El documento describe la importancia de consumir los nutrientes esenciales como las proteínas, vitaminas y minerales para prevenir deficiencias. La falta de magnesio puede causar fatiga, confusión, problemas cardiacos y musculares. El magnesio ayuda a sintetizar proteínas, producir energía, mantener los huesos y el sistema nervioso, y participar en la división celular.

2. • Debemos ingerir todos los alimentos
pertinentes para que nuestro organismo no
experimente carencia de proteínas, vitaminas o
minerales esenciales.

3. Papel esencial en la síntesis de la
glucosa
Papel esencial en las reacciones que dan
energía a los tejidos, especialmente al
cerebral.

5. Logra mantener
los latidos del
corazón
constantes
Tener mayores
niveles de
energía y fuerza
muscular.
Consumo en las
mujeres adultas,
es de 310 a 320
miligramos al
día
Consumo de los
hombres, de
400 - 420
miligramos
diarios.
Su carencia puede hacer que sintamos apatía, confusión, memoria deficiente,
cambios cardiacos, entumecimiento, hormigueo, anorexia…

6. 1. La reducción del cansancio y la fatiga.
2. Una normal función psicológica.
3. La síntesis normal de las proteínas.
4. El funcionamiento normal de los músculos.
5. El metabolismo normal de rendimiento de la
energía.

7. 6. El mantenimiento normal de los dientes.
7. El funcionamiento normal del sistema
nervioso.
8. El mantenimiento normal de los huesos.
9. El balance de electrolitos.
10. A tener una función en el proceso de
división de las células.

8. • Esperemos que este documento haya sido de
gran utilidad y de su agrado.
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