4. ¿?
Solemos asociar fácilmente nuestros estados
de ánimo negativos, como el estrés, la
tristeza, la rabia o frustración a “alimentos
basura” o comer en exceso
5. ¿QÚE DEBES HACER?
Preguntarte por qué estás comiendo en ese mismo
momento. Si tu respuesta es porque tengo
hambre, pregúntate también cuánto hace que has
comido, si estás aburrido, con sueño, enojado,
angustiado o preocupado. Si logras encontrar la
causa de tu “hambre” en alguna de éstas
emociones, ya has dado un gran paso.
6. OPCIONES
Ir a caminar o pasear la mascota, de manera de
relajarse y no intentar comer nuevamente.
Ir al gimnasio, allí podrás encontrar variedad
de actividades que pueden ayudarte a liberar
tensiones o reducir el estrés
7. OPCIONES
Si tienes sueño o estás cansado, intenta
dormir una pequeña siesta de 30 minutos
Intenta beber agua en reemplazo de comer
alimentos sólidos
Para desahogarse recurrir a un amigo