Este documento proporciona recomendaciones para aumentar el consumo de fibra dietética. Explica que comer 20-35 gramos de fibra al día puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Ofrece nueve pasos prácticos como comer más frutas, verduras, granos enteros y legumbres, beber jugos de frutas y verduras, y reducir alimentos refinados.
La Pirámide NAOS recomienda la frecuencia de consumo de diferentes grupos de alimentos y actividades de ejercicio físico de forma diaria, semanal u ocasional. Recomienda el consumo diario de frutas, verduras, cereales, productos lácteos, pan y aceite de oliva, así como realizar 30 minutos de actividad física moderada varias veces por semana. Los alimentos con alto contenido calórico y poco nutritivos como bollos, chucherías, refrescos y fritos deben consumirse ocasionalmente, al
El documento describe los siete grupos de alimentos que componen el "tren de los alimentos", incluyendo harinas, verduras, frutas, carnes, lácteos, grasas y azúcares. Cada grupo proporciona nutrientes específicos y beneficios para la salud. Se recomienda consumir una variedad de alimentos de cada grupo, especialmente 5 porciones diarias de frutas y verduras, para apoyar el desarrollo físico y mental y prevenir enfermedades.
Folleto El Plato del Buen comer. Ministerio de Agricultura EEUUaulasaludable
Este documento ofrece consejos sobre cómo comer de manera saludable y mantenerse activo como parte de un estilo de vida saludable. Recomienda comer más frutas y verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa, y proteínas magras; y limitar las bebidas y dulces azucarados. Además, enfatiza la importancia de consumir los grupos alimenticios correctos y en las porciones adecuadas para el crecimiento y desarrollo saludables.
Este documento propone un plan de alimentación equilibrada que incluye recomendaciones para el desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Cada comida debe contener verduras, cereales o féculas, y proteínas como carne, pescado o huevos. También incluye 20 consejos para una alimentación saludable como evitar el salero, beber agua, comer frutas y verduras diariamente, y limitar las comidas grasosas y fritas. El objetivo es promover hábitos alimenticios
En su visita a Value School, Gonzalo Álvarez nos explica cada uno de ellos, ofreciendo los mejores ejercicios para practicarlos en nuestro día a día, y respondiendo a todas nuestras preguntas.
Publireportaje para revistas Grupo NaciónVanesa Vega
El documento describe un nuevo helado de soja y tofu llamado HeladoSoyah. Fue creado por tres estudiantes de nutrición para ofrecer una opción de helado saludable, baja en grasa y azúcar. El helado contiene proteína de soja y tofu, los cuales estudios sugieren ayudan a reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiacas y cáncer, además de aliviar síntomas de la menopausia y contribuir a una dieta balanceada. El producto estará disponible en varias
La soya es una leguminosa cultivada por sus semillas ricas en proteínas y aceite. Existen diferentes tipos de soya como la verde, amarilla, negra y roja, cada una con propiedades nutricionales únicas. La soya provee proteínas saludables, reduce el riesgo de cáncer y colesterol, y ayuda a desarrollar huesos más fuertes.
Este documento proporciona recomendaciones para aumentar el consumo de fibra dietética. Explica que comer 20-35 gramos de fibra al día puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Ofrece nueve pasos prácticos como comer más frutas, verduras, granos enteros y legumbres, beber jugos de frutas y verduras, y reducir alimentos refinados.
La Pirámide NAOS recomienda la frecuencia de consumo de diferentes grupos de alimentos y actividades de ejercicio físico de forma diaria, semanal u ocasional. Recomienda el consumo diario de frutas, verduras, cereales, productos lácteos, pan y aceite de oliva, así como realizar 30 minutos de actividad física moderada varias veces por semana. Los alimentos con alto contenido calórico y poco nutritivos como bollos, chucherías, refrescos y fritos deben consumirse ocasionalmente, al
El documento describe los siete grupos de alimentos que componen el "tren de los alimentos", incluyendo harinas, verduras, frutas, carnes, lácteos, grasas y azúcares. Cada grupo proporciona nutrientes específicos y beneficios para la salud. Se recomienda consumir una variedad de alimentos de cada grupo, especialmente 5 porciones diarias de frutas y verduras, para apoyar el desarrollo físico y mental y prevenir enfermedades.
Folleto El Plato del Buen comer. Ministerio de Agricultura EEUUaulasaludable
Este documento ofrece consejos sobre cómo comer de manera saludable y mantenerse activo como parte de un estilo de vida saludable. Recomienda comer más frutas y verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa, y proteínas magras; y limitar las bebidas y dulces azucarados. Además, enfatiza la importancia de consumir los grupos alimenticios correctos y en las porciones adecuadas para el crecimiento y desarrollo saludables.
Este documento propone un plan de alimentación equilibrada que incluye recomendaciones para el desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Cada comida debe contener verduras, cereales o féculas, y proteínas como carne, pescado o huevos. También incluye 20 consejos para una alimentación saludable como evitar el salero, beber agua, comer frutas y verduras diariamente, y limitar las comidas grasosas y fritas. El objetivo es promover hábitos alimenticios
En su visita a Value School, Gonzalo Álvarez nos explica cada uno de ellos, ofreciendo los mejores ejercicios para practicarlos en nuestro día a día, y respondiendo a todas nuestras preguntas.
