El documento describe el CrossFit, un método de entrenamiento funcional de alta intensidad que combina ejercicios de levantamiento de pesas, gimnasia y atletismo. Consiste en una rutina diaria llamada WOD que incluye diversos ejercicios funcionales para desarrollar fuerza, potencia, resistencia, coordinación y otros atributos físicos. El CrossFit fue desarrollado en la década de 1970 y se ha vuelto popular para entrenar a policías, militares y civiles de todas las edades.

1. Instituto de Tecnología Antonio José de Sucre.
Educación Física. Sección
Prof. Samir Matute
Isaac J. Monasterios G.
C.I.: 15.981.253
Diciembre 2015

3. - Técnica de entrenamiento que engloba diversas disciplinas como
la halterofilia, el atletismo y la gimnasia.
- Es también conocido como WOD (Work of the Day). Trabajo
del día.
- Consta de ejercicios funcionales, variados y que requieren de una
alta intensidad en su ejecución.
- Puede ser practicado por cualquier persona de cualquier edad.

4. Fuerza Potencia Velocidad
Resistencia Muscular Resistencia Cardio-respiratoria
Precisión Agilidad
Equilibrio Flexibilidad Coordinación

5. - En 1974 Greg Glassman trabajaba con atletas y observó que no habían
los resultados en el mejoramiento físico acordes al tiempo dedicado al
entrenamiento.
- Desarrolló un programa enfocado en movimientos variados y
funcionales que ejercitaban el cuerpo como un sistema integral.
- En 1995 se abre el primer sitio oficial de entrenamiento de
Crossfit en Santa Cruz , California.
- Glassman desarrollo dicha técnica para entrenar a policía, marinos,
grupos comandos, bomberos y militares norteamericanos.
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6. 1.-Entrada en Calor: calentamiento
previo para prevenir lesiones, se
realizan saltos, abdominales y flexiones.
2.-Técnica Fuerza A: se ejecutan
diversos ejercicios para desarrollar la
mayor fuerza y potencia del individuo.
3.-Parte B: se baja el nivel de peso y se
busca aumentar la capacidad
respiratoria con ejercicios sin peso y
con resistencia como saltos, carreras y
balanceo.
4.-Elongación: se realiza en conjunto
para prevenir lesiones.

7. -Funcionalidad,
intensidad y variedad
de los ejercicios.
-Los resultados son
medibles.
- Logra un cuerpo
fuerte y funcional.
-Trabaja el cuerpo
como una unidad
sistemática.
-Cualquiera puede
practicarlo, no hay
limite de edad y
condición.
-No es repetitivo, por
lo tanto es divertido y
motivacional a largo
plazo.

8. WODBox
As
RXD
Rm
EMO
M
Hook
HSPO
Kettlebell
Dieta
Paleo
Burpees

9. -Variedad en os ejercicios -Resistencia para las tareas diarias.
-Cada uno desarrolla su ritmo de
trabajo
-Es popular y hay sitios de
entrenamiento en muchos lugares.
-No hay limitaciones de edad ni físicas. -Resultados medibles a corto plazo.
-Trabaja el cuerpo como unidad. -Relaciones interpersonales con otros.
CONCLUSIONES
-Entrenamiento completo e inclusivo.
-Combina ejercicios, fuerza y potencia
y actividades monoestructurales.