2. de preparar íntegramente al
organismo para una actividad
posterior de mayor esfuerzo.
Acondicionamiento
Neuromuscular
Son
series de ejercicios de mediana intensidad y se
realizan antes de un entrenamiento
con el fin
rotación de muñecas
Acondicionamiento
General
es
Acondicionamiento
Específico
cuando los ejercicios van dirigidos a
todas las partes del cuerpo con igual
intensidad
ejemplo
El trote
Importancia
Ayuda
Acelera
Prepara
a prevenir lesiones
armónicamente
los procesos fisiológicos en el
organismo
al individuo fisiológicamente
para el comienzo de actividades
de mayor intensidad
Es un calentamiento que se debe
realizar suave y progresivamente.
son
ejercicios o movimientos que van dirigidos
a los diferentes segmentos corporales
ejemplo
3. El Pulso
El elemento básico para conocer el grado de intensidad
con que se está realizando un esfuerzo físico y para
verificar la aptitud física de una persona.
La intensidad con que
se desea ejercitar
El pulso se toma antes, durante y después de un
programa de entrenamiento.
es
Importancia
Controla
El grado de exigencia de los
ejercicios
Establece
La recuperación de la persona
Regula
Frecuencia
Cardiaca
La cantidad de
pulsaciones o
contracciones por
minuto (p.p.m) que
realiza el corazón
es
Toma usando las yemas
del dedo índice y medio,
presionando suavemente
en el lugar indicado
(cuello o muñeca), allí se
podrá sentir las
palpitaciones del
corazón.
Pulso
Toma de Pulso en
Reposo
Toma de Pulso en
Actividad Física
Esta condición las
pulsaciones y
frecuencias cardiacas se
encuentran a un ritmo
normal. Cuando se está
en reposo la frecuencia
cardiaca puede estar
entre 60 y 80 p.p.m.
Permite al atleta o
entrenador saber si el
organismo tiene la
capacidad para soportar el
trabajo al cual esta siendo
sometido. La frecuencia
cardiaca puede aumentar
hasta 220 p.p.m
se
Esto
En
4. Conclusión
Con lo anteriormente investigado ,se puede
decir, que tanto el acondicionamiento muscular
como el pulso, son de suma importancia para
la preparación previa, intensa de ejercicios.
Esto contribuye a que tengamos un buen
desempeño en nuestra actividad física y/o
deportiva sin comprometer de forma negativa a
nuestra salud.
