Este documento proporciona información sobre cómo calcular las necesidades calóricas diarias de una persona en base a su peso, edad y nivel de actividad física. Explica los pasos para realizar el cálculo y proporciona tablas con las calorías recomendadas por hora y día para hombres y mujeres de diferentes edades y niveles de actividad. También incluye una tabla con ejemplos de actividades físicas moderadas y vigorosas y las calorías aproximadas que queman.
El objetivo de esta actividad es conocer el Gasto de Energía Diario (GETD) a través de la práctica de actividad física y compararlo con la ingesta energética para reflexionar acerca de si el estilo de vida es activo o no.
IMÁGENES SUBLIMINALES EN LAS PUBLICACIONES DE LOS TESTIGOS DE JEHOVÁClaude LaCombe
Recuerdo perfectamente la primera vez que oí hablar de las imágenes subliminales de los Testigos de Jehová. Fue en los primeros años del foro de religión “Yahoo respuestas” (que, por cierto, desapareció definitivamente el 30 de junio de 2021). El tema del debate era el “arte religioso”. Todos compartíamos nuestros puntos de vista sobre cuadros como “La Mona Lisa” o el arte apocalíptico de los adventistas, cuando repentinamente uno de los participantes dijo que en las publicaciones de los Testigos de Jehová se ocultaban imágenes subliminales demoniacas.
Lo que pasó después se halla plasmado en la presente obra.
Documento sobre las diferentes fuentes que han servido para transmitir la cultura griega, y que supone la primera parte del tema 4 de "Descubriendo nuestras raíces clásicas", optativa de bachillerato en la Comunitat Valenciana.
SEMIOLOGIA DE HEMORRAGIAS DIGESTIVAS.pptxOsiris Urbano
Evaluación de principales hallazgos de la Historia Clínica utiles en la orientación diagnóstica de Hemorragia Digestiva en el abordaje inicial del paciente.
Ponencia en I SEMINARIO SOBRE LA APLICABILIDAD DE LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL EN LA EDUCACIÓN SUPERIOR UNIVERSITARIA. 3 de junio de 2024. Facultad de Estudios Sociales y Trabajo, Universidad de Málaga.
Aprender-IA: Recursos online gratuitos para estar al tanto y familiarizarse c...
Calorias que utilizamos al realizar las actividades diarias
1. Facultad ciencias químicas y de la salud
Escuela de enfermería
Docente:
Bioq. Carlos García
Curso:
1º semestre “B”.
Tema:
2.
3. ¿
Cómo hago el cálculo?
1. Si eres hombre multiplica tu
peso por 25, si eres mujer por 23.
2. Con base a ese resultado haz el
siguiente cálculo
Si tienes menos de 25 años súmale
300 calorías.
Si tienes entre 25 y 45 años no
realices ninguna operación.
Si tienes entre 45 y 55 años réstale
100 calorías.
Si tienes entre 55 y 65 años
réstale 200 calorías.
Y si tienes más de 65 años réstale
300 calorías
4. Kcal. por hora
Kcal. por día
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
Sedentarios
100
84
2400
2000
Moderadamente activos
125
100
3000
2400
Muy activos
187
125
4500
3000
Adultos
Embarazo (segunda mitad)
100
2400
Lactancia
125
3000
Niños
13 a15 años
133
108
3200
2600
7 a 9 años
84
84
2000
2000
1 a 3 años
50
50
1200
1200
46/Kg.
46/Kg.
110/Kg.
110/Kg.
Menos de un años
5. El gasto por actividad física es fundamental para el cálculo
energético, veamos cuántas calorías se queman según el
ejercicio o deporte que realicemos
Actividad ligera: caminar, pescar, golf, bolos. Se queman
entre 1,5 y 4,9 calorías por minuto.
Actividad moderada: Baile, voleibol, ciclismo de placer. Se
gastan entre 3,5 y 7,4 calorías por minuto.
Actividad intensa: patinaje no sobre hielo, esquí acuático,
tenis, trote. Con estas actividades podes quemar entre 5,5 y
9,9 calorías por minuto.
Actividad muy intensa: Esgrima, futbol, basquet, natación.
Se gastan entre 7,5 y 12,4 calorías por minuto.
Actividad extremadamente intensa: Squash, correr. Se
queman más de 10 calorías por minuto.
6. Cuántas calorías se queman en las
actividades cotidianas?
El índice (cal x kgr x 30min.) nos
indica la cantidad de calorías que se
gasta por Kg. de peso en 30 minutos.
Es decir, si pesas 55 Kg. y cocinas
durante media hora, deberíamos
multiplicar 55 x 1.35=74.25 calorías. Este
resultado refleja que en media hora de
estar cocinando, gastas 74, 25 calorías.
Así que pésate y luego multiplica por
los siguientes porcentajes:
7. Tabla 2. Calorías que se queman en actividades físicas comunes
Esta tabla muestra algunos ejemplos de actividades moderadas y vigorosas y el promedio de calorías que quemará una persona que pesa 154 libras en 1 hora.
Actividad moderada
Calorías que se queman
por hora*
Excursionismo
370
Trabajo ligero en el jardín
330
Baile
330
Golf (caminar y llevar los palos)
330
Ciclismo (menos de 10 mph)
290
Caminar (3.5 mph)
280
Levantamiento de pesas (ejercicio liviano general)
220
Estiramiento
180
Estiramiento
Calorías que se queman
por hora*
Correr/trotar (5 mph)
590
Ciclismo (más de 10 mph)
590
Natación (estilo libre lento)
510
Aeróbicos
480
Caminar (4.5 mph)
460
Trabajo intenso en el jardín
440
Levantamiento de pesas (esfuerzo vigoroso)
440
Baloncesto (vigoroso)
440
*El nivel de calorías quemadas es mayor para personas que pesan más de 154 libras y menor para personas que pesan menos.
Modificado del Departamento de Agricultura de EE. UU. y el Departamento de Servicios Humanos y de la Salud de EE. UU.