La asertividad es la habilidad de expresar sentimientos, opiniones y pensamientos de manera oportuna y respetuosa hacia los demás. Se trata de defender los propios derechos sin pasar por encima de los derechos de los demás. El entrenamiento asertivo enseña técnicas como identificar estilos de comportamiento, describir situaciones problemáticas y desarrollar un lenguaje corporal adecuado para mejorar la autoestima y tener más éxito en las interacciones sociales.

1. ¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD? Es la habilidad personal que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de los demás.

2. ¿DE QUE SE TRATA? Sentirnos bien con nosotros mismos. De saber defender nuestros derechos utilizando una serie de habilidades que podemos tener. No se trata de pisotear a los demás. Se trata de hacerse respetar pero también respetar a los demás.

3. Si practicamos las habilidades sociales asertivas, tenderemos a obtener más éxitos y por lo tanto nuestra autoestima mejorará. En cambio cuando tenemos malas habilidades sociales, sólo cosechamos fracasos. Los cuales nos confirman la imagen negativa que tenemos de nosotros.

4. Como cualquier otra habilidad humana, la asertividad es susceptible de aprenderse, entrenarse y mejorarse Para el desarrollo de habilidades básicas para nuestro desenvolvimiento en la vida diaria. Esto se consigue mediante las Técnicas denominadas Entrenamiento Asertivo. EL ENTRENAMIENTO ASERTIVO

5. 1º Identificar los estilos básicos de la conducta interpersonal. Estilo agresivo, pasivo y agresivo. La función de esta etapa es distinguir entre cada uno de los estilos, reconociendo la mejor forma de actuar de acorde con el estilo asertivo. 2º Identificar las situaciones en las cuales queremos ser más asertivos. Se trata de identificar en qué situaciones fallamos, y cómo deberíamos actuar en un futuro. ENTRENAMIENTO ASERTIVO

6. 3º Describir las situaciones problemáticas. Se trata de analizar las situaciones en términos de quién, cuando, qué y cómo interviene en esa escena, identificando nuestros pensamientos negativos y el objetivo que queremos conseguir. 4º Escribir un guión para el cambio de nuestra conducta. Es un plan escrito para afrontar la conducta de forma asertiva. ENTRENAMIENTO ASERTIVO

7. 5º Desarrollo de lenguaje corporal adecuado. Es el lenguaje no verbal (la mirada, el tono de voz, la postura, etc.), y se dan las oportunas indicaciones para que la persona ensaye ante un espejo. 6º Aprender a identificar y evitar las manipulaciones de los demás. Las demás personas utilizan trucos para manipularle, haciéndole sentir culpable, evadiéndose de la conversación o victimizándose. ENTRENAMIENTO ASERTIVO

8. Técnicas asertivas No responder hasta estar más tranquilos. 3. APLAZAMIENTO ASERTIVO Dar la razón dejando claro que no vamos a cambiar de idea. 2. BANCO DE NIEBLA Repetir el propio punto de vista una y otra vez. 1. DISCO RAYADO

9. Técnicas asertivas Responder a un ataque diciendo que en esas condiciones es mejor no discutir. 5. IGNORAR No entrar en la provocación y sugerir algo positivo. 4. PROCESAMIENTO DEL CAMBIO

10. Técnicas asertivas Pedir disculpas y admitir el error. 7. ASERCIÓN NEGATIVA Asumir el error sin considerarnos “un error” 6. ACUERDO ASERTIVO

11. Técnicas asertivas Pedir información sobre el problema. 9. PREGUNTA ASERTIVA Dar información sobre lo que uno piensa. Utilizar mensajes “yo” 8. AUTORREVE- LACIÓN

12. TABLA DE LOS DERECHOS ASERTIVOS El derecho a ser tratado con dignidad y respeto. El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones. El derecho a ser escuchado y tomado en serio. El derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.

13. El derecho a decir NO sin sentirse culpable. El derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta que también mi interlocutor tiene derecho a decir NO. El derecho a cambiar. El derecho a cometer errores. El derecho a pedir información y ser informado. TABLA DE LOS DERECHOS ASERTIVOS

14. El derecho a obtener aquello por lo que pagué. El derecho a decidir no ser asertivo. El derecho a ser independiente. El derecho a decidir ¿Qué hacer con mis propiedades: mi propio cuerpo, tiempo, etc? mientras no se violen los derechos de otras personas. TABLA DE LOS DERECHOS ASERTIVOS

15. El derecho a tener éxito. El derecho a gozar y disfrutar. El derecho a mi descanso, aislamiento, siendo asertivo. El derecho a superarme, aún superando a los demás. TABLA DE LOS DERECHOS ASERTIVOS

16. BIBLIOGRAFÍA http://www.mimdes.gob.pe/dgfc/dna/congreso/expo_dia2/sala%203/estrategias_intervencion_asertividad_MIMDES.pdf