El taller de Relajación va dirigido a aquellas personas que experimentan ansiedad y estrés en su vida diaria, ofreciendo la oportunidad de aprender la técnicas para la vida diaria que nos proporcionan “un respiro”, estar disfrutando del presente aquí y ahora y en definitiva para aumentar la salud física y el bienestar emocional. A continuación transcribo un fragmento del enlace https://www.psicologosaldaia.com/la-experiencia-la-1-edicion-del-taller-relajacion/ sobre la experiencia del taller de relajación que realicé en el anterior centro donde estuve colaborando: “Ciertamente, la experiencia vivida al aportar mis conocimientos a los y las asistentes del taller de relajación realizado el pasado 22 de marzo fue muy gratificante. Todos/as mostraron interés por mi exposición y se esforzaron por poner en práctica la técnica de relajación que les expuse a través del power point. Además, según me comentaron luego a través de una evaluación de los contenidos del taller, 7 de los 8 participantes consiguieron relajarse a pesar de que nunca la habían practicado y la parte teórica les resultó muy útil.

1. I UNIDAD
RETOS Y COMPETENCIAS MÁS
DEMANDADAS
Equipo Docente
2022

2. SESIÓN 06: DESARROLLO DE LAS COMPETENCIAS
LABORALES MÁS DEMANDADAS EN PERÚ

3. VIDEO: Tu vida es tu fiesta, no la de tus invitados. Wendy Ramos, actriz y clown
https://www.youtube.com/watch?v=QU1D3rG_Uog

4. RESILIENCIA
La resiliencia es la capacidad para afrontar la
adversidad y lograr adaptarse bien ante las
tragedias, los traumas, las amenazas o el
estrés severo. Ser resiliente no significa no
sentir malestar, dolor emocional o dificultad
ante las adversidades.

5. CUALIDADES DE UNA PERSONA RESILIENTE
1. Adoptar una actitud positiva.
2. Ser realista.
3. Usar el humor.
4. Ponerse retos.
5. Tener autonomía.
6. Cultivar la empatía.
7. Valorar las amistades.
8. Tolerar la incertidumbre.

6. FLEXIBILIDAD AL CAMBIO
La adaptabilidad o gestión
del cambio consiste en la capacidad de
responder con flexibilidad a los cambios que
ocurren en el entorno y adaptarse con
facilidad a nuevas realidades.

7. CÓMO SER MÁS FLEXIBLE AL CAMBIO
Analiza tu actitud
1. Calma. Toma tiempo antes de dar un sí o
un no.
2. Respeta. El sentir y pensar de los demás,
así como las reglas sin ser condescendiente.
3. Ábrete. Haz cosas nuevas, busca otras
experiencias y escucha ideas distintas.
4. Delega. Sorpréndete con lo que otros
pueden lograr por ti.
5. Confía.

8. DISEÑO DE SESIONES
Una sesión es una técnica que tiene por finalidad de estructurar una secuencia de actividades
específicas en función a un objetivo (fortalecer capacidad, habilidades y/o competencias). El tiempo de
duración regular es de 45 a 60 minutos
Avance del Plan de acción: base de datos y Matriz de análisis de la sesión.

10. CRONOGRAMA
SESION
CRONOGRAMA
ABRIL Mayo Junio Julio
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.

11. EVIDENCIA DE APRENDIZAJE
Al finalizar la sesión, el estudiante realiza el diseño de
sesiones y cronograma de aplicación del Plan de acción.

12. CONCLUSIONES
Los estudiantes manifiestan las
conclusiones generadas en la presente
sesión.