folleto acerca del estrés y los tipos de estrés

1. El estrés
Lo padecen quellas personas
que sufren estrés agudo con
frecuencia y que tienen
demasiado trabajo. Los síntomas
de este tipo de estrés son
dolores de cabeza persistentes
por tensión muscular, migrañas,
hipertensión, dolor en el pecho y
enfermedad cardiaca.
El estrés es la tensión física y
emocional que se produce
como respuesta a una presión
externa o interna. Los
síntomas de estrés pueden
ser psíquicos y físicos.
Tipos de estrés
Estrés agudo: Consiste en
demandas y presiones
ocasionadas por sucesos
recientes o por anticipaciones
del futuro próximo. Los
síntomas de estrés agudo son:
Tensión, dolor de espalda,
problemas digestivos ,etc.
Estrés crónico. Es el estrés que
se produce cuando una persona
se encuentra durante mucho
tiempo en una situación
estresante.
Estrés agudo episódico
Tipos de estrés
El suceso estresante es algo que
se percibe como una amenaza, y
nuestro cuerpo está
biológicamente preparado para
responder a las amenazas pero
si duran demasiado o son
excesivamente frecuentes,
acabará creando problemas
físicos y la disfunción del sistema
inmunitario.
Cómo afecta el estrés al cuerpo
Cómo manejar el estrés
1.Ver los sucesos estresantes
como problemas a resolver y no
como amenazas.
2. Llevar una vida organizada
3. Utilizar técnicas de relajación,
masajes, música tranquila,
baños ,relajantes,etc.
4. Prohibirnos terminantemente
preocuparnos al ir a la cama.
5. Ser consciente de qué cosas
lo estresan y en qué momento
está bajo estrés.