El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto energético, como caminar o subir escaleras. Explica que el ejercicio físico cotidiano aumenta la vitalidad y reduce el riesgo de enfermedades, pero que para mantener la salud, la práctica de ejercicio debe ser diaria. También describe cómo medir el pulso y la resistencia cardiovascular.

2. • Se refiere a cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que resulta
en gasto energético. Por ejemplo, actividad física
puede ser caminar hacia la farmacia, subir las
escaleras de la casa, lavar el carro, entre otras.
•El ejercicio físico cumple un rol fundamental, ya que
al practicarlo de manera cotidiana, aumenta la
vitalidad en general y reduce la posibilidad de
padecer enfermedades.
• Para poder mantener un buen estado de salud, la
practica de ejercicio de manera aislada, no basta.
• Todos los beneficios que la actividad física pueda
aportar, se cumplen siempre y cuando su práctica sea
cotidiana.

3. Buen
Confianza en rendimiento
si mismo académico
Imagen corporal positiva Autocontrol

4. Confusión Ansiedad
Depresión Tensión

6. • Como tomar el pulso: Para determinar la frecuencia cardíaca, se sienten los golpes del pulso en
un punto como el interior de la muñeca, por 10 segundos, y se multiplica esa cantidad por 6. Este
es el total por minuto.
Medición del pulso:
Durante el ejercicio o
inmediatamente
después, la frecuencia del
pulso puede suministrar
información sobre el
estado atlético y de la
salud de la persona.

7. • La resistencia cardiovascular es la capacidad continuada que tiene la sangre para
llevar el oxígeno a las células, aumentando la eficiencia del corazón y los vasos sanguíneos
para bombear y transportar el suficiente volumen de sangre a cada parte del cuerpo, en especial
a los músculos más activos durante el esfuerzo. También la capacidad de los tejidos celulares
de procesar ese oxigeno y eliminar los residuos que provocan.
• Flexibilidad = Movilidad Articular + Elasticidad Muscular
la movilidad articular, significa que nacemos con El músculo tiene la propiedad de
el máximo grado de movimiento y con el paso de recuperar su forma, luego haber
los años vamos perdiendo dicha capacidad, en sido sometido a una contracción,
mayor o menor medida, dependiendo de factores dado que durante la fase de
tales como: la actividad física, la actividad contracción se acorta y durante la
cotidiana fase de relajación se alarga.
(sedentaria, activa, etc.), lesiones, enfermedades,
etc.

8. • Cada alumno debe realizar una lista con sus beneficios o desventajas
relacionados a la actividad física y/o clases de educación física que realiza
hasta hoy y entregarlo al profesor (trabajo individual).
• En parejas deben realizar o planificar algunos ejercicios que deberán
realizar durante dos semana Ej: los que aparecen en la diapositiva 5.
• Con respecto a la actividad anterior, al terminar las dos semanas deben
volver a realizar una lista con beneficios y desventajas con respecto a la una
actividad física que incorporaron por 2 semanas (trabajo individual).