Publireportaje para revistas Grupo NaciónVanesa Vega
El documento describe un nuevo helado de soja y tofu llamado HeladoSoyah. Fue creado por tres estudiantes de nutrición para ofrecer una opción de helado saludable, baja en grasa y azúcar. El helado contiene proteína de soja y tofu, los cuales estudios sugieren ayudan a reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiacas y cáncer, además de aliviar síntomas de la menopausia y contribuir a una dieta balanceada. El producto estará disponible en varias
La soya es una leguminosa cultivada por sus semillas ricas en proteínas y aceite. Existen diferentes tipos de soya como la verde, amarilla, negra y roja, cada una con propiedades nutricionales únicas. La soya provee proteínas saludables, reduce el riesgo de cáncer y colesterol, y ayuda a desarrollar huesos más fuertes.
Este documento presenta una serie de preguntas sobre los grupos de alimentos a los que pertenecen diferentes alimentos como el pan, las arvejas, la margarina, el queso, el durazno, el poroto, la patata, la zanahoria, el arroz y la berza. Proporciona opciones de respuesta sobre si los alimentos pertenecen a carbohidratos, carnes y granos, lácteos, frutas, legumbres y verduras, o lípidos y azúcares. También identifica qué grupos incluyen frutas
La siguiente presentación trata de las recomendaciones alimenticias que la población mexicana debería seguir mediante un esquema del "Plato del Bien Comer".
El documento describe la pirámide alimenticia, incluyendo los principales grupos de alimentos como cereales, verduras y hortalizas, frutas, leche y sus derivados, carne, pollo y huevos. Explica que los cereales son la principal fuente de nutrientes para la humanidad y cómo diferentes culturas consumen diferentes tipos de cereales. También describe los beneficios nutricionales de las verduras, frutas y leche, así como la importancia de las proteínas de la carne y los huevos para los niños pequeños. Finalmente, recom
Este documento trata sobre varios mitos comunes relacionados con la alimentación. Explora 10 mitos populares como que hay alimentos que engordan o adelgazan, que la fruta después de las comidas engorda, o que los alimentos light ayudan a bajar de peso. Explica que cada mito es falso y proporciona la evidencia científica de por qué, destacando que una dieta equilibrada y balanceada, más que alimentos específicos, es lo que determina un peso saludable.
Este documento presenta una guía de alimentación para preescolares de 2 a 5 años que incluye recomendaciones sobre la cantidad y tipo de alimentos que deben consumir diariamente, así como ejemplos de menús semanales. La guía recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día, incluir lácteos descremados, pescado, carne y huevos como fuentes de proteínas y minerales, y cereales y legumbres. También entrega consejos sobre preparación de alimentos, actividad física y sueño
El documento presenta los diferentes tipos de alimentos, incluyendo su origen animal, vegetal o mineral. Los alimentos animales incluyen carne, huevos, leche, pescado y queso. Los alimentos vegetales incluyen verduras como lechuga y patatas, legumbres como lentejas, y frutas, macarrones y pan. Los alimentos minerales son el agua y la sal.
El documento explica la diferencia entre el plato alimenticio y la pirámide alimenticia. El plato alimenticio muestra las porciones recomendadas de verduras, frutas, granos, proteínas y lácteos. La pirámide alimenticia divide los alimentos en seis grupos según su función nutricional, recomendando consumir más los alimentos en la base y menos los en la cima. Ambos son herramientas para guiar una dieta balanceada.
Los animales se clasifican en tres tipos según su alimentación, reproducción y presencia de esqueleto. Según su alimentación están los carnívoros, herbívoros y omnívoros. Según su reproducción están los ovíparos y vivíparos. Y según su esqueleto están los vertebrados como aves, mamíferos, peces, anfibios y reptiles, e invertebrados como arañas, caracoles y mariposas.
El documento clasifica los alimentos según su origen en animal, vegetal y mineral. Los alimentos de origen animal incluyen carne y productos lácteos, mientras que los de origen vegetal incluyen verduras, frutas y legumbres. También clasifica los alimentos según su naturaleza en alimentos naturales como frutas y verduras, y alimentos elaborados como mantequilla y pan que se forman a partir de ingredientes naturales.
La dieta mediterránea puede reducir el riesgo de Alzheimer hasta en un 15% debido a su contenido en omega-3. Se basa en el consumo de pescado, frutas, verduras, cereales y aceite de oliva, y limita las carnes rojas y productos lácteos. Siguiendo esta dieta equilibrada se promueve la buena salud y longevidad.
La pirámide nutricional es una guía que sugiere la distribución de los diferentes grupos de alimentos que se deben consumir a diario. Está dividida en niveles donde los alimentos se clasifican de acuerdo a su aporte nutricional. El nivel inferior contiene cereales y tubérculos ricos en carbohidratos. El segundo nivel incluye frutas y verduras ricas en vitaminas. El tercer nivel contiene lácteos, carnes y legumbres como fuente de proteínas. El nivel superior sugiere consumir
Este documento presenta las ventajas de una dieta vegetariana para la salud, incluyendo menores riesgos de enfermedades del corazón, presión arterial más baja, mejor control de la diabetes y prevención de cáncer. También discute cuatro nuevos grupos alimenticios, pautas para dietas vegetarianas y recetas saludables sin carne ni productos lácteos.
