Este documento habla sobre el control de las emociones. Explica que las emociones son mecanismos de supervivencia pero a veces el cerebro las usa de manera inadecuada. Describe las partes del ser como la emoción, el pensamiento y la razón. Luego explica cómo funcionan las emociones y cómo el cerebro reacciona ante eventos emocionales a través de la amígdala y el sistema nervioso central. Finalmente, ofrece algunos métodos para controlar emociones extremas como cantar, respirar profundo y dormir.

1. Control de las
emociones
Julian Andres Bermudez

2. Introducción
 Somos seres con maquinaria para sobrevivir, como cualquier otro animal, la
razón y las emociones no son mas que ellos, métodos y mecanismos de
supervivencia, pero en algunos casos, nuestro cerebro usa estas funciones de
manera desubicada, donde un sentimiento no nos permite relacionarnos en
publico, o no nos permite reaccionar ante un peligro.

3. Partes del Ser
Yo
Emoción
Conjunto de reacciones
corporales y mentales para
manejar una situación actual.
Pensamiento
Acción de recordar y usar la
mente para interactuar con
nuestro cerebro y el entorno
Razón
Capacidad de pensar y actuar
conforme nuestras enseñanzas
y costumbres nos instruyen
Ser consiente y pensante,
definido por

4. Emoción
 La emoción es un mecanismo mental y corporal que permite adaptarnos en
todo tipo de situación, es un artilugio de nuestro arsenal, que nos permitido
crear lazos con otros clanes y permitirnos aliarnos (para el bien o el mal) y
aumentar nuestra fuerza
 Es una de nuestras ventajas evolutivas que nos a permitido crecer y mejorar,
pero así mismo a sido causante de disputas y crueldad en la historia.

5. La mente y los
sentimientos
Se a especulado que los sentimientos
provienen del corazón, siendo falso por la
razón de que el corazón es un musculo, e
cerebro por el contrario es sensorial, las
emociones están ligadas al manejo del
cerebro en las situaciones criticas de la vida
que tiene que afrontar.
La mente, nosotros mismos, compartimos
este enlace con los sentidos y sentimientos,
permitiéndonos actuar en la situación una
vez el cerebro se percate de la situación.

6. Cadena de reacciones ante un evento
emotivo
Amígdala
• Tras percibir el evento, la amígdala codifica lo percibido en
señales SNC, así mismo envía señales a otros sectores del
cerebro.
SNC
• Inicia la interpretación y componentes de las emociones y
estímulos físicos, envía señales al cerebro para que inicie los
protocolos corporales,.
Resultado
• Se producen una expresión basada en la emoción, modifica el
latir del corazón, rapidez de reacción, habla y locomoción.

7. Clasificación de emociones
Emoción Primaria Descripción
Ira
Sentimiento de defensa y repulsión, el cerebro interpreta la
ira con peligro y defensa, la adrenalina entra en el torrente
sanguíneo, que permite reacción rápida, mayor umbral de
dolor y mayor metabolismo.
Miedo
Escape y evasión, el cerebro interpreta el peligro como
sobrecogedor e imbatible, inyectando adrenalina en los
músculos de locomoción para huir del peligro.
Felicidad
Estado de bienestar y equilibrio físico, producido por
factores ambientales y sociales, necesario para
despresurizar el cuerpo tras situaciones de estrés.
Amor
Producido por hormonas ye interacción social, prepara el
cuerpo para el cortejo y la reproducción, acelerando el
ritmo cardiaco, embelleciendo el rostro, las partes sexuales
se erectan.
Sorpresa
Sentimiento de curiosidad y defensa, las pupilas se dilatan y
aumenta la respiración, el nervio óptico se afina para
permitir reacciones oculares mas rápidas.
Tristeza
Un enigmático estado de animo, ralentiza el cuerpo
permitiendo guardar energía para realizar duelo por dolor, o
pedidas importantes.

8. Razón de la Emoción
 Las emociones funcionan para prepararnos en cada tipo de situación, es
importante saber usarlas en el contexto de la situación, no haciéndolo podría
dañarnos, hasta ponernos en grave peligro, el manejo emocional se practica
para hallar contexto y situación a cada emoción, permitiéndonos mejor
interacción social, salud y seguridad.

9. Métodos de control de emociones
extremas
 Las emociones pueden jugarnos una mala pasada, apareciendo en contextos
ajenos, poniéndonos en riesgo o en ridículo, estas son algunos de mis métodos
para ponernos de nuevo en un estado de bienestar o neutro
 Cantar
 Respirar profundo
 Gritar al aire libre
 Golpear una almohada
 Abrazar a alguien
 Jugar y consentir una mascota
 Dormir