El CrossFit es un programa de entrenamiento de alta intensidad que se enfoca en mejorar diez capacidades físicas diferentes a través de ejercicios funcionales de gimnasia, halterofilia y otros deportes. Fue creado por Greg Glassman en 2000 y se ha extendido rápidamente a nivel mundial, aunque también existe el riesgo de lesiones si no se realiza correctamente bajo supervisión.

1. CROSSFIT

2. ¿QUE ES EL CROSSFIT?
El CrossFit es un
programa de fuerza y
acondicionamiento
físico total, que se
basa en el incremento
de las diez
capacidades físicas
más reconocidas por
los especialistas en el
entrenamiento
deportivo.

3. ¿EN QUÉ SE BASA?
Se basa en diez
disciplinas atléticas:
resistencia
cardiovascular y
respiratoria,
resistencia muscular,
fuerza, flexibilidad,
potencia, velocidad,
agilidad,
psicomotricidad,
equilibrio, y precisión.

4. HISTORIA
El CrossFit es una
modalidad deportiva
relativamente nueva,
creada por Greg
GlassMan en el año 2000,
cuando empezó a usar la
técnica de crossfit para
entrenar policías en
California. Poco después
fundó CrossFit Inc (su
compañía) y comenzó a
entrenar y preparar
marines, bomberos y
militares norteamericanos.

5. DIFERENCIAS CON OTROS
DEPORTES:
Todos los entrenamientos
son de alta intensidad y
corta duración.
Todos los ejercicios tienen
una función.
Todos los entrenamientos
tienen un componente
individualizado de
superación personal.
La programación de los
ejercicios cambia
constantemente, no busca
la especialización.

6. RIESGOS QUE PUEDES SUFRIR
HACIENDO CROSSFIT
Un profesor asistente de
terapia física en la
Universidad de Regis en
Denver destacaba que el
crossfit puede
producir rabdomiolisis, (es
la descomposición de las
fibras musculares que
produce la liberación de
mioglobina en el torrente
sanguíneo). La mioglobina
es tóxica para el riñón y
con frecuencia causa daño
renal.

7. VENTAJAS
Las ventajas del
crossfit son:
No hay rutinas fijas
Es un deporte
social
Necesita poco
tiempo
Puede ser gratis

8. TIPOS DE EJERCICIOS
Ejercicios de Halterofilia.
Ejercicios de PowerLifting.
Ejercicios de gimnasia.
Ejercicios funcionales de
lanzamientos y de precisión
con la pelota medicinal.
Ejercicios dinámicos y
balísticos.
Cuerdas de escalada para
ejercicios de ascenso y
descenso.

9. CROSSFIT GRATUITO
Sin ningún tipo de
coste puedes
realizar crossfit.

10. EXTENSIÓN DE ESTE DEPORTE
Un nuevo deporte
que se ha
extendido muy
rápido y que le
gusta a todo el
mundo. Más de
miles de personas
ya practican este
deporte. ¿Y tú? ¿Te
atreves?