Las grasas y los cereales son combustibles que proporcionan energía. Las grasas son una fuente concentrada de calor y energía, mientras que los cereales contienen hidratos de carbono de absorción rápida y lenta, así como proteínas de moderada calidad. Algunas grasas como las saturadas y trans son perjudiciales para la salud si se consumen en exceso, mientras que los cereales aportan nutrientes equilibrados cuando se combinan con otras fuentes de proteínas.
Este documento ofrece consejos sobre cómo armar un plato saludable, recomendando incluir varios vegetales y frutas de diferentes colores, cereales integrales, proteínas saludables como la carne blanca en porciones moderadas, usar aceites como el de oliva y beber mucha agua.
Este documento proporciona información sobre una dieta equilibrada, incluyendo los tipos de alimentos recomendados y las porciones adecuadas de cada uno. Se recomienda comer 4-5 porciones de farináceos, 2 porciones de proteínas, 3-5 porciones de grasas, y 2-3 porciones de lácteos por día, además de 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta. También ofrece ejemplos visuales de cómo se ven las porciones típicas para ayudar a
Este documento proporciona recomendaciones sobre una dieta saludable, incluyendo consumir al menos 3 onzas de granos integrales por día, comer una variedad de verduras semanalmente, elegir frutas empaquetadas sin azúcares agregados, optar por carnes magras como el pavo en lugar de embutidos grasos, y usar queso bajo en grasa o yogurt descremado sobre alimentos para obtener beneficios para los huesos y la circulación.
Este documento discute las razones para adoptar una dieta vegetariana, incluyendo beneficios para la salud humana y del planeta. Explica que ser vegetariano significa no comer carne y clasifica diferentes tipos de dietas vegetarianas. También argumenta que una dieta basada en plantas es más ética y sostenible que una que incluye carne.
Trabajo original de desventajas de ser vegetarianoanidiazmaldonado
Ser vegetariano puede tener desventajas nutricionales como la falta de proteínas de alto valor biológico, hierro y otros nutrientes que se obtienen principalmente de alimentos de origen animal. Una dieta vegetariana mal planificada puede provocar deficiencias que afectan la salud. Sin embargo, una dieta vegetariana balanceada puede cubrir los requerimientos nutricionales.
El documento habla sobre el vegetarianismo, sus tipos y razones. Las principales razones para ser vegetariano son la salud (32%), preocupaciones sobre aditivos y hormonas en la carne (15%), no gustar el sabor de la carne (13%) y querer a los animales (11%). Algunos tipos de vegetarianismo incluyen ovo-lacto vegetarianismo, ovo vegetarianismo y veganismo. Una dieta vegetariana bien planificada puede ser saludable, aunque los vegetarianos deben asegurarse de obtener suficientes nutrientes
El documento trata sobre nutrición. Explica que una dieta inadecuada puede afectar el sistema inmune y las defensas del cuerpo, y que factores como el estrés y la falta de sueño interactúan con la dieta. También habla sobre la importancia de conocer los diferentes condimentos y cómo usarlos para mejorar el sabor de los platos sin enmascarar el sabor principal. Por último, presenta gráficos comparando el contenido nutricional de diferentes tipos de queso.
El documento habla sobre temas de nutrición saludable y obesidad. Explica las causas de la obesidad como genética, sobrealimentación y problemas emocionales. También describe trastornos alimenticios como el comedor compulsivo y la enfermedad afectiva estacional. Recomienda una dieta balanceada baja en azúcares, grasas y procesados, e incluye una lista de alimentos obligados, opcionales y perjudiciales. Además, da consejos sobre hábitos alimenticios saludables.
Este documento presenta una serie de preguntas sobre los grupos de alimentos a los que pertenecen diferentes alimentos como el pan, las arvejas, la margarina, el queso, el durazno, el poroto, la patata, la zanahoria, el arroz y la berza. Proporciona opciones de respuesta sobre si los alimentos pertenecen a carbohidratos, carnes y granos, lácteos, frutas, legumbres y verduras, o lípidos y azúcares. También identifica qué grupos incluyen frutas
La siguiente presentación trata de las recomendaciones alimenticias que la población mexicana debería seguir mediante un esquema del "Plato del Bien Comer".
El documento describe la pirámide alimenticia, incluyendo los principales grupos de alimentos como cereales, verduras y hortalizas, frutas, leche y sus derivados, carne, pollo y huevos. Explica que los cereales son la principal fuente de nutrientes para la humanidad y cómo diferentes culturas consumen diferentes tipos de cereales. También describe los beneficios nutricionales de las verduras, frutas y leche, así como la importancia de las proteínas de la carne y los huevos para los niños pequeños. Finalmente, recom
Este documento trata sobre varios mitos comunes relacionados con la alimentación. Explora 10 mitos populares como que hay alimentos que engordan o adelgazan, que la fruta después de las comidas engorda, o que los alimentos light ayudan a bajar de peso. Explica que cada mito es falso y proporciona la evidencia científica de por qué, destacando que una dieta equilibrada y balanceada, más que alimentos específicos, es lo que determina un peso saludable.
