones del entorno actual en la capacidad de rendimiento individual I:
Nivel de Activación
MÓDULO 4
- Herramientas físicas para la mejora del rendimiento individual I:
El control de la Respiración y la Relajación.
MÓDULO 5
- Herramientas psicológicas para la mejora del rendimiento individual II:
Reconstrucción cognitiva
MÓDULO 6
- Herramientas psicológicas para la mejora del rendimiento individual III:
Práctica en Imaginación.
MÓDULO 7
- Repercusiones del entorno actual

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Contenidos del curso
INTRODUCCIÓN
En el inicio de la acción formativa, y con el apoyo de diferentes vídeos, se
reflexiona sobre la importancia de “sentirse bien” con uno mismo y de
autogestionarse de forma adecuada tanto desde el punto de vista físico como
mental.
De esta forma seremos capaces de auto-liderarnos en primer lugar y en
consecuencia estar mejor preparados para liderar a los demás.
Ni en el deporte de alto nivel ni en la empresa es fácil afrontar las demandas que se
exigen, existen circunstancias y situaciones adversas que pueden afectar a nuestro
rendimiento y más en concreto a diferentes aspectos como pueden ser la
motivación, la atención, el nivel de activación, la seguridad o auto-confianza, el nivel
de estrés...
Ser conscientes de estas dificultades y de cómo nos pueden afectar en nuestro
rendimiento y en nuestra capacidad de liderazgo es el primer paso en la auto-
gestión.

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Contenidos del curso
Herramientas psicológicas para la mejora del rendimiento individual I:
Establecimiento de Objetivos
Una herramienta clave para la obtención de resultados es el establecimiento
de objetivos. Para poder cumplir los objetivos de resultado que la empresa
establece para un colaborador, es necesario establecer los pasos intermedios
y hacer un seguimiento de los mismos.
Pero además, si pretendemos que los objetivos tengan una incidencia directa en el
sentimiento de control y seguridad sobre la tarea, y por extensión en la
autoconfianza en las propias capacidades, es necesario incorporar los objetivos de
rendimiento como elemento de medición del progreso y la mejora.

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Contenidos del curso
Repercusiones del entorno actual en la capacidad de rendimiento individual I: Nivel de
Activación
Nuestra disposición ante las tareas que realizamos depende de factores
psicológicos conocidos y controlables.
El nivel de activación es una de las variables que más se ven afectadas
cuando nos exponemos a situaciones de presión, adversas, exigentes,
etc. Su exceso es el bien conocido estrés.
En este capítulo se lleva a cabo un ejercicio de autoanálisis con el objetivo de
identificar nuestro nivel óptimo de activación, es decir el nivel de tensión necesario
para nuestro mejor rendimiento.

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Contenidos del curso
Herramientas físicas para la mejora del rendimiento individual I:
El control de la Respiración y la Relajación.
Una correcta respiración puede ser una ayuda decisiva para ajustar nuestro
nivel de activación y enfrentarnos a situaciones difíciles con nuestras
capacidades en condiciones óptimas.
La respiración influye decisivamente en el desempeño. Del mismo modo el
descanso no es importante sólo para nuestra vida privada: incorporar rutinas de
descanso estratégico a lo largo de la jornada laboral nos mantiene alerta y nos
permite reaccionar con prontitud ante las diversas situaciones a las que nos
enfrentamos.

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Contenidos del curso
Herramientas psicológicas para la mejora del rendimiento individual II: Reconstrucción
Cognitiva
El control y la reconstrucción cognitiva es una estrategia cuyo objetivo es aprender a
detectar, controlar y modificar una serie de pensamientos o cogniciones que se
manifiestan a través del diálogo interno y que resultan desadaptados para la situación
concreta en que se generan.
Es una estrategia muy utilizada, aplicable en cualquier ámbito, profesional y personal,
pues nos ayuda a estar preparado ante el error y a sobreponernos a él.

