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Autoestima
- 1.
- 2. ¿Qué es laautoestima? ¿De qué depende? ¿Cómo desarrollarla y fortalecerla? ¿En qué medida nos afecta?
- 3. Es el conceptoque tenemos de nuestra v Basado en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros hemos ido recogiendo hasta ahora en nuestra vida.
- 4. Nuestra autoestima es unvalor cambiante. A veces crece. Otras veces, Es el resultado de una auto evaluación Puede ser positiva o negativa
- 5. Una buena autoestima favorecelos éxitos. Al vivir más éxitos, es más fácil soportar algún fracaso.
- 6. ¿Vivo o noen concordancia con mis valores? Realizamos una valoración continua de nuestra conductas…y esto siempre nos afecta Esta valoración se incorpora y se relaciona con el concepto del sí mismo.
- 7. La autoestima descansa sobre trespilares *Amor a uno mismo: Conciencia de mi propio valor *Visión del sí mismo: Percibo mis límites y capacidades de forma equilibrada *Confianza en uno mismo: Soy capaz de lograr mis
- 8. La autoestima ynuestras relaciones Inconscientemente buscamos personas con una autoestima parecida a la nuestra. Influye también sobre nuestra relación amorosa. Es difícil creer en el amor del otro cuando nuestra opinión sobre nosotros es negativa.
- 9. En la relación: Cuandotenemos una buena autoestima, no utilizaremos tanto nuestra energía para ganar seguridad y para confirmarnos de nuestro propio
- 10. ¿Cuál es mivalor? Yo soy única… no? Nadie vale más que nadie…
- 11. Compartimos el hechode ser humano. Aunque también somos diferentes, únicos e intransferibles. Cada uno de nosotros lleva consigo su propia historia.
- 12. Factores que influyen sobre nuestraautoestima Cuidados recibidos en la niñez Estilo educativo de nuestros cuidadores (nutrición versus crítica) Nuestra forma de ser y nuestras decisiones en cada momento Exigencias y expectativas de nuestros padres, cultura, sexo, raza.
- 13. ¿Qué nos ocurre cuandoestos cuidados son caracterizados por la falta de sentimiento de pertenencia, falta de afecto, rigidez, ambigüedad, exigencias inapropiadas, inseguridad…? Tal vez, nos paramos en nuestro crecimiento personal, faltándonos confianza, Nuestra autoestima resulta entonces precaria.
- 14. Con buenos cuidadosen atención, afecto y reconocimiento: Crecemos y creceremos confiando en resolver nuestros problemas, tolerar las frustraciones, lograr nuestras metas, tener amigos…disfrutar de nuestra vida
- 15. Sin embargo, aveces incluso en las peores condiciones de vida, se consigue desarrollar una resilencia, esta capacidad para soportar las intemperies y afrontar dificultades.
- 16. Hay quien inclusoencuentra fuerzas para desarrollarse y crecer aún en condiciones de vida especialmente penosas.
- 17. Se centran enel “aquí y ahora”. No pierden tiempo, son activos, energicos, confiados y orientados hacía el encuentro de soluciones. Sacan provecho de las oportunidades que la vida les da para crecer y mantenerse positivos.
- 18. Incorporan cualquier elementode la realidad que les puede alimentar. Desarrollan su potencial
- 19. En todo caso,es más fácil crecer si lo hacemos con alguien a nuestro lado que nos alienta a desarrollar todo nuestro potencial.
- 20. Obstáculos Síndrome de laperfección Búsqueda del “todo o nada” Dedicar poco tiempo a pensar Juegos psicológicos Los “debería” La pereza Diálogo interno de crítica negativa
- 21. Antídotos Fijarse objetivos quepueden ser logrados Disfrutar del proceso Recompensarse Aceptar las críticas constructivas de parte de los demás: “no se puede ser competente en todo” Cuidar de nuestro niño interior Estructurar nuestro tiempo de forma
- 22. Referencias Ribeiro, L. (2005).Aumenta tu autoestima. Urano. Mckay, M., Fanning, P. (1991). Autoestima. Evaluación y mejora. Barcelona: Martínez Roca. Bradshaw, J. (2004). Sanar la vergüenza que nos domina. Ed. Obelisco. Leveton, E. (1986). Cómo dirigir psicodrama. Ed. Pax-Mexico. Virginia Satir Fritz Perls La autoestima en niños y adolescentes http://www. ciudadfutura.com/psico/artículos