1. Calcula you Requerimiento Calorico Diario y Marcate un Objetivo
Esta es una maravillosa herramienta para calcular tu requerimiento calorico aproximado para poder
Simplemente introduce tu peso en kilogramos, tu altura en centimetros y tu edad en años y por supuesto no olvides tu Niv
Los datos introducidos en los campos azules son para mostrarte un ejemplo.
HOMBRES Consumo Diario aproximado de K
Peso (Kilos) Altura (cm) Edad (Años) Actividad Fisica Mantener Peso Perder Peso
60 72 30 1.5 1574 574
Los Hombres nunca deben estar por debajo de 1600 kcal por dia para mantener un ritmo metabolico saludable
MUJERES Consumo Diario aproximado de K
Peso (Kilos) Altura (cm) Edad (Años) Actividad Fisica Mantener Peso Perder Peso
50 69 28 1.5 1687 887
Las Mujeres nunca deben estar por debajo de 1200 kcal por dia para mantener un ritmo metabolico saludable
Nivel de Actividad Fisica: escribe 1.5, si eres muy activo. Escribe 1.4 si eres moderadamente activo y utiliza: 1.3 si eres se
Si tus dias son muy intensos o haces deportes intensos en el dia, escribe 1.5 en Actividad Fisica.
Si tu ritmo de vida diario es moderador, que es de 2 a 3 veces por semana de ejercicio moderado, usa 1.4 para Actividad
Calcula you Requerimiento Calorico Diario y Marcate un Objetivo
Esta es una maravillosa herramienta para calcular tu requerimiento calorico aproximado para poder
Simplemente introduce tu peso en libras, tu altura en pulgadas y tu edad en años y por supuesto no olvides tu Nivel de Ac
Los datos introducidos en los campos azules son para mostrarte un ejemplo.
HOMBRES Consumo Diario aproximado de K
Peso (Libras) Altura (Pulgadas) Edad (Años) Actividad Fisica Mantener Peso Perder Peso
200 72 30 1.5 2984 1984
Los Hombres nunca deben estar por debajo de 1600 kcal por dia para mantener un ritmo metabolico saludable
MUJERES Consumo Diario aproximado de K
Peso (Libras) Altura (Pulgadas) Edad (Años) Actividad Fisica Mantener Peso Perder Peso
145 69 28 1.5 2181 1381
Las Mujeres nunca deben estar por debajo de 1200 kcal por dia para mantener un ritmo metabolico saludable
Nivel de Actividad Fisica: escribe 1.5, si eres muy activo. Escribe 1.4 si eres moderadamente activo y utiliza: 1.3 si eres se
Si tus dias son muy intensos o haces deportes intensos en el dia, escribe 1.5 en Actividad Fisica.
Si tu ritmo de vida diario es moderador, que es de 2 a 3 veces por semana de ejercicio moderado, usa 1.4 para Actividad

2. rio y Marcate un Objetivo
o para poder mantenerte o perder peso.
s y por supuesto no olvides tu Nivel de Actividad Fisica.
onsumo Diario aproximado de KiloCalorias para:
Perder Peso Ganar Peso
a 1074 1824 a 2074
ritmo metabolico saludable
onsumo Diario aproximado de KiloCalorias para:
Perder Peso Ganar Peso
a 1287 1887 a 2087
itmo metabolico saludable
ente activo y utiliza: 1.3 si eres sedentario y muy poco activo
d Fisica.
moderado, usa 1.4 para Actividad Fisica
rio y Marcate un Objetivo
o para poder mantenerte o perder peso.
upuesto no olvides tu Nivel de Actividad Fisica.
onsumo Diario aproximado de KiloCalorias para:
Perder Peso Ganar Peso
a 2484 3234 a 3484
ritmo metabolico saludable
onsumo Diario aproximado de KiloCalorias para:
Perder Peso Ganar Peso
a 1781 2381 a 2581
itmo metabolico saludable
ente activo y utiliza: 1.3 si eres sedentario y muy poco activo
d Fisica.
moderado, usa 1.4 para Actividad Fisica