Estamos en pandemia...¡y lo sabes!
El virus no ha venido para quedarse, pero sí para interrumpir y poner en pause nuestra vida tal y como la hemos conocido hasta ahora. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y dejar paso a la improvisación…
Planear es muy del 2020, ¡Ya pasó de moda!
Por este motivo y por otros muchos más que descubrirás en nuestro taller virtual. En él tomaremos conciencia de la importancia de las estrategias de autocuidado, imprescindibles para la prevención, amortiguación y recuperación de los efectos del estrés a los que estamos sometidos.
[Resil 21] Hoja de trabajo proyecto de resiliencia y bienestar personalRuben GP
Trabajo final del curso de desarrollo de habilidades resilientes consistente en la confeccion de un plan para la construccion del bienestar personal a traves de la resiliencia.
El estrés afecta a la gente, física, mental y emocionalmente. Estudios recientes demuestran que hasta un 90% de los
problemas de salud están relacionados al estrés.
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Con este cuadernillo podrás aprender a relajar cuerpo y mente. Además contiene mucha otra documentación para trabajar la autoestima y el autoconocimiento. Contiene un curso de Mindfulness.
Charla impartida por Robert Sasuke organizada por la escuela de Medicina de la Universidad Iberoamericana UNIBE, sobre qué es el estrés y cómo manejarlo adecuadamente. Más presentaciones como estas en: www.robertsasuke.com/descargas
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- Aprender a reconocer los aspectos negativos del estrés y sus consecuencias
a nivel personal y laboral
- Incorporar herramientas para transformarlo en un elemento positivo, generador
de un mejor rendimiento profesional
- Establecer un plan de acción con medidas concretas
+info: www.apd.es
La práctica de la medicina en tiempos normales se caracteriza por una cierta tensión emocional y física derivada del cruce entre las expectativas de la población, las capacidades reales y la situación social y sanitaria de cada época y lugar. Bajo determinadas circunstancias esta tensión “normal” puede dar paso a una perturbación emocional más intensa llamada distrés moral y ser la base de este síndrome. Catalogado por la OMS como un riesgo laboral en 2019, se incluyó en la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Conexos (CIE-11), cuya entrada en vigor se ha fijado para el 1 de enero de 2022.
Automotivacion para una vida de servicioMarcelo Bulk
La vida de un servidor es maravillosa, hay tantos beneficios, pero a veces se convierte en una carga. Aprenda el arte de la automotivación y siga sirviendo mucho.
Anna Lucia Alfaro Dardón, Harvard MPA/ID.
Opportunities, constraints and challenges for the development of the small and medium enterprise (SME) sector in Central America, with an analytical study of the SME sector in Nicaragua. - focused on the current supply and demand gap for credit and financial services.
Anna Lucía Alfaro Dardón
Dr. Ivan Alfaro
Entre las novedades introducidas por el Código Aduanero (Ley 22415 y Normas complementarias), quizás la más importante es el articulado referido a la determinación del Valor Imponible de Exportación; es decir la base sobre la que el exportador calcula el pago de los derechos de exportación.
Anna Lucia Alfaro Dardón, Harvard MPA/ID. The international successful Case Study of Banco de Desarrollo Rural S.A. in Guatemala - a mixed capital bank with a multicultural and multisectoral governance structure, and one of the largest and most profitable banks in the Central American region.
INCAE Business Review, 2010.
Anna Lucía Alfaro Dardón
Dr. Ivan Alfaro
Dr. Luis Noel Alfaro Gramajo
PREVENCION DELITOS RELACIONADOS COM INT.pptxjohnsegura13
Concientizar y sensibilizar a los funcionarios, sobre la importancia de promover la seguridad en sus operaciones de comercio internacional, mediante la unificación de criterios relacionados con la trazabilidad de sus operaciones.
2. Una cuestión de salud
El estrés no es una enfermedad causada por algún
tipo de virus o bacteria, pero se ha difundido
rápidamente en todo el planeta.
En 1992, las Naciones Unidas nombró el estrés
laboral la "Enfermedad del siglo XX" y la OMS lo ha
llamado una Epidemia Mundial.
– Estrés laboral es la reacción que puede tener el individuo
ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a
sus conocimientos y capacidades, y que ponen a prueba
su capacidad para afrontar la situación.
– Según la Unión Europea, es la causa de 50% de las bajas
laborales
3. Un poco más
Las presiones Posiblemente, el
laborales aumentan a estrés sirve mucho en
cada día por diversas la vida salvaje como
razones. un medio de
Las condiciones autodefensa del
técnicas mejoran, organismo.
pero no tanto las Pero, en la vida diaria
humanas. se vuelve
contraproducente.
4. Paso 1: entender y actuar
¿Qué me causa estrés? ¿Qué NO me
causa estrés?
¿Qué puedo hacer para evitar o al menos
aliviar el estrés?
Las diversas dimensiones de la salud:
– Física
– Mental
– Espiritual
– Prosperidad
– Social
1
5. Tratamiento 1
Contestar de forma honesta las preguntas.
– ¿Qué me causa estrés? ¿Qué NO me causa estrés?