Este documento presenta una guía de alimentación para preescolares de 2 a 5 años que incluye recomendaciones sobre la cantidad y tipo de alimentos que deben consumir diariamente, así como ejemplos de menús semanales. La guía recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día, incluir lácteos descremados, pescado, carne y huevos como fuentes de proteínas y minerales, y cereales y legumbres. También entrega consejos sobre preparación de alimentos, actividad física y sueño
El documento presenta los diferentes tipos de alimentos, incluyendo su origen animal, vegetal o mineral. Los alimentos animales incluyen carne, huevos, leche, pescado y queso. Los alimentos vegetales incluyen verduras como lechuga y patatas, legumbres como lentejas, y frutas, macarrones y pan. Los alimentos minerales son el agua y la sal.
El documento explica la diferencia entre el plato alimenticio y la pirámide alimenticia. El plato alimenticio muestra las porciones recomendadas de verduras, frutas, granos, proteínas y lácteos. La pirámide alimenticia divide los alimentos en seis grupos según su función nutricional, recomendando consumir más los alimentos en la base y menos los en la cima. Ambos son herramientas para guiar una dieta balanceada.
Los animales se clasifican en tres tipos según su alimentación, reproducción y presencia de esqueleto. Según su alimentación están los carnívoros, herbívoros y omnívoros. Según su reproducción están los ovíparos y vivíparos. Y según su esqueleto están los vertebrados como aves, mamíferos, peces, anfibios y reptiles, e invertebrados como arañas, caracoles y mariposas.
El documento clasifica los alimentos según su origen en animal, vegetal y mineral. Los alimentos de origen animal incluyen carne y productos lácteos, mientras que los de origen vegetal incluyen verduras, frutas y legumbres. También clasifica los alimentos según su naturaleza en alimentos naturales como frutas y verduras, y alimentos elaborados como mantequilla y pan que se forman a partir de ingredientes naturales.
La dieta mediterránea puede reducir el riesgo de Alzheimer hasta en un 15% debido a su contenido en omega-3. Se basa en el consumo de pescado, frutas, verduras, cereales y aceite de oliva, y limita las carnes rojas y productos lácteos. Siguiendo esta dieta equilibrada se promueve la buena salud y longevidad.
La pirámide nutricional es una guía que sugiere la distribución de los diferentes grupos de alimentos que se deben consumir a diario. Está dividida en niveles donde los alimentos se clasifican de acuerdo a su aporte nutricional. El nivel inferior contiene cereales y tubérculos ricos en carbohidratos. El segundo nivel incluye frutas y verduras ricas en vitaminas. El tercer nivel contiene lácteos, carnes y legumbres como fuente de proteínas. El nivel superior sugiere consumir
Este documento presenta las ventajas de una dieta vegetariana para la salud, incluyendo menores riesgos de enfermedades del corazón, presión arterial más baja, mejor control de la diabetes y prevención de cáncer. También discute cuatro nuevos grupos alimenticios, pautas para dietas vegetarianas y recetas saludables sin carne ni productos lácteos.
Las grasas y los cereales son combustibles que proporcionan energía. Las grasas son una fuente concentrada de calor y energía, mientras que los cereales contienen hidratos de carbono de absorción rápida y lenta, así como proteínas de moderada calidad. Algunas grasas como las saturadas y trans son perjudiciales para la salud si se consumen en exceso, mientras que los cereales aportan nutrientes equilibrados cuando se combinan con otras fuentes de proteínas.
Este documento ofrece consejos sobre cómo armar un plato saludable, recomendando incluir varios vegetales y frutas de diferentes colores, cereales integrales, proteínas saludables como la carne blanca en porciones moderadas, usar aceites como el de oliva y beber mucha agua.
Este documento proporciona información sobre una dieta equilibrada, incluyendo los tipos de alimentos recomendados y las porciones adecuadas de cada uno. Se recomienda comer 4-5 porciones de farináceos, 2 porciones de proteínas, 3-5 porciones de grasas, y 2-3 porciones de lácteos por día, además de 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta. También ofrece ejemplos visuales de cómo se ven las porciones típicas para ayudar a
Este documento proporciona recomendaciones sobre una dieta saludable, incluyendo consumir al menos 3 onzas de granos integrales por día, comer una variedad de verduras semanalmente, elegir frutas empaquetadas sin azúcares agregados, optar por carnes magras como el pavo en lugar de embutidos grasos, y usar queso bajo en grasa o yogurt descremado sobre alimentos para obtener beneficios para los huesos y la circulación.
Este documento discute las razones para adoptar una dieta vegetariana, incluyendo beneficios para la salud humana y del planeta. Explica que ser vegetariano significa no comer carne y clasifica diferentes tipos de dietas vegetarianas. También argumenta que una dieta basada en plantas es más ética y sostenible que una que incluye carne.
