Los documentos describen la importancia de una dieta saludable y balanceada. Explican que los alimentos nos proporcionan nutrientes necesarios como hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales para dar energía, favorecer el crecimiento y proteger contra enfermedades. Además, recomiendan consumir alimentos variados de los distintos grupos descritos en la pirámide alimenticia, como cereales, frutas, verduras, lácteos y proteínas, así como beber suficiente agua y lavarse

2.  Los
alimentos de nuestra dieta nos
aportan los nutrientes
 Son necesarios para:
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Suministrar energía necesaria que nos permite
realizar las funciones vitales.
Aportar materiales para la formación,
crecimiento y reparación de las estructuras
corporales.
 Los
nutrientes que contienen los
alimentos son muy pocos: los hidratos de
carbono, las grasas y las proteínas, las
vitaminas, el agua y los minerales.
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3. ¿Para qué sirve?
 Crecer y desarrollarte
sanamente y con fuerza.
 Para tener suficiente
energía para estudiar y
jugar.
 Porque estás mejor
protegido contra las
enfermedades como la
obesidad infantil.
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4.  Consumir
alimentos variados de todos los
grupos:
carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y
minerales.
 Desayunar bien antes de ir a la escuela
 Evitar consumir con frecuencia alimentos
grasos o azúcares.
 Beber suficiente agua.
 Lavarse las manos antes de comer y después
de ir al baño.
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5. A
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La Pirámide Alimenticia hace referencia a los alimentos separados en cinco
grupos que hay que consumir diariamente.
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6.  Grupo
de hidratos.
 Este grupo de alimentos constituye la
base de la Pirámide Alimenticia.
Proveen carbohidratos
 Las pastas, el maíz, los cereales, el
arroz, el pan, etc.
 De 6 a 11 raciones diarias.
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7.  Grupo
de los vegetales
 Segundo nivel de la Pirámide Alimenticia que
son alimentos ricos en fibras vegetales,
vitaminas y sales minerales.
 Contienen una alta cantidad de agua e
hidratos de carbono simples.
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8. Alimentación saludable, a comer bien!
 En
este nivel se encuentran alimentos ricos
en proteínas.
 Lácteos aportan calcio y las grasas necesarias
para fortalecer los huesos.
 2 – 3 porciones al día.
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9.  Los
aceites son muy calóricos pero los de
oliva y girasol son los más saludables para la
salud.
 Las grasas de la nata y mantequilla aportan
muchas calorías. Son ricas en vitamina A pero
tienen mucho colesterol.
 Los frutos secos: son difíciles de digerir.
Aportan cantidad de energía.
 0 - 1 porción al día.
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10.  Se
tiene que comer esporádicamente.
 La punta de la Pirámide Alimenticia incluye
alimentos que proporcionan una importante
cantidad de calorías.
 Son una fuente de energía de fácil acceso
que apenas aportan
nutrientes.
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11. Funciones:
 Energético: los hidratos de carbono y
los lípidos
 Plásticos: las proteínas
 Reguladores: las hortalizas, verduras y
frutas

12. Alumna de la UNIR, realización de
una webquest para alumnos de
cuarto de Primaria.
Alimentación saludable, a comer bien!