– ¿Qué puedo hacer para evitar o al menos aliviar el
estrés?
Trabajar en diferentes dimensiones – expresión
clave “romper la rutina”:
– Física – ejercicios, dieta, romper la rutina
– Mental – concentración, relajación
– Espiritual – práctica, actitud positiva, valores
– Prosperidad – actitud de abundancia, donación
– Social – ser “buena gente”, perdonar SIEMPRE
1
6. Paso 2: ¡Abajo los mitos!
1. El estrés es natural.
2. Solo un médico puede diagnosticar el estrés.
3. Es necesario para alcanzar un alto desempeño.
4. Un fenómeno físico que se cura con algo de
ejercicio.
5. Un cambio de dieta soluciona el estrés.
6. Para tener estrés, hay que trabajar demasiadas
horas.
7. Otras personas y circunstancias son las
responsables por el estrés.
2
7. Tratamiento 2
1. Lo natural es no estar estresado, producimos
más, somos mejores seres humanos.
2. Yo sé lo que siento y debo estar atento a las
señales de estrés en mí.
3. En realidad, produzco MUCHO MÁS sin estrés.
4. Hacer ejercicio es bueno, pero no cura solo.
5. Una dieta sana es buena, pero no cura sola.
6. Cualquier persona puede tener estrés.
7. Solo yo soy responsable por mi salud y estrés.
2
8. Paso 3: Cambiar las perspectivas
Aunque gran parte del estrés hoy esté
dentro de lo que se llama “estrés laboral”,
la mayoría de las veces son las relaciones
las causantes aparentes de este estrés
(entre compañeros, cliente-proveedor,
jefe-cooperador, etc.).
– La obsesión por el poder, por el derecho de
ser el correcto.
– La sordez hacia uno mismo y lo que
realmente pasa adentro. 3
9. Tratamiento 3
Solo yo me puedo
escuchar.
Solo yo realmente me
puedo amar.
Cada uno tiene un rol
en la vida.
Cada uno es libre
para ser lo que es.
Yo soy libre para ser
lo que soy.
Me escucho, libero a
los demás. 3
10. Paso 4: La YoEcología
Ser ecológico es respetar el medio-
ambiente, ser equilibrado y causar el
menor impacto posible.
Ser YoEcológico es:
– Respetarme, creando el mejor ambiente
posible para mi existencia.
– Equilibrarme en las diferentes dimensiones
que vivo, sin perder mi esencia.
– Ser enfocado en mi vida.
– Tener en cuenta mi “entorno” familiar y
social. 4
11. Tratamiento 4
Trabajar en el ambiente en que vivo
(trabajo, familia, etc.).
Para el equilibrio, 4 puntos:
– Dieta – mejorar lo que se va a comer, que sea
bien hecho y satisfactorio.
– Ejercicio – dar valor al caminar, ejercicios de
silla.
– Meditación – busque horarios de reflexión y
contemplación.
– Mucho agua – remplace el café, al menos a
veces.
4
12. Paso 5: Silencio y liberación
El silencio sana internamente. El estrés es
una enfermedad, así que el silencio se
convierte en medicina interior.
Aunque sea difícil estar en silencio, es
bueno saber que éste se despliega en 3
niveles:
– Físico – el callarse, buscar donde no haya
ruído.
– Sutil – la mente, no pensar mucho.
– Profundísimo – ir más allá. 5
14. Paso 6: Aceptación
Según la Dra.
Kubbler-Ross,
pacientes terminales
suelen pasar por un
ciclo del cual
ACEPTACIÓN es el
penúltimo paso.
Para personas con
estrés, lo mismo es
verdadero.
6
15. Tratamiento 6
¿Qué es lo más
importante que
tengo que aceptar
en mi vida?
¿Qué perdería yo al
aceptar eso?
Acceptance, Samuel Ruder
¿Puedo visualizar
alguna ganancia al
aceptar eso?
6
16. Paso 7: Autoconocimiento
¿Es este el último paso? ¿O el primero?
En realidad, debería ser el primer, pero
como en el caso de la casa que se
incendió…
Hay 4 bases fundamentales para el
autoconocimiento, son sencillas y no
requieren demasiados problemas.
Es un paso que, trabajando en lo que se
trabajó hasta el momento, resultará
natural e impedirá que el estrés vuelva a
dominar. 7
17. Tratamiento 7
SABER QUIEN SOY CONCIENCIA
Reconocerme más allá de la No dejarme llevar por las
oficina, familia, etc. situaciones, mantenerme
DESPIERTO, no importa lo que
pase.
CONCIENCIA CONCIENCIA
Todo lo que hago es para mí y Percibirme.
por lo tanto no puedo hacer Realizarme.
nada contra mí. Amarme.
7
18. De aquí en adelante
Trabaje paso a paso, tratamiento por
tratamiento.
Busque personas que quieran trabajar
junto contigo pues el grupo da fuerza.
Libro obligatorio: 7 estrategias para
liberarse del estrés, Editorial Kier
(Argentina).
Webpage (inglés): www.relax7.com
Email que te puede ayudar:
marcelobulk@gmail.com