El CrossFit es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que utiliza ejercicios funcionales constantemente variados. Se basa en el desarrollo de diez capacidades físicas a través de ejercicios de fuerza, gimnasia y cardio. El CrossFit es divertido, usa movimientos de otros deportes de forma funcional, y crea una comunidad donde las personas compiten contra sí mismas para mejorar continuamente.

1. Republica bolivariana de Venezuela
Ministerio Popular para la Educación
Instituto Universitario de Tecnología
Antonio José de Sucre
Integrantes:
Rafael Torrealba
Ci: 25146507
Sección : s6
Riesgos y seguros

2. Alta intensidad
Entrenamiento
Acondicionamiento
físico
Capacidades
Cualquier edad

3. Contenido
El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente
variados, ejecutados a alta intensidad. CrossFit es un programa de fuerza y
acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades
físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas.
Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la
funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la
vida real.
Características
1. Lo mejor es que es divertido:
Nunca tienes el mismo entrenamiento que el día anterior. Y se hace todo posible
porque sea una actividad en un grupo, en la que se apuntan los récords y los
resultados de cada uno en la pizarra y se comparten los progresos.

4. 2. Utiliza movimientos que vienen de otros deportes:
Como de la gimnasia (ejercicios en anillas o paralelas, dominadas) o del
levantamiento de peso ( sentadillas, cargadas, pesos muertos) con movimientos con
alto movimiento metabólico (remo, carrera a pie, salto a la comba, bici, etc).
3. Realiza Movimientos Funcionales:
(se trabaja el cuerpo como un todo, no se aísla el trabajo muscular como en las
máquinas) que varían constantemente, y que se realizan a alta intensidad.
Repeticiones, rondas, se mide el tiempo y se comparan los progresos pero se
empieza desde el nivel más bajo para tener una postura correcta e ir ganando fuerza
y velocidad con el tiempo.
4. Crea comunidad:

5. (Se realiza en grupo, cada persona hace los WOOD indicados a su nivel y se anima a
todo el mundo para dar lo mejor de si y llegar más lejos, no hay comparaciones, se
compite contra uno mismo para superar los límites físicos y mentales.
5.Unknow, Unknowable:
Algo así como es nuevo, desconocido y no se sabe lo que pasará, cada persona
experimenta cambios diferentes, desde pérdida de peso hasta aumento de la
velocidad y salud en poco tiempo.