Este documento proporciona consejos sobre qué comer para perder peso de manera saludable. Recomienda incluir en la dieta proteínas magras como el atún, salmón y pollo, carbohidratos complejos como el arroz silvestre, patatas dulces y frutas, y grasas saludables como el aceite de oliva, aceite de coco y nueces. La clave es comer una dieta equilibrada de estos grupos de alimentos en porciones moderadas para perder peso de forma constante.