Trabajo original de desventajas de ser vegetarianoanidiazmaldonado
Ser vegetariano puede tener desventajas nutricionales como la falta de proteínas de alto valor biológico, hierro y otros nutrientes que se obtienen principalmente de alimentos de origen animal. Una dieta vegetariana mal planificada puede provocar deficiencias que afectan la salud. Sin embargo, una dieta vegetariana balanceada puede cubrir los requerimientos nutricionales.
El documento habla sobre el vegetarianismo, sus tipos y razones. Las principales razones para ser vegetariano son la salud (32%), preocupaciones sobre aditivos y hormonas en la carne (15%), no gustar el sabor de la carne (13%) y querer a los animales (11%). Algunos tipos de vegetarianismo incluyen ovo-lacto vegetarianismo, ovo vegetarianismo y veganismo. Una dieta vegetariana bien planificada puede ser saludable, aunque los vegetarianos deben asegurarse de obtener suficientes nutrientes
El documento trata sobre nutrición. Explica que una dieta inadecuada puede afectar el sistema inmune y las defensas del cuerpo, y que factores como el estrés y la falta de sueño interactúan con la dieta. También habla sobre la importancia de conocer los diferentes condimentos y cómo usarlos para mejorar el sabor de los platos sin enmascarar el sabor principal. Por último, presenta gráficos comparando el contenido nutricional de diferentes tipos de queso.
El documento habla sobre temas de nutrición saludable y obesidad. Explica las causas de la obesidad como genética, sobrealimentación y problemas emocionales. También describe trastornos alimenticios como el comedor compulsivo y la enfermedad afectiva estacional. Recomienda una dieta balanceada baja en azúcares, grasas y procesados, e incluye una lista de alimentos obligados, opcionales y perjudiciales. Además, da consejos sobre hábitos alimenticios saludables.
Este documento presenta una guía sobre la dieta equilibrada dirigida a enfermeras de atención primaria. Explica la importancia de una alimentación variada y equilibrada, presenta la rueda de los alimentos y frecuencias recomendadas de consumo. Incluye secciones sobre comer en casa y fuera, compras y almacenamiento, dieta durante el embarazo, infancia y ancianos. El objetivo es ofrecer herramientas para educar a pacientes sobre una alimentación saludable.
Este documento presenta una guía sobre una dieta equilibrada dirigida a enfermeras de atención primaria. Explica la importancia de una alimentación variada y equilibrada, presenta la rueda de los alimentos y frecuencias recomendadas de consumo. Ofrece recomendaciones sobre comidas en casa y fuera, compras, almacenamiento y cocinado de alimentos. También cubre dietas para embarazadas, niños e individuos mayores. El objetivo es proporcionar herramientas para educar a pacientes sobre una al
Este documento presenta una guía de alimentación saludable. Resume tres principales tipos de dietas (mediterránea, vegetariana y paleolítica), explica que lo más importante es el origen de los alimentos y recomienda comer principalmente verduras, frutas, proteínas magras y grasas saludables de origen natural. Incluye un plan de comidas de ejemplo para perder peso basado en estas recomendaciones.
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Este documento presenta una guía de alimentación saludable. Resume tres principales tipos de dietas (mediterránea, vegetariana y paleolítica), comparando sus macronutrientes y grupos de alimentos. Recomienda una dieta basada en verduras, frutas, grasas saludables, proteínas de animales criados libremente y pocos cereales refinados. Concluye que lo más importante es comer alimentos naturales no procesados para controlar el peso y la salud.
Puedes encontrar en esta presentación algunas de las razones de la desidia en nuestra alimentación y algunas recomendaciones para mejorar.
"Somos lo que comemos"
Este documento discute la importancia de una buena alimentación y los efectos de lo que comemos en nuestro cuerpo. Señala que a pesar de la abundante información sobre nutrición, a menudo no prestamos atención a nuestra dieta. También analiza los riesgos de los alimentos industrializados y ofrece recomendaciones para una alimentación balanceada.
El documento habla sobre la importancia de comer saludable y ofrece recomendaciones sobre cómo elegir opciones de alimentos saludables. Recomienda incluir granos integrales, frutas, verduras de diferentes colores y lácteos bajos en grasa en la dieta diaria. También menciona algunas infusiones y jugos que pueden ayudar a bajar de peso de manera saludable.
Este documento discute la importancia de una dieta saludable para prevenir la diabetes. Explica la pirámide de alimentos y las porciones adecuadas, destacando que se debe comer una variedad de frutas y verduras de diferentes colores, granos integrales ricos en fibra, y proteínas magras. Además, enfatiza que comer porciones pequeñas ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantener un peso saludable.
Este documento habla sobre la importancia de una dieta balanceada según la pirámide de alimentos y porciones adecuadas. Explica que es importante comer una variedad de alimentos, incluyendo granos integrales, frutas y verduras de diferentes colores, proteínas magras y grasas saludables. También enfatiza comer porciones pequeñas para ayudar a controlar el azúcar en la sangre y prevenir la diabetes. El plato ideal contiene la mitad de verduras, un cuarto de proteínas y el otro cuart
El documento habla sobre la importancia de comer saludablemente y las recomendaciones de la USDA para una dieta balanceada. Explica cómo elegir opciones saludables de granos, frutas, verduras y lácteos, y formas saludables de preparar carnes, aves y pescado. También discute por qué es importante comer frutas y verduras, dando ejemplos de beneficios de diferentes colores.
