Este documento describe los diferentes grupos alimenticios y su importancia para una alimentación balanceada. Resalta la importancia de las frutas y verduras por sus vitaminas y minerales, y recomienda un consumo de 3-5 porciones de frutas y 2-4 porciones de verduras diarias. También destaca los carbohidratos como fuente de energía, especialmente los integrales, así como las proteínas de la leche, carnes y huevos por sus nutrientes. Finalmente, sugiere consumir azúcares y grasas en pequeñ

1. Ricardo Pereira 20.348.243

2. Introducción
Una alimentación balanceada involucra consumir alimentos que
nos den energía, que nos protejan y permitan el crecimiento,
regulando las diferentes funciones de nuestro organismo. Para
poder llevarlo a cabo es necesario crear un hábito, hace falta
proponérselo y llevarlo a la práctica para lograrlo. A continuación
desglosaremos el grupo alimenticio y resaltaremos su importancia.

4. Frutas y Hortalizas
Hortalizas ricas en magnesio,
potasio y sodio (berenjena, auyama,
zanahoria, remolacha, calabacín).
Las frutas (lechosa, naranja,
fresa, uva, patilla, piña, melón,
banano).
Entre más, mejor. Este tipo de
alimento es altamente
recomendado y nos proveen las
vitaminas y minerales necesarios
para nuestro cuerpo.
3-5 porciones 2-4 porciones

5. Carbohidratos
Granos Cereales Tubérculos
Nos dan mucha energía, y es recomendado consumir los de tipo
integral, ya que nos ayudan a evitar el estreñimiento y saciarnos mas.
También deben ser consumidos con precaución ya que su consumo
en exceso puede causar problemas.

6. Proteínas
Están incluidos todos los
derivados de la leche de la
vaca, las carnes y los
huevos.
Son buena fuente de hierro y se recomienda incluir de una a dos raciones
por comida.

7. Azúcares y Grasas
Deben ser consumidos en pequeñas porciones.
Destacan
la miel
y el
papelón.
Destacan
grasas y
aceites
vegetales.

8. Fuentes consultadas
Wikipedia La enciclopedia libre
https://es.wikipedia.org/wiki/Alimentaci%C3%
Video informativo SAIA - Que es la alimentación
http://saia.uft.edu.ve/ead/mod/page/view.php?id=802891