Este documento describe cómo medir el índice de masa corporal, la frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio, y cómo aplicar la fórmula de Karvonen para determinar las zonas de intensidad del ejercicio. Explica cómo calcular el IMC y compararlo con tablas según la edad para evaluar el peso. También cubre cómo medir el pulso manualmente y cómo la frecuencia cardíaca cambia con la actividad. Finalmente, detalla los pasos para aplicar la fórmula de Karvonen utilizando la frecuencia cardí

1. Índice de Masa Corporal,
Pulso y Formula Karvonen
Rebeca Salcedo - 23390466

2. Introducción
Para el optimo rendimiento de un deportista de
alta competencia o simplemente alguien que
busque hacer alguna actividad deportiva para
mejorar su calidad de vida, debe tener en
cuenta el estado de salud anteriormente a
realizar la actividad y de esta manera lograr el
máximo rendimiento y los mejores resultados
para esto seria bueno conocer el índice de masa
corporal, el pulso y con esto aplicar el método
Karvonen.

3. Índice de Masa Corporal
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre la
masa y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe
Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
Hay que destacar que, no se pueden aplicar los mismos valores de IMC
en niños y adolescentes debido a su constante crecimiento estatural y
desarrollo corporal, por lo que se obtiene un IMC respecto a su edad y
sexo.
Por lo que primero deberá primero contar con la fecha de nacimiento y
de medición para obtener la edad calculada y así ser más precisos al
categorizar a éste grupo de edad.

4. Calculo de IMC
Después se Calculará el IMC con la misma fórmula que para el adulto,
después de calcularse el IMC para este grupo de edad, el valor del IMC
se comparará en tablas de crecimiento del CDC para el IMC por edad
tanto para niños y niñas respectivamente para obtener la categoría del
percentil. Dichos percentiles son una medida de disperciòn que se
utiliza con más frecuencia para evaluar el tamaño y los patrones de
crecimiento de cada niño en los Estados Unidos, debido a que son
menos susceptibles a presentar valores extremos y por lo tanto errores
en los rangos de valores. El percentil indica la posición relativa del
número del IMC del niño entre niños del mismo sexo y edad. Las tablas
de crecimiento muestran las categorías del nivel de peso que se usan
con niños y adolescentes (bajo peso, peso saludable, sobrepeso y
obeso).

5. Pulso
En medicina, el pulso de una persona es la pulsación provocada por la
expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de
sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo general en partes
del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel,
como en las muñecas o el cuello e incluso en la sien.
En un individuo el pulso puede variar durante el día, según las
actividades que se encuentre realizando. Las pulsaciones aumentan
cuando se produce una actividad física extenuante, esto es porque el
cuerpo demanda un mayor consumo de energía, y para transportarse a
cada célula del cuerpo por la sangre, es necesario incrementar las
pulsaciones; por el contrario, cuando la persona se encuentra en
estado de reposo (durmiendo), la frecuencia puede disminuir
considerablemente por debajo de los límites normales.

6. Medición del Pulso
El pulso se mide manualmente con los dedos índice y medio. Cuando se
palpa la arteria carótida, la femoral o la braquial se tiene que ser muy
cuidadoso, ya que no hay una superficie sólida como tal para poder
detectarlo. La técnica consiste en situar los dedos cerca de una arteria
y presionar suavemente contra una estructura interna firme,
normalmente un hueso, para poder sentir el pulso. Se deben usar los 3
dedos, el índice para ocluir el pasaje de la sangre desde proximal, el
anular para ocluirlo del lado distal poniendo en evidencia con el medio
que no haya una conexión anómala cubito-radial.

7. Formula Karvonen
Este método permite saber el umbral mínimo a partir del cual estamos haciendo
un esfuerzo aeróbico y por tanto optimizando más el consumo de grasas. Para
aplicar este método, necesitamos conocer previamente algunos parámetros.
Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmax). Es la FC máxima que puede soportar
nuestro corazón. La fórmula es sencilla: FCmax = (220 – tu edad actual)
Frecuencia Cardíaca de Reposo (FCreposo). Es la FC que tienes nada más
despertarte, estando tranquilo y relajado y tumbado en la cama. Tómate la FC
durante 20 segundos y multiplícala por 3, para obtener las ppm.
Intensidad Mínima (umbral). Es la FC mínima que debes tener durante tu
entrenamiento si quieres estar trabajando de forma aeróbica. Para ello debemos
calcular lo siguiente:
Reserva de la Frecuencia Cardíaca (RFC). Es el número de ppm que podemos
aumentar desde la FC reposo hasta la FC máxima; es decir: RFC = FCmax –
FCreposo

8. Conclusión
Ahora sabemos lo importante que es el previo
estudio de una actividad física antes de
realizarla, debe estar siempre vigilada por un
especialista y ser guiada desde su inicio al fin
para que de esta manera se consiga el objetivo a
buscar. Siempre recordando mantener el cuerpo
en forma y saludable

9. Referencias Consultadas
• http://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc
• http://www.medicinapreventiva.com.ve/articulos/IMC.htm
• http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-
cardiaca/pulso-frecuencia-cardiaca.shtml
• http://www.palabraderunner.com/2015/12/karvonen-calcular-
zonas-de-pulsaciones.html
• http://www.saludality.com/metodo-karnoven/