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Compre alimentos enriquecidos con fibra
Si no puede usar otra porción de frutas, verduras, frijoles, nueces o granos enteros en su dieta, trate de consumir un alimento enriquecido con fibra.
Es fácil encontrar cereales, barras , pasteles para la tostadora, las pastas y el yogur fortificado con fibra extra.
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Dietas para adelgazar
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El documento habla sobre los principios básicos de una buena alimentación. Recomienda comer más frutas, verduras, cereales integrales y proteínas variadas, y limitar el consumo de productos procesados, grasos y azucarados. También enfatiza la importancia de realizar ejercicio físico regular para mantener una buena salud.
Este documento describe los alimentos saludables y perjudiciales para una alimentación balanceada. Los alimentos saludables incluyen verduras, frutas y proteínas como pollo y pescado. Los alimentos perjudiciales son carnes procesadas, bebidas azucaradas y snacks. También recomienda porciones diarias de diferentes grupos de alimentos y prácticas alimenticias saludables como comer verduras y frutas, reducir grasas saturadas y azúcares.
Este documento resume una investigación sobre las tendencias alimenticias tradicionales versus nuevas tendencias. El objetivo es comparar los beneficios y efectos en la salud del cuerpo humano. Se analizarán las razones por las que la gente abandona lo tradicional y adopta nuevas dietas, sus propiedades nutricionales, su impacto y posibles sustitutos. Se realizará una encuesta y entrevista para recopilar datos sobre los hábitos alimenticios de las personas.
Una alimentación balanceada consiste en consumir una dieta variada que contenga todos los nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas, incluyendo verduras, frutas, carnes, pescado, cereales integrales, lácteos y aceites vegetales, y evitando las frituras, las bebidas azucaradas y el exceso de sal. Una dieta balanceada debe proporcionar los nutrientes necesarios en las porciones adecuadas según la edad y actividad física de cada persona.
El documento proporciona recomendaciones sobre una alimentación y estilo de vida saludables. Recomienda realizar 5 comidas al día con productos naturales y frescos, hacer un buen desayuno con fruta, consumir verduras y agua de forma regular, dormir bien, vigilar las etiquetas de los productos, y mantenerse activo haciendo ejercicio aeróbico y de fuerza. Además, proporciona información sobre las raciones semanales recomendadas de diferentes alimentos y biomoléculas, y cómo calcular el gasto energé
Este documento ofrece pautas sobre una alimentación sana para los padres. Explica qué es y no es una alimentación saludable, los objetivos de promover buenos hábitos alimenticios, y recomienda incluir alimentos de los seis grupos principales. También cubre la responsabilidad legal de garantizar una buena nutrición, consejos para comer de manera saludable dentro y fuera del hogar, y la importancia de enseñar estas prácticas a los hijos.
Similar a Comprar adecuadamente para comer equilibradamente. Beatriz Buitron (20)
Educacion y capitalismo afectivo_Alberto Santamaría_Encuentro Concejo 24 02 2...concejoeducativo_cyl
La presentación corresponde a la ponencia de Alberto Santamaría pronunció en el II Encuentro de CyL : "Avanzando en la reflexión". Fue organizado por Concejo Educativo de CyL el 24 de de febrero de 2024 . Toda la información sobre dicha ponencia podrás encontrarla en https://www.concejoeducativo.org/2024/educacion-y-capitalismo-afectivo-algunos-apuntes-e-ideas/
Proyecto realizado por el curso 5º del CEIP Gabriel y Galán (Valladolid) y La Tribu educa de Concejo Educativo de CyL. En la presentación se ven imágenes de una actividad. Más información en https://www.concejoeducativo.org/2021/cuenta-con-la-tribu-donde-viven-los-libros/#Diciembre_2023_Segunda_entrega_en_preparacion
La imágenes corresponden al mural que estuvo instalado en el Encuentro de Verano de 1 de julio de 2023 que organiza Concejo Educativo de Castilla y León. En él se recoge una imagen explicativa de cada tipo de actividad.Más información en https://www.concejoeducativo.org/
Presentación utilizada por Nieves Torres VIcente (pedagoga y orientación de IES) en el II Encuentro de CyL 2022-2023, con ese mismo normbre , organizado por Concejo Educativo de CyL y que tuvo lugar el 25 de febrero. Pueden verse crínica y conclusiones en la web https://www.concejoeducativo.org
Este documento resume los principales elementos del currículo establecido por la LOMLOE, incluyendo los objetivos, competencias clave y específicas, criterios de evaluación, y saberes básicos. También describe la autonomía curricular que tienen los centros educativos para desarrollar y adaptar el currículo a las características de su alumnado, así como para establecer organizaciones didácticas flexibles. El perfil de salida del alumnado se presenta como un elemento clave que debe guiar todo el currículo y asegurar que los estudiant
La que aquí se recoge es la rpesentación utilizada por Alba Torrego en la ponencia con el nombre del titulo y que impartió en las jornadas que llevaban de titulo general; "educar en los modelos de información del siglo XXI". El resto d e la información y grabación de la misma puede encontrarse en http://www.concejoeducativo.org/.
