en la siguiente presentación encontraran informacion acerca de las actividades físicas psicomotoras, calestinia,frecuencia cardiaca, resistencia aerobicas, potencia anaerobica, trotes continuos, intervalos aerobicos y anaerobicos y circuito de entrenamiento

1. República bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación
Universitaria, ciencia y tecnología
universidad bicentenaria de Aragua
Actividades físicas psicomotoras
Alumno: Jorge alejandro hernandez
Ci: V.26717397
Febrero, 15

2. Introducción
Realizando una actividad física a menudo conseguirás sentirte mejor contigo mismo y además de esto te mantendrás
saludable, previniendo enfermedades a personas de todas las edades, no es recomendable mantenerte en
sedentarismo ya que es un factor para desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades vasculares, algunos
tipos de cáncer, diabetes, osteoporosis, mejorara tu estrés, evita la depresión, aumenta la autoestima y proporciona
bienestar psicológico.
Algunas actividades físicas diarias son: Hacer labores domésticos, caminar hacia el trabajo o el colegio, pasear a tu
perro, andar en bicicleta, entre otros

3. calistenia
Esta disciplina se trata de realizar una serie de ejercicios con nuestro
propio peso muscular. La calistenia es también llamada calentamiento;
éste es usado en diferentes partes del cuerpo según sea el ejercicio
centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en
la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad,
la fuerza física y la flexibilidad

4. Frecuencia cardiaca
Es el numero de contracciones del corazones, una frecuencia cardíaca en reposo, que como su nombre indica, es
el ritmo al cual el corazón late cuando estamos relajados esta se incrementa con el esfuerzo, con el objetivo de
proveer más oxigeno y energía para la actividad que se esté desempeñando. La frecuencia cardiaca de un recién
nacidos es de 100 a 160 latidos por minuto, en niños de 1 a 10 años es de 70 a 120 latidos por minuto, en niños
de más de 10 años y adultos (incluyendo ancianos): de 60 a 100 latidos por minuto y en atletas bien entrenados
de 40 a 60 latidos por minuto.

5. Importancia de controlar la frecuencia
cardiaca
La medición y control de la frecuencia cardiaca, tanto durante la práctica de ejercicio físico como en los
momentos de reposo, aporta indicativos muy útiles para conocer el estado de nuestra salud y conseguir un
entrenamiento más eficiente. Existen diversos métodos para realizar un control de las pulsaciones, como por
ejemplo el uso de pulsímetros, que de forma muy sencilla pueden convertirse en un aliado indispensable en
nuestras rutinas de entrenamiento.

6. Resistencia aeróbica
Es la capacidad para aguantar durante el
mayor tiempo posible a una intensidad
determinada, una actividad física en la
que intervenga una gran parte de los
músculos del cuerpo. La resistencia
aeróbica depende de la habilidad que
tiene el corazón, los pulmones y el
sistema circulatorio de aportar oxígeno
y nutrientes a los músculos para que
produzcan energía eficazmente.

7. Potencia anaeróbica
Es la resistencia
que tiene el
cuerpo al realizar
un esfuerzo
muscular, un
ejemplo en la que
se pone en
practica este es en
la gimnasia
artística

8. Caminata y trotes continuos
Trotar en forma continúa y uniforme, es trotar
sin detenerse y mantener la misma velocidad
durante un tiempo que irá aumentando
progresivamente
Trotar es una de las actividades físicas mas
completas que existen y la cual tiene la
ventaja, sobre muchas otras actividades
físicas, de poder ser realizada por
cualquier persona, en cualquier lugar y a
cualquier hora.

9. Intervalos aeróbicos y anaeróbicos
El trabajo aeróbico por intervalos, en el que
existen periodos de recuperación alternados con
periodos de carga muy elevada, está indicado
para objetivos de rendimiento.
Sin embargo, es un método que, utilizado de
forma puntual y dentro de una planificación,
nos puede aportar nuevas adaptaciones.
Inte

10. Circuito de entrenamiento
Es la ejecución de diversos ejercicios que se hacen en lugares previamente
asignados, llamados estaciones. También se conoce al Circuit Trainning como una
forma de acondicionamiento físico.