El documento habla sobre el estrés. Define el estrés como la respuesta fisiológica y psicológica de un individuo ante un estímulo que percibe como una demanda, amenaza o peligro. Explica que el estrés puede ser agudo o crónico dependiendo de su duración y efectos en el organismo. También describe los diferentes tipos de estrés como distrés (negativo) y eutrés (positivo), así como los factores que influyen en la reacción al estrés como los estresores, el contexto y las características individual

1. El Estrés
Realizado por:
Lic. J. Israel Arámburu García
Docente, psicoterapeuta
e instructor de cursos

2. “El mejor método de lidiar con el estrés
es conocerlo bien”
— Sonia Lupien

3. ¿Qué es el estrés?

6. Estrés:
Del vocablo inglés “stress”
que significa énfasis, presión,
contracción, TENSIÓN.
A su vez, derivado de la palabra
“strain”: tensión, esfuerzo,
distensión.

7. Estrés:
Según Hans Selye (biólogo e investigador húngaro-
canadiense): “Es la respuesta no específica del
organismo a toda demanda que se le haga”.
Según la literatura científica, “el estrés implica
cualquier factor que actúe internamente
o externamente al cual se hace difícil adaptar y que
induce un aumento en el esfuerzo por parte de
la persona para mantener un estado de equilibrio
dentro de él mismo y con su ambiente externo”.

8. Fisiológico: hay una respuesta natural del organismo
(cuerpo) antes los estímulos que producen el estrés.
Psicológico: el estrés se caracteriza por una respuesta
subjetiva hacia lo que está ocurriendo; en este sentido el
estrés es un estado mental interno de tensión o
excitación. Es el proceso de manejo interpretativo,
emotivo y defensivo del estrés que ocurre en el
individuo.
Características elementales del estrés

9. En síntesis, y de una manera más integral,
podemos decir que “el estrés es la
respuesta fisiológica y psicológica de un
individuo ante un estímulo (estresor), que
percibe como una demanda, amenaza o
peligro y puede provenir tanto de una
persona como de un evento u objeto.
Este evento, más explícitamente para el
caso del ser humano, puede ser real o
imaginario, es decir, puede ser una
demanda externa o interna.

10. Video:
http://www.youtube.com/watch?v=tnAYhBeWAjc

11. ¿Qué ocurre en nuestro organismo
durante el estrés?

13. Diagrama de reacción al estrés

14. Componentes del estrés
Se pueden resumir en tres: psicofisiológico, cognitivo y
motor (conductual).
1) Psicofisiológico: reacción sintomática.
2) Cognitivo: interpretaciones que el sujeto realiza
ante un estímulo que percibe como amenazante.
3) Motor (conductual): respuesta general del sujeto
ante la amenaza (reacciones observables).

15. Fases del estrés
El estrés busca restablecer el equilibrio. EN otros términos, se
trata del Síndrome de Adaptación General según Hans Selye, y
se divide en tres fases:
Reacción aguda del organismo
sometido a un estresor
El individuo permanece sometido
a estresores, permanece bajo
tensión permanente
El agotamiento de los medios de
adaptación y por tanto una fátiga
considerable
1) Fase de Alarma
2) Fase de Resistencia
3) Fase de Agotamiento

16. Tipos de estrés
(Divididos por su funcionalidad psicofisiológica)
a) El distrés es el conjunto de consecuencias perjudiciales de
una excesiva activación psicofisiológica, es decir, un estrés
negativo.
Este tipo de estrés produce una sobrecarga de trabajo no
asimilable, la cual eventualmente desencadena un
desequilibrio fisiológico y psicológico que termina en
una reducción en la productividad del individuo, la aparición de
enfermedades psicosomáticas y en un envejecimiento
acelerado.

17. b) El eutrés es la adecuada activación necesaria para
culminar con éxito una determinada situación
complicada (estrés positivo)
Es un estrés para ser buscado con avidez y utilizado
como auxiliador para el crecimiento personal y
profesional. Por lo tanto, el estrés positivo
indispensable para nuestro funcionamiento y
desarrollo. No es posible concebir la vida sin
estímulos externos; la ausencia del estrés positivo es
la muerte. Selye señala que "la completa
libertad del estrés es la muerte".

18. Tipos de estrés
(Dividido por su duración
y efectos en el organismo)
a) Estrés agudo
Es cuando estamos sometidos a acontecimientos agudos y
peligrosos o vividos como incontrolables: accidente de
coche, una agresión, una violación, etc. Sin embargo,
podemos vivir también una situación que sentimos como
vergonzosa y/o genera un trauma. En muchas ocasiones
no pasa de ser un evento pasajero y que no tiene
secuelas importantes en nuestra vida cotidiana. En este
tipo de estrés nos podemos recuperar rápidamente si es
que podemos superar la situación rápidamente y nos
adaptamos de forma positiva a las demandas que se
presentan.

19. b) Estrés crónico
Este tipo de estrés se trata de vivir en situaciones repetitivas constantes o
bien crónicas, como su nombre lo dice, como son la sobrecarga de trabajo,
el espíritu competitivo, o un ambiente de trabajo o familiar difícil. La
reacción del sujeto se hace permanente o muy frecuente y con el paso del
tiempo puede producir un estado de agotamiento. Este tipo de estrés no
permite que nuestro organismo descanse y restablezca su óptimo
funcionamiento.
*Síndrome de Estrés Postraumático.- se caracteriza por un estado de
ansiedad permanente, en asociación con trastornos del sueño, reacciones
de sobresalto frecuentes ante ruidos u otros estímulos, así como en revivir
constantemente un episodio traumático. Ejemplos de posibles causas de
este síndrome: una guerra, una violación, un desastre natural como un
tsunami o un terremoto, un secuestro, un abuso psicológico y físico, etc.

20. Las condiciones del estrés
y los estresores
La reacción ante el estrés depende básicamente
de dos factores:
1) El/los estresor/es y el contexto
2) El sujeto mismo
El estresor es una situación o evento al que
está expuesto el sujeto y que le demanda una
adaptación para hacerle frente. Ejemplo: un
cambio de trabajo.

21. Estresores por su naturaleza
1) Sobre carga profesional
2) Dinero y factores materiales
3) Problemas relacionales

22. EL contexto del estrés
- El medio (clima, situación geográfica, husos horarios)
-El contexto social y familiar
-Emotividad natural: colérico, ansioso, melancólico.
-Estilo de vida
-Aptitudes adquiridas

23. Estrés social
Es el estrés causado por la interacción con el medio
social (familia, pareja, amigos, trabajos, círculos
sociales, etc).
Es decir, como los factores epigenéticos afectan
nuestra salud. Nuestras relaciones producen
emociones, alegría o enojo, por ejemplo y estas
producen enfermedades o favorecen la salud física y
emocional. Las relaciones pueden funcionar en dos
direcciones: protegernos de enfermedades o
intensificar los daños con el paso del tiempo.
* Epigenética.- hace referencia, en un sentido
amplio, al estudio de todos aquellos factores no
genéticos que intervienen en el desarrollo de un
organismo, desde el óvulo fertilizado hasta su vejez
o senectud, pasando por la forma adulta.

24. Bibliografía básica:
-Cungi, Charly, “El estrés bajo control”, Ed.
Marabour, París, 2006.
-González de Rivera, J. L., “Estrés,
homeostasis y enfermedad”, 1994.