Estrategia alimentaria: taller para familias de alimentacion saludable concejoeducativo_cyl
Presentaciín utilizada en el talleer impartido por Estrategia Alimentaria-Alimenta Valladolid en el taller para personas adultas impartido en las jornadaas organizadas por La Tribu Educa de Concejo Educativo de Castilla y León y la biblioteca Adolfo Miaja de la Muela de pajarillos en Valladolid. Puede encontrarse más información en www.concejoeducativo.org
Presentación utilizada por Isabel Alonso Dávila el 30 de noviembre de 2021. Isabel es la portavoz del manifiesto "POR UNA VERDADERA INCLUSIÓN DE LA MEMORIA DEMOCRÁTICA EN EL CURRICULUM ESCOLAR".
Ponencia impartida por Inmaculada Rodríguez Cambronero en el Encuentro deVerano de 1 de julio de 2021, organizado por Concejo Educativo de Castilla y León. Un resumen de la ponencia y el resto de materiales del encuentro pueden encontrarse en http://www.concejoeducativo.org/
Menores y orientacion, dificil equilibrio entre necesiaddes y recursos concejoeducativo_cyl
El documento discute los nuevos perfiles de problemas que enfrentan los estudiantes, como dificultades emocionales y de la familia. También explora obstáculos en los centros educativos y propone soluciones conjuntas como mejorar la formación de los profesores, reducir las ratios de estudiantes, conectar escuelas y comunidades, e incluir a las familias en el proceso educativo con el objetivo último de lograr el éxito de todos los estudiantes.
Este documento describe los principios fundamentales de una educación ecosocial desde la perspectiva de FUHEM, una fundación independiente que promueve la justicia social, la democracia y la sostenibilidad ambiental a través de la educación. La educación ecosocial propuesta por FUHEM abarca cuatro planos (individual, comunitario, social y ecosistémico) y busca desarrollar una competencia ecosocial que favorezca la expansión de la vida y la construcción de sociedades justas, sostenibles y democráticas.
Presentación utilizada por Luis González Reyes en la onencia pronunciada en el Encuentro de Verano de 1 de julio de 2021, organizado por Concejo Educativo de Castilla y León.
Huertologia 3.0 huertos escolares en CRA Valle de Riaza( Burgos)concejoeducativo_cyl
La presentacion que aquí se recoge es la utilizada por Pedro Luis León director del centro en las II jornadas d eintercambio de heurtos escolares organziadas por La Tribu educa (Concejo Educativo de castilla y León)
Experiencia huerto escolar IES MIguel Catalán Coslada (;Madrid)concejoeducativo_cyl
This document describes the activities at a school garden event including preparing the soil, planting seeds, growing fruits and vegetables, building a seedling area, and celebrating the end of the school year. The event involved students working in the garden to prepare the land, plant crops, and see the results of their work through harvesting fruits and vegetables.
Se recoge la ponencia presentada por Mamen Artero (Globus Vermell y Patios por el Clima) dentro de las I jornadas de intercambio de centros con huertos escolares.
En ella propone alternativas a las formas de patios tradicionales para avanzar en la sostenibilidad desde los centros educativos y la comunidad.
Este documento describe los objetivos y actividades del Nicohuerto. Los objetivos incluyen experimentar con diferentes cultivos, formas de organizar el espacio y tipos de riego, así como seguir el proceso de las plantas, cocinar y compartir la cosecha. Las actividades se detallan mes a mes e incluyen siembra, trasplante, recolección y cuidado de las plantas.
La COVID-19 y las nuevas comunidades de aprendizaje matemático concejoeducativo_cyl
Proyectos dirigidos por José María Marbán Prieto con alumando de 1º de Grado de Facultad de Educación y Trabajo Social de la UVA. Más información:
http://www.concejoeducativo.org/2020/la-covid-19-y-las-nuevas-comunidades-de-aprendizaje-matematico/
Si le interesa el tema o quiere seguir de cerca este proceso, puede ponerse en contacto conmigo a través de mi correo:
josemaria.marban@uva.es
Este documento presenta un proyecto colaborativo entre maestros y estudiantes para crear una canción contando la historia de unas tortugas y sus tesoros. Se divide en varias fases que incluyen reuniones por Zoom, dibujos de los tesoros, y la grabación de frases cortas describiendo los hallazgos para ser incluidos en la canción. La próxima fase implica la construcción de títeres basados en los dibujos para grabar un video musical.
LA PEDAGOGIA AUTOGESTONARIA EN EL PROCESO DE ENSEÑANZA APRENDIZAJEjecgjv
La Pedagogía Autogestionaria es un enfoque educativo que busca transformar la educación mediante la participación directa de estudiantes, profesores y padres en la gestión de todas las esferas de la vida escolar.
