Breve descripción de la alimentación en el puerperio.

1. La nutrición durante el
puerperio
Área de Nutrición
UVISA

2. ¿Qué es el puerperio?
• El periodo que sigue a la expulsión del
producto de la concepción (bebé), en el cual
los cambios anatómicos y fisiológicos propios
del embarazo se revierten. Es decir, regresan
al estado pregestacional.
• Tiene una duración de 6 semanas a 42 días.

3. 3 tipos de puerperio:
• El inmediato: las primeras 24 horas
• El mediato: del segundo al séptimo día
• Tardío: Incluye del 8avo al al 42avo día.
Muy importante destacar que aquí inicia la
lactancia materna.

4. ¿Y mi peso?
• Normalmente la mamá adelgaza
rápidamente.
• Si la mamá está lactando, el organismo
necesita todos los nutrientes ofrecidos por la
alimentación, para poderlos pasar al
pequeño.

5. • Lo ideal sería ir
perdiendo 200 g. a la
semana. Aún así no
conviene recurrir a
dietas drásticas, por el
deseo de recuperar la
línea a toda.

6. ¿Cuánto necesito comer?
• La lactancia supone un desgaste energético
importante para que el cuerpo elabore la leche
materna, aproximadamente implica un promedio
de 500 calorías extras.

7. ¿Cuánto necesito?
• Sin embargo, la naturaleza le da prioridad al
bebé y saca los nutrimentos de donde los
encuentra para producir la leche de la mejor
calidad. Por eso, más allá de las calorías a
ingerir, la clave es tener en cuenta las fuentes
de energía.

8. Líquidos:
• ingestión de líquidos adecuada
Consumir suficiente líquido. Puedes notar que
los primeros días después del parto tienes sed;
esto se debe a que tu cuerpo perdió el exceso de
líquido acumulado durante el embarazo.
• No es necesario forzar la ingestión de líquidos;
pero es conveniente beber cada vez que se tiene
sed.
• Mientras amamantas ten a la mano algo para
beber, de preferencia agua.

10. Lácteos:
• De 3 raciones al día, es decir 2 vasos de leche
y 1 taza chica de yoghurt, si empezaste tu
embarazo con peso bajo podrás consumir 2
vasitos de atole de tu elección, siempre y
cuando contenga leche. Leche descremada y
yoghurt sin grasa de preferencia.

11. Carne, pescado, huevos:
• 4 raciones al día las cuales pueden ser:
Carnes blancas de preferencia de pollo y
pescado 3 a 4 veces por semana.
Las carnes rojas solamente 2 a 3 veces por
semana, pero muy buena para el aporte de
hierro.

12. Huevos:
• 3 veces por semana 2 piezas de huevo.

13. Frutas y verduras:
• 5 al día, de preferencia con cáscara y crudas,
una buena opción para elegir ensaladas.

14. Panes, cerales:
• De preferencia
integrales, o tortillas de
maíz, en general son 9 a
10 piezas al día,
distribuidas en comida,
desayuno y cena.

15. ¡No olvides!
• Continuar con la suplementación de hierro,
ácido fólico y calcio.

16. Es igual a:
• (Esto equivale a un sandwich de queso panela
y un vaso de leche.)
•

17. Fuentes bibliográficas:
• Norma Oficial Mexicana PROY-NOM-007-
SSA2-2010, Para la atención de la mujer
durante el embarazo, parto y puerperio, y del
recién nacido.
• Manual de dietas, normales y terapeúticas,
los alimentos en la salud y la enfermedad.

18. ¡Gracias!