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Contenidos del curso
Herramientas psicológicas para la mejora del rendimiento individual III: Práctica en
Imaginación.
La anticipación y la visualización de situaciones potencialmente estresantes que se dan
en su ámbito laboral ayudan a enfrentarse a ellas con mayor poder y dominio. Ambas
son habilidades, habituales en el ámbito deportivo, que se pueden desarrollar ante
cualquier situación y que ayudan a mejorar la eficacia en el desempeño.
En este capítulo se llevarán a cabo prácticas y se facilitarán una serie de pautas útiles
para que los participantes incorporen estas habilidades a sus rutinas de mejora.

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Contenidos del curso
Repercusiones del entorno actual en la capacidad de rendimiento individual II:
Atención y Concentración
El control de la atención, tanto de la interna/externa como de la reducida/
amplia, y la concentración nos permiten ser capaces de captar, con el
enfoque apropiado, los estímulos o respuestas que en cada situación
concreta se consideren más relevantes.
A partir de distintas dinámicas los asistentes practicarán el control sobre su nivel de
atención y conocerán algunas estrategias muy útiles para
concentrase y focalizar.

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Dirección del curso: Joaquín Valdés Fonseca
Licenciado en Psicología por la Universidad de Oviedo, ha realizado el Máster en
Psicología de la Actividad Física y el Deporte en la UNED, donde forma parte del grupo
de profesores que imparten dicho Máster. También es Diplomado en Magisterio.
En la temporada actual 2011-12 trabaja como Psicólogo Deportivo del Cuerpo Técnico
del AS Roma, equipo que milita en la serie A de la liga italiana. Desde la temporada 08-
09 a la 10-11 , trabajó como Psicólogo Deportivo del Fútbol Club Barcelona (Barça B) y
con anterioridad, del 2000 al 2005 realizó esta misma función en
Real Sporting de Gijón.
Es ponente en congresos y cursos deportivos sobre temas relacionados con la
Psicología del Deporte y profesor de Psicología en los cursos de titulación de la RFEF.
En el 2006 funda la empresa Formasport Global, dirigida a la consultoría, formación de
directivos y perfeccionamiento profesional superior y no superior desde la experiencia
del deporte y actividades out-door.
En el 2012 crea futboldecabeza.com, y un año después deportedecabeza.com, webs de
apoyo psicológico deportivo on--line en el fútbol y otros deportes.

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Dirección del curso: Joaquín Valdés Fonseca
Es profesor de la Universidad Corporativa La Salle en Madrid ,así como del Programa Superior
en Coaching Deportivo y de los Máster en Project Management y Facilities Management que
allí se imparten. También es profesor en el Curso de Experto en Psicología del Coaching de la
UNED.
Es ponente en congresos y cursos deportIvos sobre temas relacionados con la Psicología del
Deporte y profesor de Psicología en los cursos de titulación de la RFEF (Real Federación
Española de Fútbol). Además del fútbol, trabaja y ha trabajado con otros deportes como judo,
tenis, natación, atletismo, golf, etc... Y en la rehabilitación psicológica de lesiones deportivas.
En el plano estrictamente deportivo, ha conseguido varios títulos regionales así como
nacionales en su etapa de competidor de Judo, deporte que practica desde los 7 años de
edad, y del cual ostenta en la actualidad el grado de Cinturón Rojo-Blanco 6º Dan, siendo
Entrenador Nacional y Árbitro Nacional de dicho deporte. En la Federación Asturiana ha sido
Seleccionador de la Autonomía y también de la UNED.
Aficionado a la montaña, ha hecho de ella parte de su profesión como Profesor
titulado de la EEE (Escuela Española de Esquí en las estaciones de San Isidro y Fuentes

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Referencias

20. Más de 25 años vinculados al mundo de la formación
Amplia experiencia y especialización del equipo de
formadores
Cursos presenciales con soporte de una plataforma de e-
learning
Formación adaptada a la realidad y necesidades de la
empresa
Consultores en gestión de procesos formativos y selectivos
para oportunidades laborales en el extranjero
¿Por qué iLabora Formación?

21. Estamos en
Saavedra, nº7 Entlo., dpto. 10
- 33208 - Gijón (Asturias)
Ceán Bermúdez, 42, Bajo -
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22. ¿Cuándo hablamos?
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Email: Jorge.fernandez@ilabora.com
Teléfono: 625 99 78 08
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