La Unidad Eudista de Espiritualidad se complace en poner a su disposición el siguiente Triduo Eudista, que tiene como propósito ofrecer tres breves meditaciones sobre Jesucristo Sumo y Eterno Sacerdote, el Sagrado Corazón de Jesús y el Inmaculado Corazón de María. En cada día encuentran una oración inicial, una meditación y una oración final.
3. ¿COMES TAN BIEN COMO
CREES?
¿Comes o bebes mucho azúcar?
¿Comes alimentos integrales?
¿Ingieres al menos 20 gramos diarios de carne
procesada?
En España se
consumen 35 g/dia
de carne procesada
¿Comes al menos 500 gramos de carnes rojas a la
semana?
Fondo Mundial para
la Investigación del
Cáncer recomienda
<300 g/semana
¿Comes al menos 5 raciones de frutas y hortalizas al día?
Basado en un artículo de Julio Basulto y
Laura Caorsi para Eroski Consumer
4. ¿COMES TAN BIEN COMO
CREES?
¿Priorizas la presencia de legumbres y frutos secos en tu alimentación?
¿Consumes bebidas alcohólicas con frecuencia?
¿Confías en las dietas milagro?
¿Vigilas el tamaño de las raciones que ingieres?
¿Sueles comprar alimentos precocinados?
Basado en un artículo de Julio Basulto y
Laura Caorsi para Eroski Consumer
5. ¿COMES TAN BIEN COMO
CREES?
DIETAS INFANTILES
Mucho azúcar
Pocas frutas y hortalizas
Pocos cereales integrales
16. 1. LISTADO DE INGREDIENTES: Ordenados de mayor a menor presencia en la
composición del producto.
¿CÓMO DEBEMOS LEER LAS
ETIQUETAS DE LOS
ALIMENTOS?
2. INFORMACIÓN NUTRICIONAL
En 100g o 100ml de
producto
VALOR ENERGÉTICO
GRASAS
Ácidos grasos saturados
HIDRATOS DE CARBONO
Azúcares
PROTEÍNAS
SAL
Otra información nutricional no
obligatoria:
AG monoinsaturados
AG poliinsaturados
Polialcoholes
Almidón
Fibra
Vitaminas y minerales
17.
18.
19.
20. En España se consumen 111g de azúcar al día por persona. La OMS
recomienda consumir menos de 25g al día para reducir el riesgo de sufrir
obesidad, diabetes de tipo 2 y enfermedades asociadas. Fuente: AECOSAN
21. Con una lata de Fanta (7 terrones)
se supera el consumo máximo
diario de azúcar (max. 6
terrones/día).
Una botellita (200ml) de zumo
(para bebés) de manzana y uva
HIPP contiene 23,6g de azúcar
libre (no añadido) equivalente a
5,9 terrones.
22. Necesitamos más de una pieza de
fruta para hacer zumo
La masticación favorece la saciedad
La fibra presente en la fruta (NO
PRESENTE EN EL ZUMO) disminuye
la absorción de azúcar
¿Cuántos terrones de azúcar veis en
esta foto?
Fuente: SinAzucar.org
23. AUNQUE LA MAYOR PARTE DE LOS
ALIMENTOS MUY PROCESADOS NO SON
SALUDABLES, SI SON SEGUROS
LOS FAMOSOS NÚMEROS E Y LA
QUIMIOFOBIA
31. PLANIFICAR LA CESTA DE LA COMPRA
COMPRAR PRODUCTOS DE TEMPORADA Y DE CERCANIA
EVITAR ENVASES SUPERFLUOS #desnudalafruta
REDUCIR DESPERDICIOS – HUELLA ALIMENTARIA
1. Reutilizar
2. Congelar
COMPRA SOSTENIBLE
35. FAMILIAS
1) AUMENTAR EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS
2) SUSTITUIR CEREALES REFINADOS POR INTEGRALES
3) REDUCIR EL CONSUMO DE CARNES ROJAS Y CÁRNICOS PROCESADOS
4) AUMENTAR EL CONSUMO DE PRODUCTOS FRESCOS
5) INCREMENTAR EL CONSUMO DE FRUTOS SECOS Y LEGUMBRES
6) LA MEJOR BEBIDA ES EL AGUA
7) PRIORIZAR PREPARACIONES CASERAS – EVITAR PRECOCINADOS
8) LEER LA ETIQUETA DE LOS ALIMENTOS
9) AUMENTAR LA PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO
10) PREDICAR CON EL EJEMPLO
36. ASOCIACIONES
1) EXIGIR FORMACIÓN EN ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN LOS COLEGIOS
2) FORMAR A LOS ALUMNOS EN ETIQUETADO DE ALIMENTOS
3) CARTELES QUE FOMENTEN LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
4) EVITAR MENSAJES CONTRADICTORIOS
5) MENÚS DISEÑADOS POR DIETISTAS NUTRICIONISTAS EN COMEDORES
6) ELIMINACIÓN DE LAS “TRADICIONALES” MÁQUINAS DE VENDING
7) FRUTAS, FRUTOS SECOS Y AGUA A DISPOSICIÓN DE LOS ALUMNOS
8) ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES – TALLERES DE ALIMENTACIÓN
9) FOMENTAR LA PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO
10) PREDICAR CON EL EJEMPLO