YOGA

2. El yoga:
Se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la
India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el
budismo y el jainismo. Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:
 la unión del alma individual con la divinidad (Brahman, Shiva, Visnú,
Kali, etc.), entre los que tienen una postura religiosa de tipo devocional;
 la percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que
tienen una postura espiritualista;
 el bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista
(atea o agnóstica
Breve Historia:
El arqueólogo británico sir John Marshall descubrió en Mohenjo-Daro
(Pakistán) un sello con figuras, datable hacia el siglo XVII a. C., de la cultura
del valle del Indo. En 1931 publicó su interpretación, imaginando una supuesta
criatura antropomorfa con cuernos, en una posición sentada con las piernas
cruzadas. Marshall elaboró tres hipótesis, aún no confirmadas.
Beneficios del yoga:
El yoga mejora la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples
beneficios. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios
físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga.
Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en
todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo
firme, una mente estable y un espiritu benevolente. Consulta los distintos tipos
de beneficios del yoga.
Beneficios físicos del yoga:
 Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
 Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
 Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un
correcto estiramiento.
 Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una
postura erguida y sin esfuerzo.
 Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a
uno fresco y calmado.
 Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente
y el cuerpo están equilibrados.
 Mejora de la circulación sanguínea.
Beneficios mentales del yoga:
 Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la
concentración, la memoria y la atención.

3.  Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la
vida y aisla la mente de las alteraciones.
 Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo
interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
 Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el
funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del
propio cuerpo y de la respiración.
Beneficios espirituales del yoga:
 Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como
sabiduría.
 Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en
la vida diaria.
 Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales,
espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
 Descanso mayor durante la noche.
Existen algunas fusiones del yoga con otras disciplinas que dan origen a un
trabajo más aeróbico o más localizado en la fuerza, sin embargo a continuación
nos limitaremos a describir algunos tipos de yoga que no se han asociado y
mezclado con otro tipo de actividades.
 Astanga yoga: también llamado el yoga de los ocho miembros
porque adhiere a ocho preceptos: prohibiciones o abstinencias,
reglas u observaciones, postura, control de la respiración, control de
los sentidos, concentración, meditación, y contemplación o
meditación más profunda.
 Iyengar yoga: se desempeña con gran influencia verbal por parte de
los profesores y habitualmente se emplean objetos para realizar
diferentes posturas. Para realizarla ser requiere mucha atención y
concentración. Es ideal para quienes desean corregir su postura y
hacer un trabajo eficiente con constante supervisión de un
profesional en este tipo de yoga.
 Hatha yoga: es un yoga que parte de lo físico para beneficiar la
salud mental, se concentra en las posturas corporales y tiene gran
eficacia preventiva, terapéutica y para rehabilitación de lesiones.
Actualmente se hace mucho hincapié en la relajación corporal
mediante la vinculación con la mente. Por eso, es ideal para
personas en rehabilitación de lesiones, con contracturas o mala
postura corporal que genera dolencias indeseadas.